摘要：随着生活水平的提高，人们愈加重视健康。中老年人群更是把养生提上了重要日程，很多人看书学习、听养生讲座，不可谓不用心。

随着生活水平的提高，人们愈加重视健康。中老年人群更是把养生提上了重要日程，很多人看书学习、听养生讲座，不可谓不用心。

但是，每每谈及养生，必离不开吃中药、吃补品、吃药膳。殊不知，在养生这件事上，身心“动”与“静”的管理，比补品重要得多。

做好养生的“动”与“静”

《叶氏医效秘传》云：“太极动而生阳，静而生阴。阳动则变，阴动则合，而生五行，各禀其性。

动则生阳

阳虚以动养为先

阳气是什么？

精力充沛、处事乐观、动作敏捷都可以看作是阳气旺盛的表现。

快走、跑步、骑行、游泳、打球、日常劳作等都属于动养，这里强调的是“形动”。

身动为动养，勤于动脑、勤于思考，也属于动养。常用脑，让大脑动起来，可以延缓生理老化，让人思维敏捷、神清脑健、耳聪目明。

日常生活中，我们要学会给自己增加“动则生阳”的机会：

多走路，少乘车；

多利用楼梯，少乘电梯；

看电脑手机的间隙，多做一些伸展运动；

多学习，勤于思考；

培养自己对运动的兴趣等。

注意：

中医认为，大汗伤气。运动要注意适度。运动前做好热身，不要骤起骤停，以身体微汗、无不适为标准。若每次运动后大汗淋漓、气喘吁吁、头昏眼花，不仅无益养生，反而有害健康。

静则生阴

阴虚以静养为主

静坐、睡眠、闭目养神等都属于静养，这里强调的是“神静”。

对现代人来讲，身静的机会很多，但想做到神静却不容易，需要更高的自我修养和生活事业的自我管理能力才能达到目标。

《类经》云:“人能安静，则邪不能干，故精神完固而内藏。若躁扰妄动，则精气耗散，神志消亡，故外邪得以乘之，五脏之痹因而生矣。”

想要静心，不妨试试下面的方法：

①让自己从精神到身体，全部放松下来。放下工作，放下手机，或微微闭眼，或眺望远方，或欣赏一幅优美的画、赏一片花草，都有静目养神的效果。

②选择安静的环境，听一些优美舒缓的音乐，让各种情绪慢慢放松，达到身心的宁静。

③培养一些有益身心的业余爱好也是静养，如钓鱼，绘画、书法，让心情平静，对身心放松都有好处。

注意：

不管何种形式的养生，都要以人为中心。人不同，养生的原则方法就不同，运动的形式和量也要因人而异。比如阳虚的人以动养为先，阴虚的人以静养为主，年老体弱者要静动结合，静养大于动养。■

来源：广东中医药