摘要：休息日八点闹钟，又开始阴天变冷了，来一杯热美式去空腹有氧，做冰美式还是全自动得劲，怒省20元。大衣保护，带你出发。等我识别一下，没化妆就不认识我。打不开，谢谢。今天只做有氧，最爱的爬楼机，怒爬60分钟忘带手表消耗应该在400-500卡，结束。

30+姐姐保持高能量的一天。

休息日八点闹钟，又开始阴天变冷了，来一杯热美式去空腹有氧，做冰美式还是全自动得劲，怒省20元。大衣保护，带你出发。等我识别一下，没化妆就不认识我。打不开，谢谢。今天只做有氧，最爱的爬楼机，怒爬60分钟忘带手表消耗应该在400-500卡，结束。

去旁边超市买食材，扣费什么扣我180？什么扣我180？蟹玉菇，这个叫什么来着？枸杞叶是用来干嘛的？下大鱼丸，回家。三菇洗净后吸干水分，黑胡椒海盐，牛油果油，烤箱180度20分钟。吃了一年的大彩椒，加小番茄一起烤。两台空气炸锅一台烤箱，直播间看好的镯子本来想奖励一下自己，难以言表。半山半水水这边还比较透，我还是先退了。烤制时间来冲个澡，春天换季一定要抹油。

准备就绪，牛油果油要多一些，大量蒜片和迷迭香，慢火炸至金黄，彩椒去皮撕成丝，装罐，菌菇也装罐，蒜油封住，直接用油浸彩椒做个拌意面，加少许牛奶/淡奶油黑胡椒海盐打成糊。就这罐家里一天给吃没了，能量回归100。

来源：—yuu