摘要：近年来，女性乳腺疾病发病率呈上升趋势，且逐渐凸显出年轻化的特点。中国中医科学院中青年名中医、中国中医科学院西苑医院乳腺病科主任张晓军教授表示，乳腺疾病高发主要与现代女性工作压力大、生活节奏快、不良生活习惯多等因素有关。

中国中医科学院中青年名中医、中国中医科学院西苑医院乳腺病科主任 张晓军

近年来，女性乳腺疾病发病率呈上升趋势，且逐渐凸显出年轻化的特点。中国中医科学院中青年名中医、中国中医科学院西苑医院乳腺病科主任张晓军教授表示，乳腺疾病高发主要与现代女性工作压力大、生活节奏快、不良生活习惯多等因素有关。

乳房是受下丘脑—垂体—性腺轴调控的靶器官，乳腺疾病的发生发展与内分泌失调密切相关，尤其是雌激素与孕激素比例失衡。中医认为，乳腺属肝，乳头属胃，肝、脾、胃、肾的经络以及冲任二脉都与乳房有联系。

情志失调，肝气郁结。肝主疏泄，如果情绪不畅，肝气郁结，可能导致气血运行受阻，形成痰瘀，阻塞乳腺经络，引发增生、结节甚至肿瘤。

饮食不节，脾虚痰湿。过食肥甘厚味损伤脾胃，脾失健运，痰湿内生，痰瘀会互结于乳腺，再加上高脂肪食物容易导致体内雌激素水平升高，进而促使乳腺结节的形成。

作息紊乱，肝肾不足。熬夜伤肝，导致肝血不足，疏泄功能失常。肾为人体“先天之本”，肾气不足可能导致冲任不固，影响乳腺。

冲任失调，气血不和。女性特殊的生理周期，如月经、妊娠、哺乳等都与冲任二脉密切相关。冲任失调可能导致气血不和，乳腺得不到充分滋养或排泄不畅，从而发生疾病。

近年来，由于人们重视体检，乳腺增生、乳腺结节被广泛发现。“不少女性因此过度焦虑，陷入误区，反而给乳腺健康带来危害。”张晓军提醒，女性一定要牢记以下几点。

乳腺增生不是病。育龄期女性的乳腺小叶及导管上皮会随性激素变化而改变，出现月经前增生、月经后复原的现象，这种情况被称为乳腺增生，是正常生理现象，不属于疾病。

乳房疼痛不等于乳腺癌。大多数乳房疼痛都是周期性的，有时触摸乳房肿块会有痛感，一般是乳腺增生，不必过度紧张。不过，若出现持续数月的明显乳痛，同时存在月经不调，需要及时检查和干预。

按摩不能随便做。美容院所谓的“淋巴排毒”“经络疏通”等乳房保健项目，多是按摩乳腺导管，无法从根本上解决乳管阻塞的问题。不仅如此，按摩时突然施加的外力会让乳腺组织承受的压力急剧增加，很可能刺激乳房肿块迅速增大。

若发现乳房肿块，应及时通过相关检查辨别是增生还是结节。若检查结果为BI-RADS2类（囊性结节）或BI-RADS3类（实性结节），可尝试中药治疗；若为BI-RADS4A（可疑恶性病变）及以上，很可能需要穿刺活检或手术切除；一旦确定为乳腺癌，就要接受科学规范的手术、化疗、放疗、靶向或免疫治疗，同时在疾病全周期辅以中药治疗，能起到减轻毒副反应、提高机体抵抗力的作用。

眼下春意渐浓，张晓军提醒广大女性，此时更要注重养护乳腺。“春季主升发，对应木，是肝气旺盛的季节。乳房属肝，因此在春季容易出现不适。”另外，人体内分泌水平也会随季节更替产生波动，尤其是雌激素。日常生活中，通过疏肝解郁、和胃健脾、调理冲任，可以防治乳腺疾病。张晓军教授给出以下建议。

生活有宜忌。保持心情舒畅，避免情绪大幅波动；适度运动，多做太极拳、八段锦、瑜伽、普拉提等，并将有氧运动与抗阻锻炼结合；保证睡眠质量，避免熬夜，戒烟限酒；定期体检，一般人群6个月~1年做一次乳房B超，高危人群需3~4个月检查一次。

饮食多注意。选择清淡低脂、高蛋白和高膳食纤维的食物，适量增加薏仁、山药、黑豆、绿豆、丝瓜、木瓜、柑橘类水果的摄入，有助健脾祛湿、散结通络。有乳腺癌高危因素（家族史、肥胖、吸烟、饮酒、行经时间异常、未婚未育等）的人群，慎用蜂王浆、燕窝、雪蛤等含有动物源性雌激素的食品与保健品。

喝点代茶饮。黄芪、黄精、菊花、当归、玫瑰花、金银花、茉莉花、蒲公英、百合、陈皮、枸杞、山药、红枣等药食同源之品，具有疏肝清火、活血补气的作用。可在专业医生指导下，根据自身特点，合理搭配药材煮水代茶饮，帮助缓解乳房疼痛、神疲乏力、月经不调等症状。

找穴勤按摩。可按摩膻中穴（两乳头连线中点）、乳根穴（第5肋间隙，前正中线旁开4寸）、太冲穴（足大趾与二趾之间，跖骨结合部前方凹陷中） 、三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）、合谷穴（将一手的拇指关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下就是）、曲池穴（屈肘成直角时，肘横纹外侧端凹陷处）。每穴按1~3分钟，力度以有酸胀感或皮肤发热为宜，每天1~2次，可调经理气、通乳散结。

来源：南叔的故事小屋