今天，你情绪“过敏”了吗？『心灵加油站』（238）

摘要：繁花盛开，万物复苏，春天的使者已纷至沓来，大家都在一派大好春光中选择出门踏青，感受世界的生机盎然。但纷纷扬扬的花粉使人对春天又爱又恨，圆柏、桦木等产生的花粉常引起打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等症状。根据北京市气象服务中心的预报，近日空气中花粉浓度仍在不断增高，过敏

今天是太空与您相伴的【第2533期】

繁花盛开，万物复苏，春天的使者已纷至沓来，大家都在一派大好春光中选择出门踏青，感受世界的生机盎然。但纷纷扬扬的花粉使人对春天又爱又恨，圆柏、桦木等产生的花粉常引起打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等症状。根据北京市气象服务中心的预报，近日空气中花粉浓度仍在不断增高，过敏患者们不得不戴起了口罩。

其实，这段时间不仅我们的身体会出现各种过敏症状，季节变化同样也会对我们的心理产生一定的困扰。明明风和日丽，有人却提不起精神；明明晴空万里，有人却烦躁不安；明明花红柳绿，有人却忍不住“伤春”，情绪时常陷入低谷。网上有人形象地把这种现象，称为春季“情绪型过敏”。

进入春季，随着日照时间延长，人体褪黑素与血清素分泌进入调整期。春雨润物无声，但也有人会因为春天连绵的阴雨、气压的变化和昼夜温差而产生种种身心不适。我们的心情也如同琴弦一般，被撩拨摇动，逐渐出现了情绪低落、注意力不集中、焦虑失眠、工作效率降低等症状。“情绪型过敏”并不是一种明确的心理问题，而是在春天这一特定季节里一种常见的情绪波动现象。

假如你也正在为“情绪型过敏”症状而苦恼，那么我们可以做些什么来缓解症状，更好地享受春日暖阳呢？

首先，可以通过感受春天来调节情绪。下班路上多拐一道弯，去公园发发呆，感受柔软的草坪，抚摸粗糙的树皮，听春雨落下的声音，感受氤氲的雾气，在自然的怀抱中释放焦虑，回归内心的宁静。还可以挑选一些喜欢的小植物摆在桌面，让绿意带来的新鲜感和生命力充盈心灵。

其次，运动是调节情绪的有效方法。春暖花开之际，空气中负离子含量增加，会对神经系统产生刺激作用，呼吸新鲜空气能使人感到神清气爽，舒缓心中不安情绪，产生快乐的多巴胺。建议选择户外踏青，进行慢跑、瑜伽、骑自行车、打太极拳等放松性运动，每次大约30~60分钟，运动强度以中等为宜，在运动分泌的多巴胺中感受春天的喜悦。