摘要：上一次经历了姨妈+下雨+大风的“地狱开局”，安全完赛就非常满意了。

近期跑了人生第二场半马，相比于4个月前快了31分钟，

2小时06分完赛，大幅度PB（个人最好成绩）了。

趁热跟大家分享下，不止是马拉松跑步的经验心得：

1、不用害怕太差的开始，基础越差，进步越大。

这次之所以能够进步这么多，主要是因为上一次的基础实在太差了~

上一次经历了姨妈+下雨+大风的“地狱开局”，安全完赛就非常满意了。

这次2小时06分成绩在跑马人的圈子里，真的是不值一提的成绩，

现在小红书人均“140”（1小时40分），看似只有跑得非常好的，才拿出来说。

就像自媒体圈，经常有同学小红书从0做到千粉了，来跟我说她的成绩不值一提，不敢分享。

其实不是的，2小时已经能超过一半跑友了；

1000粉丝在现实中，也是很优秀的成绩；

不信你问问身边同事/朋友，有多少人真的能做到呢？

所以我们不要妄自菲薄，大胆晒出来，记录自己的进步，

像上次2小时37分的渣渣成绩，我都拿出来分享了：

所以不用害怕太差的开始，基础越差，进步越大，

而且这种记录是非常真实的，也就是我们说的“养成系博主”。

边做边分享， 而不是等做得非常好再分享，

这两种对他人的激励影响，是完全不同的。

2、不随大流，不跟别人比较，保持自己的节奏很重要。

这次在开跑前，给自己写了几条策略，非常奏效：

因为我深知，自己的跑量是还不够的，尤其是10公里之后。

所以我的策略就是“前快后慢”，前面在大家都还在适应跑不开的时候，

我专心左突右破，猛猛往前冲，让配速每公里尽量低于6分钟，越低越好。

这招非常有效，前10公里我的配速一直在5分40以内，

这让我信心大增，甚至有一种可以跑进2小时的幻觉（实力并不允许）~

补给也是，很多人会在补给点喝水时，边走边喝，这次我改成了边小跑边喝，

因为我知道我自己的体力，如果停下来走了，再启动跑是很累的。

所以跟随自己的制定的策略和节奏，稳稳推进，

就像工作进入了心流一样，整场是自己跟自己的战斗，没有别人。

3、能力不够时，心态顶上，不停下来就是胜利。

因为平时长距离练得少，12公里之后，膝盖和脚踝就开始痛了。

能够明显感受到每跑一步，它们都在抗议（可见平时基本功多么重要）

这个时候，意志力和心态是非常关键的，我对自己说没关系，

跑步跟写作一样，是非常公平的游戏，跑过的每一步都算数。

我的不舒服，我的疼痛，我的心跳加速，别人也会有，

只要左脚右脚一步一步倒腾向前，不让自己受伤也不要停，到终点就是胜利。

跟写作一样，即使是新手，即使基础再差，都能进一寸有一寸的欢喜。

4、勤奋不是美妙人生的关键词，渴望才是。

每个人都可以参加马拉松，这绝对是一次美妙的人生体验。

真的不需要你有跑步天赋或者经验，

像漫画天后高木直子，也是从跑步废柴到全马4小时选手的。

所以想要实现任何人生清单（马拉松、不上班、旅居世界等等），第一步是激发渴望。

渴望是前面那个1，勤勉是跟随在后的0。

先有坚定的渴望，自然会去克服枯燥的练习。

以上都是跑步带给我的财富，觉得有启发，欢迎大家来讨论分享你的跑步经历~

来源：空穆郡下飞阳宇