摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 花猫健康

编辑 | 花猫健康

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你有没有试过，半夜睡得正香，突然嘴里干得像啃了块石膏板？翻个身，摸水杯，咕咚一口灌下去，没过一个小时，又醒了，还是干！

很多人第一反应就是：“哎呀，是不是今天水喝少了？”但你可能不知道，这种“深夜干渴症”，背后的真相比你想的更复杂！嘴巴干，不一定是水喝少了，有可能是身体在悄悄发出求救信号！

说起“口干舌燥”，大家都爱用一个词来形容——上火。可问题是，你天天“上火”，那这火是不是有点太持久了？别急，咱们今天就来好好唠唠：嘴巴的“干”，到底干出了什么大事儿？

有一类情况特别常见，那就是糖尿病。很多人以为糖尿病就是血糖高，没别的。但其实，高血糖最常见的一个信号，就是口渴、口干！

因为血糖高了，身体就会想办法把多余的糖排出去，最直接的方式就是“拼命尿”。尿多了，水分流失得快，不光嘴干，整个人都容易觉得累、头晕、烦躁。有的人甚至以为是天气热了，其实是血糖已经悄悄“炸了锅”。

有时候你还得注意，如果嘴干得不仅频繁，还特别严重，比如连吞口水都觉得困难，那可能就不只是血糖的问题了。

干燥综合征这个名字你可能没听过，但它真不是个啥“温柔病”。它是一种自身免疫病，专门攻击唾液腺和泪腺，把你身体“自带的加湿器”直接关掉了。结果就是：嘴干、眼干、鼻子干，全身都像被风吹了三天三夜。

更糟糕的是，这病还喜欢“偷偷摸摸”来，有些人一开始只是觉得嘴巴发干，喝水能缓解。结果慢慢地，吃饭也难受，说话也费劲，连口香糖都嚼不动……

当然，还有一种“你可能从来没注意过”的原因，那就是——你打呼噜。别笑，真事儿！打呼噜不光是“吵人睡觉”的问题，严重的还可能是睡眠呼吸暂停综合征。

简单点说，就是你睡着的时候，呼吸会间歇性地停一下，于是你就不得不张嘴呼吸，结果嘴巴一整晚像风干牛肉一样被“风干”。张嘴睡觉本身就容易口干，再加上缺氧，身体质量也会越来越差，白天还总觉得困、头昏、记忆力下降，简直是“白天像上夜班，晚上像跑马拉松”。

有时候，嘴巴干还真不是“系统性”的问题，而是“局部设备”出故障了。像牙龈发炎、龋齿、牙周病这些，都会影响唾液分泌。尤其是年纪大的人，唾液腺本身功能就下降，加上口腔卫生没做好，那嘴巴干的程度，就像冬天没开加湿器还开了暖气……

有人说，那我多喝点水不就好了？但你得明白，有些“干”是水救不回来的！比如你糖尿病没控制住，血糖高得飞起，你喝再多水，身体还是不断排出去，嘴还是干。就像你往破水桶里倒水，怎么都装不满。

再比如说你睡觉张嘴呼吸，嘴巴一整晚暴露在空气中，哪怕你临睡前喝了两升水，醒来照样口干舌燥。这时候，水只是“安慰剂”，问题根子在呼吸系统上。

有些人还会有这种情况：嘴干不光是干，还伴着烧灼感、麻麻的、舌头刺痛，甚至觉得嘴里发苦。这时候你可能得留心是不是“神经性口腔灼热综合征”。别看名字拗口，但它的症状非常真实——你嘴里啥事都没有，但感觉就像刚吃了一锅热辣火锅。

这种“感觉错乱”，往往和压力、焦虑、激素变化甚至神经系统有关，很多中老年女性都会中招，结果被误当成胃火、阴虚、体热。

当然，还有一部分人是真的“干到崩溃”。你想啊，唾液变少，舌头就容易裂，嘴角也容易烂，连说话都觉得费劲，吃饭也没味儿。这种时候你再不重视，连胃口都保不住了！

那我们到底该怎么办？首先，别自己瞎琢磨，得去医院查查。血糖正常不？免疫指标有没有问题？有没有口腔炎症？别动不动就说自己“火气大”，万一是病呢？

还有就是，生活习惯也得注意点。晚上睡觉尽量不要仰头张嘴，可以试试侧躺，严重的可以考虑用止鼾器，别让嘴巴成了“无人区”。

平时可以嚼点无糖口香糖，刺激唾液分泌，但切记——是无糖的！别一边防口干一边把血糖搞崩。室内太干的话，加湿器安排上，别让嘴巴在“沙漠环境”里挣扎。而且饮食也得跟上，多吃些含水分高的蔬果，像黄瓜、西红柿、橙子这种，都是唇齿的“好伙伴”。

最最重要的，还是要定期检查身体，别把“嘴干”当小事，它很可能是大病的“彩排”！现在的你，如果发现自己经常嘴干，尤其是晚上睡觉总被渴醒，别再自己“补水续命”了，赶紧找医生聊聊！

好了，今天的“嘴巴干货”就唠到这儿。如果你也有那种“半夜三点一口水”的朋友，别犹豫，赶紧把这篇文章甩给他，咱们一起从“干渴星人”变回“润润人”！毕竟，嘴不干，人才有精神；人有精神，生活才能不“干”巴巴呀！

参考资料：

中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）

Mayo Clinic – Sjogren’s Syndrome Overview

ADA（American Diabetes Association）糖尿病症状指南

国家卫健委：《睡眠呼吸暂停综合征临床诊疗规范》

PubMed：Burning Mouth Syndrome and Xerostomia

北京大学口腔医院临床资料整理

来源：花猫健康一点号