摘要：跟步合手，把它分的比较细，就是撤步，也算一个，就是1、2、3、4、5，就这样去按照这个顺序去做。

武式太极26式：左搂膝拗步。

下面讲一下左搂膝拗步。

·第一动撤步。

·第二动扣脚合手。

·第三动迈步搂手。

·第四动向前移重心。

·弓步旋掌。

跟步合手，把它分的比较细，就是撤步，也算一个，就是1、2、3、4、5，就这样去按照这个顺序去做。

·到这以后第一个动作就是撤步，往身后左后这地方撤。

·撤步第二个动作就是扣脚旋掌，右手不动，左手往下稍微落一点，在胸前合掌的同时是手心面向自己，不要把手心翻到上面来，要松下来，也不要到这以后直起来，还是在这沉着。

·扣旋把脚一次性的，把右脚也是实脚一次性扣到要打的这个方向。现在是往这个方向打的，要把实脚要一次性转过来，不用转正，稍微不到3度，转正往外摆3-5度。

·转过来以后身体是面向右45度这个方向，而不是一次性的转正，面向右45度。

·45度，迈步，很多同学错就错到这了。什么意思？先把步子迈出去，迈步和搂手是同时的，搂手不要在你的前面，这个叫搂膝拗步。搂对方的膝盖要往前，别人踢过来不是搂脚面，是踢过来以后合手去搂他的膝盖，搂完膝盖以后往前直接就往前走。

他两个做快一点就是刚才的意思，把它做慢一点，要把它做匀、做慢。搂手，往下一松，迈步，搂手，弓推掌，从耳边向下向上推，不是直推，也是有一个轻轻的锅底的劲去找锅底的劲。推完以后有一个中间过渡动作，跟步合手，推到这，往前跟步，跟步的同时是用左腰把它带上来的，而不是直着就上来了。

再看一次，左腰松，跟上来，手就是原地的旋掌，可以怎么样去想象它？这有一个物体过来以后，有一个拳头过来，把它旋开，旋开，从正面给大家看一下，推到这以后跟步旋开，跟到前脚的脚跟位置有一脚距离，连贯的来一次。撤步、扣脚：合手，迈步搂手，弓步旋掌，跟步合手，落。

来源：翟维传太极拳馆一点号