摘要：冬气是内藏，平时压力大、心情不好、肝郁气滞的朋友，气往内藏，身体气机就更堵了。日常多吃破气的食物，清理一下身心的情绪垃圾，以免无形的情绪，变成了有形的郁结。
年末了，很多朋友都说自己晚上入睡困难，梦很多，白天疲惫，压力大，拖延症、过劳胖……
冬气是内藏，平时压力大、心情不好、肝郁气滞的朋友，气往内藏，身体气机就更堵了。日常多吃破气的食物，清理一下身心的情绪垃圾，以免无形的情绪，变成了有形的郁结。
压力大的人，容易肝气郁结！
中医上讲肝气郁结，是指情志抑郁，使肝气气机阻滞。
当你压力大、不开心的时候，身体容易因为恐惧、担心、害怕、痛苦，而无法放松，整个身体会向内收紧，这时候身体里的气，这种能量的运动就会受阻，变缓、变慢，情绪主要归肝来疏导，所以会“肝气郁结”。
慢慢的，日积月累，身体从无形的情绪导致“肝气郁结”，逐渐影响到了身体的物质代谢，在体内慢慢会成为有形物“郁节”。
一般都会有这六个步骤：肝气郁结 → 横逆犯脾 → 脾失健运 → 痰浊内生 → 痰气互结 → 循经上行，各种郁结就产生了。
现在气温降低，大自然的气也在藏，自身的气也在藏，你那个气的能量通道变小，垃圾又多，身体就更容易堵，容易梦多、淤血斑多、痰多。
所以要多吃破气的食物，给自己一些疏通的能量！
心情不好、睡不好、梦多的人，多用佛手！
佛手柑是香橼的变种，主要闻味，清供，也入药，芳香行 气，怡情悦性。它可以疏解郁结的气机，让浊气往下走。平时煮粥、泡茶的时候，放一点儿，又香又通。
《中国药典》记载：佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，有疏肝理 气、和胃止痛、燥湿化痰之功。
我手和佛手
建议咱们在大雪后，多吃上喝上一些能帮助身体疏肝理气，解郁的食物，佛手茶饮。
佛手茶：准备佛手和玫瑰花，佛手切成小丁，用沸水冲泡5分钟即可，可以代茶饮，每天喝上一次。
如果实在是懒得动，那我们可以选择这种享受型的疏肝法，泡脚，这是最简单最接的方法了，只需要在清水中，加一些有疏肝作用的草本植物，借助它们疏散，解郁的属性，来帮助身体疏通这股不畅之气。
我们脚部是肝经循行的部位，所以用一些有疏肝属性的草本泡脚，吸收会很快，脚部的皮肤又薄，脂肪也没有那么厚，疏通起来见效更快。
最经典的疏肝草本就是柴胡了，这种草本不光用来泡脚，许多疏肝的丸子，保养品中也能见到它的身影，不过为了避免它的疏散性质过强，柴胡通常还会和一些养血活血，以及祛湿健脾的草本组合在一起。
肝脾的关系密切，很多人肝气不舒，顺带连脾胃功能都变差了，所以今天这个泡脚的方子，不光能疏肝，还能健脾养血，它就是从宋代流传下来的——柴胡疏肝散。
是经典的柴胡泡脚方：柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。这些草本搭配好，放到锅里加水去煮，然后滤出这些草本，用这个汤汁去泡脚。
咱们总是生闷气，想不开，焦虑乃至抑郁的朋友，都可以用这个泡脚方，睡前泡泡脚，把郁结的肝气也给疏散开，后面无论是补肝血，疏肝，也都会更顺畅。
懒得自己搭配的，我们也为大家准备了这么一款现成的柴胡泡脚包，沿用经典古方，把这些草本按照比例搭配好后，把这些草本碾碎，封装在无纺布袋中，方便我们使用。
一包一包都是搭配好的，用的时候想要里面成分更彻底发挥出来，就提前加水煮上半小时，连泡脚包带汤水一起倒入泡脚盆里，等到水温合适就可以泡脚了，实在懒得煮，我们就把泡脚包放在盆里，倒上沸水，让它自然释放出来这些成分，时不时搅动一下。
水温不要过高，控制在42度左右即可，具体根据自身体感来，里面的草本香徐徐飘出，满满一包草本，真材实料，而且这些草本都是没有经过化学加工的，天然干净，也不会让身体产生依赖性。
我们脚底皮肤的吸收能力也非常强，这些草本释放出的成分，透过我们脚底的皮肤，一路上去，帮助身体疏通，泡上一段时间，我们就能感觉出身体的变化，身体渐渐能放松下来，心情也会慢慢变好，胸肋胀痛也在慢慢改善。
