女人一旦过了40岁，“坚持运动”有多重要？

摘要：40岁是人到中年的第一道门槛，40岁以前，人们占大多数时间忙着工作与家庭，鲜有时间留给自己锻炼身体，然而40岁之后，许多女性在事业与家庭的压力下开始感到力不从心，身体也不再像以前一样充满活力。

40岁是人到中年的第一道门槛，40岁以前，人们占大多数时间忙着工作与家庭，鲜有时间留给自己锻炼身体，然而40岁之后，许多女性在事业与家庭的压力下开始感到力不从心，身体也不再像以前一样充满活力。

面对这样的状态，他们开始感到焦虑和无助，甚至一度沮丧地认为，自己只剩下皱纹、老年斑和日益向下垂直的身材可盘了。

然而，这些女性并不知道，这种身体上的变化，其实是可以通过“运动”来改变的。

国外有一项研究显示，50%的女性在接受了系统的锻炼之后，曾经历过的衰老迹象几乎全部消失，而这只是一项小型研究中的结果，也就是说，运动改善衰老的可能性极高!

那么，“坚持运动”对40岁的女性来说究竟重要到什么程度呢?

为什么说40岁之后，女性一定要通过运动来延缓衰老呢?

因为40岁之前，女性们并没有意识到自己已经开始衰老了。

前面提到的研究表明，40岁之前，女性平均每年流失大约0.5%肌肉量，此时女性通常还不会觉得有什么变化，但是到了40岁这个节点后，这个速度会加速到每年1%!

而且还有众多其他衰老迹象伴随，例如基础代谢率减少，使得能量摄入赶不上消耗，进而造成肥胖及相关疾病;骨密度逐渐下降，使得日常稍有不慎就可能骨折。

那么，这些看似不痛不痒的小症状对生命有什么影响呢?

其实不止许多健康问题会因此而来，还影响女性的自我形象!

许多女性在运动中逐渐发现自己的身体与年轻时的巨大差距，她们会更比自己曾经意气风发时感到无奈、失落与沮丧。

这些情绪会打击女性对自己价值的认知，导致她们变得无所事事，不愿与外界交流，更严重地，有些女性甚至因此抑郁，从而启动了一条无法逆转的衰老进程。

虽然上面说了这么多难以让人听进去的事情，但是实际上，一旦您开始体会到衰老所带来的负面情绪，就会发现，运动不仅延长生命，没有副作用，还能给您的心理带来积极影响!!

研究显示，“主动”生活习惯(即主动锻炼、主动社交等)有助于保持身心健康与延年益寿。

在这里需要强调的是，并不是说“被迫”生活生活习惯不能延长生命，而是积极主动地面对生活事情更容易使人获得快乐与成就感从而延长寿命!

所以，朋友们还等什么呢?

赶紧开始养成“主动生活”的习惯吧!

具体说来，有氧运动、力量训练和柔韧训练都是适合中年女性们的一类锻炼，它们都能够有效减缓或逆转肌肉流失与保持骨密度，进而让您拥有强健的身体，并让您更加自信，更少依赖别人，从而更加自主!

此外，这些锻炼还有助于改善心血管、呼吸等系统健康水平以及增强免疫系统健康水平，有助于提高整个身体健康水平，并让您更加自信，更少依赖别人，更好地享受生活!

不仅如此，运动甚至能够帮助60%以上的女性缓解没事更年期综合征症状，这也不能不说是一个巨大的助益，不少被倒汗、潮热等症状折磨得痛苦不堪的女性们均对此有很深刻的体会。

最后，运动还有助于重塑女性身份，尤其是中年女性，她们往往会在经历事业、家庭等变化之后，不知道自己此刻到底是什么角色，是职场大亨还是全职太太，是孩子的妈妈还是爱人的老婆，这种混乱会影响她们自我形象的发展，这也就是为什么一段特殊时期(例如生孩子和离婚等)后，会有许多女性重新找回事业领域，并重新定义自己的角色。

这也就是为什么最近几年，有越来越多优雅又积极的中年女性开始健身，并形成中年女性健身社群。