摘要：一个寂寞的夜晚你翻来覆去睡不着最终决定从床上爬起来给自己找点乐子等等！作为一名十分关心自己粉丝健康的博主我决定好好给大家说说晚上做上面这些事时到底有多伤身体！1-深夜看吃播睡不着的夜想点宵夜又下不去手最后打开了吃播视频决定“望梅止渴”...虽然只是看看但这个行

一个寂寞的夜晚

你翻来覆去睡不着

最终决定从床上爬起来

给自己找点乐子

等等！

作为一名十分关心

自己粉丝健康的博主

我决定好好给大家说说

晚上做上面这些事时

到底有多伤身体！

1-深夜看吃播

睡不着的夜

想点宵夜又下不去手

最后打开了吃播视频

决定“望梅止渴”...

虽然只是看看

但这个行为也会伤胃！

因为诱人的画面、诱人的声音

都会让你的感官神经受到刺激

原本正在休息的胃

在大脑的指挥下被迫加班

疯狂分泌胃酸、胃液

结果分泌了半天

啥食物都没进来

多出来的胃酸胃液

就只能胃粘膜来承受

经常出现这样的情况

各种胃部的问题

可能就要找上门了

所以建议大家

半夜就别看吃播了~

2-深夜去洗澡

很多人经过一整天的工作

精力消耗殆尽

回到家里就只剩下一个字——

拖

特别是洗澡这件事

一定要拖到深夜

不洗不行了才去

有这种习惯的老爷注意了

拖到很晚才去洗澡

真的会危害身体啊！

首先

睡眠质量会受到影响

有相关研究发现

洗澡带来的体温变化

会影响褪黑素的分泌

从而拖慢入睡速度、影响睡眠质量

有很大概率

你洗澡之后会发现

自己怎么都睡不着了

其次

洗澡少不了要洗头

拖太晚才洗

头发可能就来不及吹干了

当头皮长时间处于湿润状态

会让马拉色菌大量繁殖

导致头皮产生炎症

英年早“秃”！

咱就是说

洗澡还是要尽早

洗完后1到2个小时

身体核心体温才会降下来

才能保障高质量的睡眠

3-深夜做运动

大家先别想歪

这里说的“运动”

是“运动健身”那种运动

很多老爷白天没时间

到下班的点了还要加班

只能深夜去健身房

硬挤出时间来健身

打住！

这样的操作看似很健康

实际却会让你的身体

越练越弱

熬夜导致睡眠不足

会让身体的免疫力下降

而高强度运动后

免疫力也会暂时性减弱

在大强度运动后

身体会出现一段时间的“开窗期”

免疫功能减弱

各种病菌进入体内的风险增加

熬夜+健身

会给病毒、细菌们

创造更多的可乘之机

4-深夜看刺激的内容

月黑风高夜

杀人放火时

睡不着的时候看个恐怖视频

那体验感绝对超级加倍

但你不知道的是

看恐怖视频时

大脑里的杏仁核会被激活

调动身体的一系列反应

大量的肾上腺素

让你心跳加快、呼吸加速

血管收缩、血压上升

这样的波动

发生在白天时没啥问题的

但深夜不睡觉

心脏的负担本来就已经加重了

如果再加上

恐怖视频的刺激

心率变得更快、压力变得更大

指不定啥时候

就直接撂挑子不干了

5-深夜加班工作

熬夜加班、挑灯夜战

真的会让你越来越傻~

睡眠不足

会干扰海马体神经元

导致记忆力下降

带来的结果就是“无效加班”

就算勉强完成了工作

也会在恶性循环之中

变得越来越“傻”

综上所述

到点了就该老老实实睡觉

上面提到的这些事儿

是真的不适合晚上干啊~

我是好奇博士

很高兴认识你

来源：好奇博士的实验室