摘要：太极拳以其独特的韵味和修炼方式，吸引着我和无数传统文化追求者，但是，简简单单的“轻灵架子”如何来，如何理解张三丰“其根在脚，发于腿”。却涉及到了深刻的理解：它不仅仅是一种拳法，更是一种身心的修行，一种对精气神本质的探索与领悟。我练习“发于腿”，从小腿肚子到了大
太极拳以其独特的韵味和修炼方式，吸引着我和无数传统文化追求者，但是，简简单单的“轻灵架子”如何来，如何理解张三丰“其根在脚，发于腿”。却涉及到了深刻的理解：它不仅仅是一种拳法，更是一种身心的修行，一种对精气神本质的探索与领悟。我练习“发于腿”，从小腿肚子到了大腿支撑，只在脚下脚跟到涌泉之间，而我进一步追求这种练法的内劲机制，结果却出现了内劲传递周振轻灵的完全失控——“整体架子松开，全身无一丝一毫的牵挂，一动如翻江倒海，一静如秋江月明”，太极拳的练习过程，便是一场身心的解放与重生。这是怎么一回事呢？太极拳给了我太多的出乎意料之外。
在太极拳的练习中，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”这一论断，是张三丰祖师在《太极拳论》中提出的核心理念，它不仅揭示了太极拳发力的根源与路径，也为我们指明了修炼的方向。接下来，让我们逐一探讨这一过程中每个阶段的体验与感悟。
### 第一环节：根劲之源，始于足下
“根劲”作为太极拳发力的基础，其重要性不言而喻。在练习中，我们首先需要将注意力集中于双脚，尤其是脚跟与小腿肚子。通过反复地站桩、走步、盘架等基础训练，感受从大地传来的反作用力，这股力量经由脚跟向上传递，仿佛树根深深扎入土壤，稳固而充满生命力。此时，我们需学会如何调动这股“根劲”，使其与腿部肌肉的自然弹性相结合，形成一股连绵不绝的动力源泉。小腿肚子是我们忽略的细节，这一忽略就失去了太极拳涌泉实现炼气化神的抓手，周身的气怎么运行，就变成气功学派、丹药学派。种种纷乱，如何传播太极拳呢？
我实在这种困惑下，站桩打拳——一直到了我开设的直播现场，我试图解释打拳的精气从控制化气到控制力卸劲后，精气周身自行运行形成身心世界的自由——这种意是否是太极拳的运行的四两千斤、一动俱动，一静俱静呢？我开始直接介绍我的小腿肚子提劲，提出片刻，内劲自动传到大腿，腰胯落下。这样解决了失去原来拳意的新的运身机制体会。直播一下子境界全开——我倒过来介绍这种连发解决了太极拳的几个关键问题——祝贺大家的关键性成功。直播十分成功，交流踊跃。
### 第二环节：涌泉涌动，臀坐腰松
直播后，我开始自己整理，因为自己训练，走了很多路去转龙藏河边林地——由于走路，反而两腿僵直。随着练习的深入，我们逐渐感受到脚跟的力量能够转换到脚掌涌泉，顺畅地从脚跟小腿流转至涌泉穴，进而大腿支撑与小腿肚支撑交互松沉稳定。
涌泉是人体的一个重要穴位，也是气血汇聚之地。当力量达到涌泉，大腿自然下沉，臀部后坐，腰部随之放松，呈现出一种“松而不散，紧而不僵”的状态。
同时，通过松腰的动作，我们能够更好地调动脊柱的灵活性，使得夹脊穴（位于背部中线，脊柱两侧）得到充分的撑开与舒展，为接下来的动作打下坚实的基础。我慢慢松开了，但是，原来十分饱满的周身一体的内劲，这应该是大周天的内劲通，而不是内气通。
### 第三环节：大椎竖起，架子松沉
“大椎竖起”是太极拳练习中极为关键的一环，它意味着整个上半身需要保持一种挺拔而不僵硬的状态，如同大树的主干，既稳固又充满生机。此时，架子（即身体姿势）开始呈现出松沉螺旋的特点，四肢仿佛被无形的绳索轻轻牵引，悬挂在空中，既轻盈又灵活。一动无有不动，举身轻灵，这是太极拳独有的韵味，也是长期修炼后才能达到的境界。
### 第四环节：架子松开，消融万有
当架子进一步松开，小腿、大腿、腰、手、脊背乃至头顶，都被一种难以言喻的扩散力所消融，仿佛整个身体融入了宇宙的广阔之中。在这个阶段，原本清晰可辨的力量传递路径（第一至第三阶段所描述的过程）变得模糊，甚至消失，取而代之的是一种全新的体验——没有了刻意追求的力量传递，却能在每一个细微的动作中感受到力的流动与和谐。这正是杨澄甫先生所说的“松松松”的味道，一种超越了形式与技巧的自在与自由。这才是周身内气松。
### 个人体验与感悟：翻江倒海乱环劲
在太极拳的修炼过程中，我深刻体会到了“无形无象全体透空”的意境。当身心完全放松，不再受外界干扰，仿佛整个世界都变得透明而清澈。每一次呼吸都与自然融为一体，每一次动作都如同西山悬罄般清脆悦耳，虎吼猿鸣、泉清河静，这些声音与景象，不仅存在于想象之中，更在内心深处产生共鸣，让人感受到生命的宁静与美好——乱环劲就在其中了。
“翻江觉海尽性立命”，太极拳的练习不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的洗礼。它教会我们如何在纷扰的世界中保持内心的平和与坚定，如何在面对挑战时依然能够从容不迫，以柔克刚。每一次挥拳，每一次转身，都是对生命意义的深刻探索，是对自我潜能的无限挖掘。
如今，当我站在太极拳的修炼之路上回望，那些曾经看似艰难的挑战，都化作了成长的阶梯，让我更加珍惜每一次与太极拳相遇的时光。我相信，只要持之以恒，不断精进，我们都能在这门古老而又充满智慧的武术中，找到属于自己的那份宁静与力量，让生命之树在太极拳的滋养下，绽放出更加绚烂的光彩。
来源：太极无边一点号1
