摘要：前段时间赋闲在家，我过上了梦想中的生活：晚上不睡，白天不起；手机不离手，各大社交平台的热点全部悉知；将新的电影、综艺、电视剧通通看了个遍。顺便实现了“长在床上”的心愿，做到了“非必要不离床”。

前段时间赋闲在家，我过上了梦想中的生活：晚上不睡，白天不起；手机不离手，各大社交平台的热点全部悉知；将新的电影、综艺、电视剧通通看了个遍。顺便实现了“长在床上”的心愿，做到了“非必要不离床”。

干脆就躺平得彻彻底底。

这种生活让我“痛并快乐着”。

过了一段时间，朋友对我说：“几天不见，你怎么有气无力的？”

“哦，可能因为最近太闲了，没什么需要用力气的地方吧。”

“在家躺着多好啊，怎么会闲？”

“但每天都是一个样子，好像躺废了……”

我原本以此来给自己好好放个假，过一过梦寐以求的生活，把这样的生活当做是一种休息。

没想到一段时间过后，我既没有好好地充电，也没有收获想象中那份真正的快乐。一天天地消耗着自己的精气神，在放纵中逐渐失去了生活的动力，整个人陷入巨大的迷茫和空虚中。

我发现，我被放纵反噬了，在极度的空虚感中越陷越深，觉得自己保存快乐的能力要消失了。

《 白日梦想家 》

01 空虚感与这个时代

空虚感是一种消极的情绪，是一种无聊且冷漠的感觉，通常伴随着沮丧、绝望、焦虑等负面情绪，使人找不到自身的价值感。

社会文化因素可能是这个时代导致空虚感的重要原因之一。

在如今这个碎片化的时代，人们每天都会花大量的时间上网浏览，看似在不停地接收信息，但头脑中呈现出来的却是一个个片段的掠过。

被庞杂的内容包裹后，得到的是最新也是最破碎的消息，一些有深度且需要沉下心来思考的文字和观点，变得难以捕捉。

频繁且快速地获取碎片讯息，引得人们无法聚焦于自身，思维常常奔波于这些飘忽不定、凌乱且破碎的热点中。心里可能会出现迷茫且无所适从，进而演变成空虚感。

02 如何摆脱空虚感

摆脱空虚感，找回对现实的热情和希望，可以试试从这几个方面入手：

1. 完成目标，激发动力

空虚感通常与缺乏目标，找不到努力的方向有关。

因此，调动起自身积极性，找回追求目标的动力是打破空虚感的重要途径。

或许可以先从这几件事做起：

◍ 到公园里晒晒太阳，去拥抱一下大自然；

◍ 重拾多年前的兴趣爱好，掌握对生活的主动权；

◍ 每天写一篇感恩日记，感恩生活的美好。

2.找到根源，疗愈创伤

陷入一些痛苦的回忆中，可能会加剧内心的空虚感。可如果选择对创伤视而不见，它终究会以其他形式来影响生活。

摆脱沉重过去的小方法：

◍ 立足眼前的生活，反观过去的经历，围绕“当下是怎样的”来展开；

◍ 保持开放的心态，吸收新想法，了解新事物；

◍ 拒绝止步于过去，怀着一颗感激的心拥抱现在。

◍ 必要时可以向专业人士寻求帮助，在咨询师的指导下共同疗愈创伤。

3.享受陪伴，感受爱意

花些时间陪伴那些爱你的人，感受被爱包围的美好。

◍ 和亲人聚在一起吃顿晚饭；

◍ 和朋友坐下来好好聊聊最近的趣闻；

◍ 或者谈个恋爱，投入一段新的关系中。

这些温暖爱意带来的归属感是真实存在的，它在不断提醒人们：你正在被好好爱着，也别忽略了要好好爱自己。

探索内心是十分有意义的，为了帮助你了解自己受空虚感困扰的程度，我们根据自我心理学、积极分裂、存在分析等心理学理论，结合 Epstein，Levy，Van Bruggen 等人的研究，开发了本测试，帮助你更具体地洞察内在的空虚感，并为你准备了专属的成长建议指南。

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希望能帮助你找回内在的充实与自在，拥抱生活。

作者 小七

责编 mm

📄 参考文献

张心悦，《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》，人民邮电出版社，2021年9月

Psychology Today：3 Ways to Overcome Feelings of Emptiness

来源：简单心理