摘要：她曾笑靥如花地出现在屏幕上，也曾在镜头前与家人一起劳作。而就是这样一个充满活力的女性，却在短短几天内，从直播画面中消失，永远离开了人世。

一个年轻生命的骤然离世，往往会让人始料未及。

她曾笑靥如花地出现在屏幕上，也曾在镜头前与家人一起劳作。而就是这样一个充满活力的女性，却在短短几天内，从直播画面中消失，永远离开了人世。

消息称，一位38岁的“网红洋媳妇”杨奇娜因突发低血糖去世，令人震惊与唏嘘。

很多人第一反应是：低血糖不是很常见吗？怎么会要命？这背后的健康隐患，远比我们想象的更复杂。

低血糖，顾名思义，就是血液中的葡萄糖浓度过低。我们身体的每一个器官都需要能量，而这个能量的“燃料”主要就是葡萄糖。尤其是大脑，对血糖极度“挑剔”，一旦供应不足，最先“罢工”的就是它。

比起高血糖引发的慢性病，低血糖的“杀伤力”来得更突然、更致命。轻则头晕、乏力、出冷汗，重则意识模糊、抽搐，甚至陷入昏迷，心跳呼吸骤停。如果没有在短时间内及时补糖，死亡可能就在几分钟之内发生。

在医学记录中，低血糖导致猝死的案例并不少见。尤其是那些没有任何糖尿病史、体质偏瘦或饮食不规律的人，往往更容易被忽视，而风险却潜藏其中。

很多人以为，只有糖尿病患者才会出现低血糖。其实不然。

一个看起来“很健康”的人，如果长期节食减肥、不规律吃饭、空腹运动、熬夜、饮食结构单一，都可能让体内的血糖调节系统崩溃。一些女性为了保持身材常年吃得清淡甚至极端控糖，反而让身体失去了储存能量的能力。

而在一些特殊生理状态下，比如女性经期、孕期、哺乳期，身体对血糖的调节更敏感。一旦饮食稍有偏差，就可能诱发急性低血糖。

有些人天生胰岛素分泌旺盛，吃了含糖量不高的食物后，血糖迅速被“吸干”，血液中反而变成低糖状态。还有些人患有肝病、肾病或内分泌紊乱，也可能会出现低血糖症状。

低血糖最可怕的地方之一，是它的症状容易被误解，甚至被忽略。

想象一下：你突然觉得饿得发慌，手脚发抖，心跳加快，出一身冷汗，再过一会儿开始说话含糊，眼神呆滞，脑袋发懵。旁人可能以为你是太累了，或者中暑，甚至醉酒——但其实你正在经历一次低血糖发作。

如果你独自在家，或是在没有人理解你症状的场合，这种状态持续下去，可能会直接危及生命。

更糟的是，长时间反复经历低血糖的人，大脑对低血糖的“报警系统”会变迟钝。有的人甚至没有任何预兆，直接昏倒、抽搐。医学上称之为“低血糖无意识”，是最危险的一种类型。

在现实生活中，很多人对低血糖不以为然。甚至有人觉得“你是不是吃太少了？”、“你不是故意装的吗？”这种偏见，使得真正的低血糖患者容易被忽视，被耽误。

特别是在一些农村或基层地区，健康知识普及程度不高，一些突发症状被误解为“体虚”、“心脏病”甚至“中邪”，错过了最佳救治时间。

而在社交媒体时代，公众人物一旦身体出现问题，常常被无限放大或误读。那位离世的“洋媳妇”，生前或许曾感受到身体的异样，但她可能并未意识到这是一种潜在的致命信号。

这也提醒我们，一些看似“小毛病”的症状，背后可能隐藏着巨大的健康危机。

想要预防低血糖，不是靠临时吃块糖那么简单。关键是日常的饮食结构要合理。

早餐一定不能省，特别是富含复合碳水的食物，比如燕麦、全麦面包、鸡蛋、豆浆。它们能提供缓慢释放的能量，让血糖保持平稳。如果你只喝一杯咖啡就出门，几个小时后必然会“掉电”。

午餐和晚餐尽量做到荤素搭配，主食不可完全省略。一些人追求低碳饮食，结果导致身体无法获取足够的葡萄糖，长期下来就容易陷入低血糖风险。

加餐也是一个不错的选择。尤其是下午3点左右，如果容易饿，可以准备点坚果、水果、酸奶之类的健康小食，避免血糖骤降。

运动也要讲究时机和方式。空腹运动、剧烈运动后不及时补充能量，会增加低血糖的风险。运动后可以适当补充一小块面包或一杯奶，都是“续命”的好选择。

除了糖尿病患者外，以下几类人特别需要关注自己的血糖：

长期节食或极端减肥的人，尤其是女性；

喜欢空腹运动或早晨不吃饭就出门的人；

有家族中风、心脏病史的人；

长时间熬夜、压力大、饮食不规律的上班族；

常年吃偏食、吃素或吃得过于清淡的人。

如果你经常感到头晕、心慌、出冷汗、情绪波动大，建议去医院做个血糖筛查。有时候，身体的问题并不需要多复杂的检查，一次简单的空腹血糖测试就能发现端倪。

她的离开，是一声警钟。我们不该等到悲剧发生后才去追问“为什么”，而是应当从现在开始，认真对待身体发出的每一个信号。

低血糖不是“偶尔饿一下”的小事，它可以悄无声息地带走一个鲜活的生命。我们需要做的，是让更多人真正了解它，重视它，防范它。

愿每一个人，在追求健康生活的路上，都不被知识的匮乏所绊倒。生命不该因误解和忽视而终结。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

李志刚,张伟.《中国糖尿病低血糖预防与处理指南》.中国医学出版社,2020年版.

胡大一.《心血管内科学》.人民卫生出版社,2019年.

陈明.《中医内科学》.中医古籍出版社,2021年.

来源：纵横健康科普