摘要：最近天气多变化，高低温差可以达到二、三十度，造成许多人感冒，请各位多保重。并且，希望您能够尝试用以下不同的方式来对治感冒。英文有句古老谚语” Feed a cold, starve a fever”，中文翻译成，饿治发烧，食治感冒。

最近天气多变化，高低温差可以达到二、三十度，造成许多人感冒，请各位多保重。并且，希望您能够尝试用以下不同的方式来对治感冒。英文有句古老谚语” Feed a cold, starve a fever”，中文翻译成，饿治发烧，食治感冒。

“饿治发烧，食治感冒”这句谚语强调了根据身体状况调整饮食，以促进健康恢复的智慧。现代研究进一步支持了这一观点，特别是在断食增强免疫力以及感冒时温补的方面研究。同时，本文也特别附上消炎药对肠道菌群影响的相关文章。

科学与传统的双重验证

1.发烧时断食的科学基础(饿治发烧)*免疫增强：2014年《Cell》期刊研究指出，短期断食（48-72小时）能促进干细胞再生，提升白血球活性；2020年《Nature》研究更发现，断食可激活”自噬作用”（autophagy），清除受损细胞，直接增强抗病毒能力。

*中医观点：发烧属”阳明热证”，《伤寒论》建议清热为主，减少脾胃负担。清代名医吴鞠通亦强调”热病少食”，避免谷气助热。

小孩发烧时，吃不下东西是自然反应，身体希望全力抗病毒，不愿意耗费体力去进行"消化工作"，所以肚子暂时不会感到饿，家长无须硬逼孩子吃东西。

除此之外，在没有发烧的时候进行断食，会得到哪些好处?

A.断食帮助免疫细胞的更新

断食能促进骨髓中新的白血球生成，有助于更新免疫系统，提高对抗病原体的能力。相关研究：美国南加州大学研究发现，断食能重启免疫系统，发表于《细胞：干细胞》（Cell Stem Cell）。

B.断食减少发炎反应

断食能降低体内发炎标记物，减少慢性发炎，从而减轻免疫系统的负担。相关研究：多项研究显示，断食能降低C反应蛋白（CRP）等发炎指标。

2.感冒时温补的实证效果(食治感冒)以色列鸡汤疗法（含蒜、洋葱、姜）被《胸科杂志》（2000年）证实可抑制中性粒细胞迁移，减轻发炎。中医针对风寒感冒的”桂枝汤”或”姜枣茶”，透过辛温解表促进排汗，现代研究（2017年《Phytomedicine》）显示，其能调节IL-6等发炎因子。

消炎药对肠道菌群的危害及副作用

消炎药（如非甾体抗炎药NSAIDs，包括布洛芬、阿司匹林等）虽然能快速缓解症状，但长期或过量使用可能对肠道菌群造成负面影响，并引发其他副作用。

A.对肠道菌群的危害：

破坏菌群平衡：根据2018年发表在《Microbiome》期刊的研究（Impact of NSAIDs on the Gut Microbiome），NSAIDs会改变肠道微生物群的组成，减少有益菌（如乳酸菌和双歧杆菌）的数量，增加致病菌（如某些梭菌）的比例，导致肠道屏障功能下降。

B.引发肠漏症：

2020年《Gut Microbes》的一篇研究指出，NSAIDs会损伤肠道黏膜，增加肠道通透性（”肠漏症”），使毒素和细菌进入血液，引发全身性炎症，进一步加重免疫负担。

C.影响代谢健康：

肠道菌群失调可能影响短链脂肪酸（SCFAs，如丁酸）的生成，这些物质对肠道健康和免疫调节至关重要。

常见副作用：

A.胃肠道不适：

如2016年《美国家庭医师杂志》研究，NSAIDs可能导致胃痛、溃疡甚至胃出血，尤其在空腹服用时风险更高。

B.肝肾负担：

长期使用可能损害肝脏和肾脏功能，特别是对老年人或有基础疾病的人群。

C.免疫抑制：

2014年《皇家学会报告B辑》提到，过度使用感冒药或消炎药可能延长病毒存活时间，因为发烧被压制后，免疫系统无法有效清除病原。

D.过敏反应：

部分人可能对非甾体类抗炎药(NSAIDs)过敏，服药后可能会出现皮疹、呼吸困难等症状。

这些副作用提醒我们，消炎药虽然能快速缓解症状，但可能以牺牲肠道健康和免疫力为代价，长期使用需谨慎。

来源：乐饭桶生活