摘要：大家好，我是方方啊！隔壁小美去年穿牛仔裤总爱配腰带，现在裤腰能塞进两个拳头。

大家好，我是方方啊！隔壁小美去年穿牛仔裤总爱配腰带，现在裤腰能塞进两个拳头。

她捧着奶茶和我诉苦："试过两天只吃一顿饭，瘦了三斤又全反弹了。"

这让我想起自己减脂走过的弯路——直到发现晚餐那根玉米带来的惊喜。

玉米比米饭更扛饿

很多姐妹觉得玉米是主食不敢多吃，其实一根甜玉米的热量比半碗米饭少，但扛饿时间多了。

我试过连续三天晚餐吃玉米，比饿肚子时状态好太多。

它的颗粒结构需要慢慢嚼，晚上不容易馋零食。

挑玉米要看颜色和手感

菜场常见两种玉米：黄玉米颗粒硬适合牙口好的，白玉米水分多更好消耗。

我每次挑带青叶的玉米，剥开叶子能看见饱满的颗粒。

回家用湿纸巾包住放冰箱，吃的时候微波炉转3分钟，比煮泡面还快。

配点肉菜才好

刚开始光吃玉米饿得半夜翻饼干盒，后来发现加个鸡蛋或三片酱牛肉就好多了。

现在常做玉米粒炒鸡胸肉：半根玉米剥粒，和100克鸡胸肉丁一起炒，撒点黑胡椒。

周末会做玉米蔬菜饼，加点胡萝卜丝用平底锅煎，比水煮菜好吃十倍。

六点前吃完结果更好

试过晚上八点啃玉米，第二天反而没精神。

现在固定在六点前吃完，吃完带着狗溜达半小时。

有个小窍门：啃玉米时把中间的白色软芯一起嚼，虽然有点费牙，但扛饿时间能延长一会。

给嘴巴换花样才能坚持

头一周闻到烤肉味确实煎熬。

我备了三种吃法：水煮玉米、烤箱烤玉米、玉米粒拌酸奶轮着来。

每个月选两天正常吃晚餐，比如朋友聚会时吃小半碗米饭，这样既不会吃多，又能长期坚持下去。

上周收拾衣柜翻出两年前的短裤，腰围还松了。

减脂从来不是拼毅力，而是找对让自己舒服的方法。

下次买菜经过玉米摊，记得挑两根嫩的带回家——毕竟能边啃玉米边追剧的方法，总比饿着肚子看吃播强。

来源：减了20斤的方方