摘要：当我们拥有积极的情绪时，你会发现整个人生都过得非常好，每天都很开心，很幸福，很有正能量。

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“强者懂得控制情绪，而弱者被情绪控制。”

怎样才能管理好情绪呢？

情绪分为两种：一种是积极的情绪，一种是悲观消极的情绪。

当我们拥有积极的情绪时，你会发现整个人生都过得非常好，每天都很开心，很幸福，很有正能量。

当你拥有消极悲观的情绪多的时候，会发现会犯很多问题，会做错很多决定。心情不好导致自己心力憔悴。

消极的情绪对自己的身体也不好。古人云，怒伤肝，恐伤肾，思伤脾。

如果人生被消极情绪主宰，我们怎么可能过得幸福，过得开心呢？

所以要想征服世界，首先征服自己的悲观情绪。

我们不同的人，对待不同的人事物，产生了不一样的信念。

你认为是一件好事，你就会积极，你认为这件事是坏事，就会消极。

情绪分为四个等级：不知不觉，后知后觉，正知正觉，先知先觉。最高的等级就是先知先觉。

情绪管理最高的境界就是压根不会产生情绪。

对自己的情绪有一个认知

首先在生理上，我们要对自己的情绪有个认知。

就是当我们的修为，还没有达到开悟觉醒的时候，每个人都有自己的情绪周期。

就是每个月都会有那么几天是不开心的，每个月就是有那么几天你的状态是不好的。

只要意识到这是生理上的结构，可以趁这两天时间给自己放个假，不需要太过劳累，不需要太努力奋斗。

其次在心理上，我们要对自己的情绪有个认知。

1.学会角色转换

就是当你遇到一件人事物不好的时候，要想一下，如果是一个比你更加成功的人，比你境界更高的人，他们遇到这件事会怎么做呢？

因为人的思维和行为，会受到角色的位置而影响。当角色被转换时，他的思维和行为方式就会跟以前完全不一样。

角色不一样，思维不一样，就会导致行为不一样。

我们会有很多悲观情绪，比如憎恨、焦虑、痛苦，当你不能够原谅一个人的时候，你就不能原谅你自己。

当你想着用报仇的方式来憎恨别人的时候，你的心会一直活在痛苦当中。

原谅别人就是原谅自己，宽容别人就是宽容自己。

2.不要为小事抓狂

为小事抓狂，你也没什么太大好处，你能跟什么人吵在一起，证明你跟什么人就是一个水平。

为小事抓狂，没什么好处，最终受伤的还是自己，影响的还是自己。

3.ABC法则

我们活在一个相对立的世界中，有黑就有白，有好就有坏，有美就有丑。

任何事情发生，一定是两面性的。我们之所以会悲观，是因为我们只看到了坏的一面，没有看到好的一面。

要学会转念，一秒钟立刻转念。我们要转的是自己，而不是别人。

所有人都认为是A这件事影响了B，于是得出了你的心情C。但问题是A这件事情能改变吗？

你改变不了A这件事，你能改变的只有B你自己。境由心生，环境是怎么样的，是由你的心来决定的。我们要立刻改变的是B你自己。

当你下一次再遇到不好的事时，你可以立刻拿出纸和笔，或者深呼吸做一下思考，难道这件事发生对我没有好处吗？

事情发生一定有好处，绞尽脑汁也要想到好处，因为你要知道这个世界一定是二元对立的。

我们要去调整自己的心态。当你找到好的一面时，你就不可能有悲观的情绪，你会无时无刻都活在喜悦当中。

4.懂得释放

学会释放自己的情绪，佛家说：八万四千人，就有八万四千门法门。每个人的方式都不一样。

你可以哭，你可以让自己忙起来，你可以跑步，你可以吃美食，你可以听听音乐都可以。

找自己喜欢的形式，学会释放。释放是疗愈缓解最快的方式之一。

修炼情绪也不是一朝一夕就可以让自己把控的很好，需要我们长期日积月累。

人生最大的痛苦，不是还没有达到自己的标准，而是看不到自己的进步。所以不要着急，一步一个脚印。

每一分每一秒都活在喜悦的状态，每一分每一秒都活在当下。

当你能量很低的时候，遇到悲观情绪的人，首先要做到远离，因为你还不具备影响他人的能力。如果不远离他，他马上就会把负面的情绪带给你。

但当你的境界修到很高的维度时，你要做到去照耀别人，就像光一样。当你的能量很强的时候，做到日行一善。

这是我们学习管理情绪的最终目的。

来源：中年年吐槽