咱们先聊聊开肩训练到底在练什么。说白了，就是让肩膀关节更灵活，同时增强筋骨的弹性。很多人一开始练的时候，总喜欢把胳膊抬得老高，结果发现肩膀反而更紧了。为啥？因为肩膀一抬起来，关节缝就合上了，根本练不出效果。正确做法是肩膀往下沉，肘关节自然放松，让手臂像挂在肩膀

武术 齐鸣 白练 开胯 白练武术 2025-08-16 16:07  2