摘要：维生素D的主要作用为促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收，这一作用的完成会使血液中的钙含量提高，但却不会直接作用于骨骼，而血液中的钙能否被骨骼吸收还受多方面因素的影响。

如果从商品的角度来看，维生素D可能是被购买和应用最多的一种维生素了。

维生素D的作用多被认为是促进钙的吸收，这种认识固然不错，但却可能存在很多片面。

维生素D的主要作用为促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收，这一作用的完成会使血液中的钙含量提高，但却不会直接作用于骨骼，而血液中的钙能否被骨骼吸收还受多方面因素的影响。

之所以说维生素D是被购买和应用最多的维生素，是因为不仅当前服用维生素D的人群大，而且长期服用的情况也最多。

婴幼儿、更年期妇女和老年人是服用维生素D最大的人群，家长怕孩子长得慢、长得矮，中老年人则怕骨质疏松，受医生的推荐、商家的宣传的影响，维生素D已成为这类人群的必要药，而且也多被建议长期应用。

维生素D的商品主要有：维生素D2、维生素D3、阿法骨化醇、骨化三醇、维生素AD等，而且基本上所有的钙片都含有维生素D。

消费者多认为补钙和增加维生素D是安全而无副作用的，这是因为对钙之于人体的作用缺乏全面的认识。

钙不仅是骨骼牙齿的主要构成物质，可以促进生长发育，同时还有很多其他非常重要的作用，比如钙会参与凝血过程、控制血压、维持体内酸碱平衡、调节神经系统，强化神经系统的传导功能等诸多作用。

也就是说，人体的指挥系统命令维生素D吸收更多的钙，并不只是为了强健骨骼、防止骨质疏松，而是有着多方面的生理活动的需求。

患者摄入维生素D时，当然希望所吸收的钙全部都补到骨骼里去，但这种想法是过于理想化的，是根本不可能实现的。

长期的或大量的摄入维生素D，未必能起到理想的补钙效果，但却一定能使血液中的钙含量保持在一个相对过剩的状态。

足够多的维生素D和钙对于人体当然是必须的，但如果摄入了太多的维生素D，血液中有过多的钙，当然会对人体产生一定的副作用。

过量服用维生素D的直接后果是腹部绞痛、恶心和呕吐，随着长时间应用，可能会造成体内软组织中钙晶体不可逆转的沉淀，从而的对心脏、肺和肾造成伤害。

长期维生素D过多时，高钙血症可致动脉粥样硬化，广泛性软组织钙化和不同程度的肾功能受损，严重者可致死。

母体摄入维生素D过多可致婴儿发生高钙血症。如胎儿发生高钙血症，则出生体重低，心脏有杂音,严重者有智力发育不良及骨硬化。

对于服用维生素D有如下建议：

1、缺则补，不缺则不补。

2、导致缺钙或骨质疏松的原因有很多，不找到具体病因而单纯补钙往往会于事无补，所以最好能咨询专业医药人士，进行必要的检查。

3、最好通过良好的生活方式和饮食方式进行补钙，比如多晒太阳、适量运动，多吃绿叶菜、芽菜等。

现在应用的维生素D、钙剂等产品，都是非天然的，而是人工合成的，人体的吸收度和利用度，有效性和副作用，都存在着很多的不确定性。

把维生素D当作必要药的时间还不长，也就是十几年的时间吧，这么短的时间还不足以对药物的安全性有全面的掌握。

所以，对于维生素D的服用应该持更谨慎的态度，至少是不建议长期应用的。

来源：外行人说的外行话