摘要：静息代谢率与总能量消耗计算，运动营养全书(全彩图解版).pdf目标心率计算方法，已上架355——ACSM——ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription-Lippincott Williams
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用于计算基础能量消耗（BEE）。2. 总能量消耗（TEE）估算
总能量消耗 = 静息代谢率 × 体力活动系数（PAL） + 食物热效应（通常为总消耗的10%）。
其中最大心率通常按
估算。
代谢当量（MET）公式步行：VO_2 = 3.5 + 0.1 \times \text{速度（m/min）} + 1.8 \times \text{速度} \times \text{坡度（%）}
跑步：VO_2 = 3.5 + 0.2 \times \text{速度（m/min）} + 0.9 \times \text{速度} \times \text{坡度（%）}
用于计算不同活动的氧气消耗量。1RM（最大重复次数）预测公式Epley公式： 适用于卧推、深蹲等动作的1RM估算。蹬腿动作公式： 针对下肢力量训练的特定公式。BMI（身体质量指数）用于评估体重是否健康。
活动能量消耗例如：步行（3 MET）1小时消耗能量 = 3×70 kg×1=210 kcal
静息代谢率与总能量消耗计算，运动营养全书(全彩图解版).pdf目标心率计算方法，已上架355——ACSM——ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription-Lippincott Williams & Wilkins (2006).pdf最大心率与运动强度，ACSMs Resources for the Personal Trainer (American College Sports Medici) by American College of Sports Medicine (z-lib.org).pdfBMI与能量消耗计算，中国上班族膳食营养指导(中国营养学会继《中国居民膳食营养指南》之后为上班族量身定制的营养书，向你推荐健康的一日三餐饮食，权威营养专家... (Z-Library).epub代谢当量公式，ACSM——ACSM+Foundations+....pdf来源：科学体能践行者
