摘要：站桩，作为一种看似简单而经济的运动，越来越多的中老年甚至年轻白领开始参与到其中。然而，真正深入了解站桩的人才会明白，它实际上是一项需要高“投入”的高成本运动。有人以为站桩不需要任何设备，只需要能有方寸之地能站立就可以静静享受一个人的安宁。但，站桩的成本远远不止

站桩，作为一种看似简单而经济的运动，越来越多的中老年甚至年轻白领开始参与到其中。然而，真正深入了解站桩的人才会明白，它实际上是一项需要高“投入”的高成本运动。
有人以为站桩不需要任何设备，只需要能有方寸之地能站立就可以静静享受一个人的安宁。但，站桩的成本远远不止于此。

01

经济与精神成本

虽然站桩不需要任何器材和搭子，但它在精神和意志力上的成本是极高的，完全依赖于个人的意志和动力，每一次站桩都是对自我意志的挑战。

没有笨重的器械，只需一颗坚定的心，于是看似简单的站桩实际隐藏着巨大的内心成本。

站桩站桩不是一件简单的事情，从6点半起床的那一刻，你就必须与自己的惰性作斗争，每一秒钟站桩都是对身体和精神的双重考验。

站桩的“自由”是一把双刃剑，因为缺少任何利益约束，你只能依靠自己内心的动力和意志力去坚持，这种完全自我驱动的方式，使得站桩之路变得更加艰难。

据我观察和统计，在没有任何外部压力的情况下，要长期坚持站桩几乎成了一种不可能的任务。大多数人坚持不了30天，少数人坚持到了14天，你可以从现在开始尝试挑战，我这里有14天的站桩打卡挑战，全程有老师的口令引导带练，留言即可免费参加。

在站桩过程中，你会遇到无数次想要放弃的念头，这种内心的挣扎才是站桩的真正成本，是阻止你从虚弱的体质转变向元气满满体质的唯一障碍。但每一次里程的增加都是心灵的蜕变，每增加1分钟都是一次极限的突破。

站桩，靠的不是金钱，而是持之以恒的毅力和自我严格要求，正因如此，站桩成功最昂贵的运动。

02

极高的自律要求

站桩不仅是每天在家站30分钟这么简单，还关联到生活各方面，比如作息时间、饮食控制和生活习惯的重新调整，站桩久了，体内经络越来越通畅，你的欲望会变得越来越淡，但精气神却越来越好，感觉体内充满一身正气，为了培养站桩的习惯，需要极大的自律和自我要求。

晨练站桩，就意味着需要早睡，才能做到早起，成年人正常需要7个小时的睡眠，正气足的人大约只需要5-6小时的睡眠，但这些都需要在生活中保持规律和自我坚持，才能慢慢形成新的规律。

为了提升站桩的质量和培养体内正气，健康的饮食必不可少，虽然课堂上很多老师并没有讲，但练站桩的人需要远离冰冷寒凉之物。

03

持久的精神追求

站桩更不像许多运动那样可以马上就能得成果反馈，比如在健身房练肌肉，可能一两周你就能看到明显的肌肉增长，而打球可以通过进球得分成绩来获得反馈，而站桩是一项漫长且需要耐心的运动，可能在几个月甚至数年后才能显现出效果。这种延迟的效果反馈需要通过持久的热情和耐心来支撑，这种情况下，心理成本相当高。

站桩需要面对的是孤独、枯燥，更多时候是一个人的事情 ，一个人与时间、与身体的对话、与自己内心的对话。

除此之外，站桩的困境更是渗透到生活方方面面，有时会历史情感上波动的阻碍，工作繁忙的理由。在长时间的站桩练习过程中，会经历从疲惫到精气满满、从酸疼到一身轻松，又会从元气满满到气冲病灶、从一身轻松到一脸困惑，需要人们自己学会在这些波动中去寻找到平衡，去战胜困境，找到乐趣。

站桩教会我们学会坚持，学会自律，学会以战胜困难为乐趣，最后达到自我成长。

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来源：混元正气站桩学堂