摘要：太极拳是中国传统武术中的一个重要流派,它不仅是一种武术,更是一种修身养性的方法。要想练好太极拳,除了掌握正确的动作要领外,更重要的是要理解和践行其中蕴含的哲理。今天我们就来谈谈练习太极拳前需要牢记的三句话。

太极拳是中国传统武术中的一个重要流派,它不仅是一种武术,更是一种修身养性的方法。要想练好太极拳,除了掌握正确的动作要领外,更重要的是要理解和践行其中蕴含的哲理。今天我们就来谈谈练习太极拳前需要牢记的三句话。

练太极拳前请记住：先在心后在身，先心静再身静，先心空再身空

一、先在心后在身

"先在心后在身"是太极拳修炼的第一要义。这句话告诉我们,练习太极拳不能一味地追求外在形式,而要从内心开始。在开始练习之前,我们要先在心理上做好准备,建立正确的心态。

首先,要有谦虚好学的态度。太极拳博大精深,即使练习多年的老师傅也会说"学无止境"。作为初学者,更要摒弃浮躁心理,保持谦逊。其次,要有持之以恒的决心。太极拳讲究"慢、匀、圆、柔",看似简单的动作要练到位却需要长期坚持。如果一开始就抱着三分钟热度的心态,是很难有所收获的。再次,要有正确的学习目标。有人练太极拳是为了强身健体,有人是为了修身养性,也有人是为了研究武术。不同的目标会影响练习的方法和重点,因此要根据自己的实际情况确定目标。

只有先在心理上做好充分准备,才能更好地进行身体上的练习。这就像种地一样,先要把土地耕耘好,才能播种。如果心态不正确,即使投入再多时间精力,也很难取得理想的效果。

二、先心静再身静

"先心静再身静"是太极拳修炼的重要原则。太极拳讲究"静中求动,动中求静",而要达到这种境界,首先要做到心静。

心静不是不思考,而是要排除杂念,专注当下。现代人生活节奏快,压力大,往往会有很多烦心事。练习太极拳时,要暂时放下这些烦恼,把注意力集中在呼吸和动作上。只有心静下来,才能体会到太极拳中"意领气,气领力"的真谛。

当心静下来后,身体自然也会跟着静下来。这时候的动作会变得从容不迫,呼吸会变得绵长均匀。相反,如果心浮气躁,动作就会变得急促凌乱,不仅达不到练习的效果,反而可能会适得其反。

要做到心静,可以通过以下几个方面来练习：第一,选择适当的练习环境,最好是清晨或傍晚,在安静的场所练习。第二,在练习前做几分钟的调息,让自己的心绪平静下来。第三,在练习过程中专注于每个动作,感受气息的流动。

三、先心空再身空

"先心空再身空"是太极拳修炼的更高境界。"空"不是什么都没有,而是要达到一种超然物外的状态。

首先要做到心空,就是要放下各种执着和偏见。很多人练太极拳时总是带着固有的想法,比如认为动作一定要怎样才对,或者总是和别人比较。这些想法都会影响练习的效果。只有保持一颗空明的心,才能真正领悟太极拳的精髓。

当达到心空的状态时,身体也会随之放松,达到"身空"的境界。这时候的动作会变得自然流畅,仿佛行云流水一般。这就是太极拳中常说的"无招胜有招",看似无形,实则蕴含至理。

要达到"心空身空"的境界并非易事,需要通过长期的修炼。可以从以下几个方面入手：第一,保持开放的心态,不要被固有观念所束缚。第二,在练习中体会"无我"的状态,不要过分在意外界的评价。第三,注重内在的感受,而不是外在的形式。

总结：

这三句话看似简单,实则包含了太极拳修炼的精髓。它们告诉我们,练太极拳不仅是一种体育运动,更是一种修心养性的过程。只有先从心开始,做到心静,最终达到心空的境界,才能真正领悟太极拳的奥妙。

在实际练习中,我们要时刻牢记这三句话,并在练习中不断体会和实践。随着功力的提升,我们会逐渐理解这些话的深刻含义,从而在太极拳的修炼道路上不断进步。

练太极拳是一个循序渐进的过程,不能急于求成。正如古人所说："欲速则不达"。只要我们保持正确的心态,持之以恒地练习,相信一定能够在太极拳的修炼中有所收获,达到强身健体、修身养性的目的。

来源：悟贤爱生活