泡脚的时间基本控制在半小时以内都可以，每一次包，非常方便，睡前泡更好，擦干脚躺床睡觉，咱们睡得也会更踏实，那些乱七八糟的梦也会减少。
痰多脾气差的人：多用陈皮！
很多人长期心情不好，肝脾不和，脾胃越来越差，就容易胖，痰湿垃圾多。陈皮两个特别的本事：一是破滞气，二是化痰浊。
陈皮有一种独特的辛香味，破滞气的力量很足，能将胸膈中的郁闷之气通开，能通肝胆、脾胃之气，能让五脏六腑的气都去它该去的地方。
而且陈皮是温性的，入脾经、肺经，可以燥湿化痰，就像烘干机一样把水湿烘干，再通过理 气的本事，把身体的死水变成活水，把身体里的痰浊排掉。
常年湿气重的广东人，一年365天都离不开它，不论泡茶、煲汤、炖肉、还是做甜品都会放点儿，讲究人都用新会的陈皮，这款5年陈很香，日常用简简单单泡茶就好，天天喝起来。
有寒、有痰湿、有郁的朋友，天天用，身心状态都只会越来越好。
啥叫有寒？摸摸你的脚丫子，要是发凉或者比头面温度低，大腿外侧拍一拍，凉凉的硬硬的，就是了。
啥叫有痰湿？一天到晚没有饿的感觉，食不知味，也不想喝水，总感觉胃里面有东西，胀胀的，有时候还痛；大便也不顺畅，动不动就上火，长痘，早上很多痰，身体沉重容易累，就是了。
啥叫有郁？动不动就心情不好，呼吸都不痛快，沿着肋骨间隙推一推，很不舒服甚至痛得哭爹喊娘的，就是了。
陈皮除了拿来泡水喝，也可以跟别的祛痰中药搭配，效果更好。其中大名鼎鼎的温胆汤，它可以让胆气通畅，有的人胆子小，犹豫不决，纠结，特别适合来泡脚，胆经通畅，决策力加强，还会帮助调节油脂，因此，痰湿的油腻，舌苔的厚腻，都会改善。
特别适合痰湿重，气郁严重的人。身体油腻，发陈，痘痘，叹气，容易被吓到，容易发火的人，都很适合。
这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：
睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）
虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）
脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）
心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）
舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）
有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）
三高人群。（痰湿很容易让血液粘稠，吃得太好的三高人士必备）
瘀血、色斑、月经量少的人：多用山楂！
血瘀和肝郁往往是同时出现的，你的气机流动的慢，血液就流动的慢，血液代谢缓慢，慢慢就形成血瘀。
如果你的身体真的很淤堵：月经颜色暗、血块多，将舌头伸出来，舌下静脉小血管又黑又粗，平时要多用山楂。
《本草纲目》记载山楂："化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。"
癥瘕就是我们人体气、血、痰等积聚成包块肿块，连这种成型的瘀血都能散掉，各种痰饮胀痛，山楂更是不在话下。
山楂可以煮茶、泡水，加点玫瑰花疏肝理 气更好，气血都通！用山楂干10片，桃仁3克，玫瑰花4朵，红糖15克，放入500毫升水，煮沸转小火再煮10分钟即可。
如果没时间煮，可以吃我们的山楂六物膏。方中山楂、麦芽可以消食健胃，行气散瘀，消胀，让肚子里的气和食物快快的排出去，尤其擅长消化肉食和面食。
陈皮、山药、茯苓健脾益气，祛湿化痰，让你的脾胃的运化（消化吸收运送全身）功能更强，而且脾胃好了，才能让体内的水去该去的地方，少生痰湿。
大枣、蜂蜜、冰糖甘补脾土（脾在五行中的属性），调和味道，甜甜的。借助山楂的能量，健康瘦，皮肤也能干净透亮。
压力大的时候，多见点让你开心的人，多做点让你开心的事，吃点让自己放松的食物，打开心扉，一切都会自然变化的！
来源：九洲说健康