摘要：先说一下静态桩的混元桩，能让肌肉放松，筋膜打开，气血畅通，产生内气。但它只是一个静态桩，如果还想练出内家拳特有的内劲，只站静态桩，内劲很难站出来，这时就需要一个动态桩。比如这式的上下矛盾桩就是一个动态桩，手上升时，劲力沉到脚下，手下降时，劲力达到手上。通过动

静态桩、动态桩和套路之间关系。

1. 静态桩、动态桩和套路到底哪个好？又该如何练？从哪入手开始练习？大家好，我是太极飞飞。

2. 先说一下静态桩的混元桩，能让肌肉放松，筋膜打开，气血畅通，产生内气。但它只是一个静态桩，如果还想练出内家拳特有的内劲，只站静态桩，内劲很难站出来，这时就需要一个动态桩。比如这式的上下矛盾桩就是一个动态桩，手上升时，劲力沉到脚下，手下降时，劲力达到手上。通过动态桩，内劲自会产生。

3. 还有朋友说想练个套路，更有意思些，这也挺好。通过站静态桩、练动态桩，让身体达到太极拳结构，也就是有了太极拳所要求的身法，肌肉放松下来，筋膜打开，气血畅通，有了内气内劲。

4. 在去打太极拳套路中，每做一个动作都是一个桩架结构。也就是通过练习静态桩、动态桩再去打套路，就能做到立身中正，有开有合，有松有紧，也就是意到气到劲到。通过学习静态桩、动态桩再去打套路，在打太极拳套路当中就是一步一桩。

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来源：传武堂太极飞飞