摘要：睡功，并非是我们理解的睡觉，而是一种有着独特内涵与方法的修炼方式。首先，姿势很重要。一般来说，睡功提倡向右侧卧，这是有科学依据的。据研究表明，右侧卧的睡姿有助于减轻心脏的压力，能让身体的血液循环更加顺畅。因为心脏位于人体左侧，向右侧卧时，心脏的位置相对较高，不

睡功的修炼方法

当下关注养生与修炼方法的人越来越多，各种法门各有其长。而睡功则是一种被很多人忽视却又别具魅力的修炼方法。

睡功，并非是我们理解的睡觉，而是一种有着独特内涵与方法的修炼方式。首先，姿势很重要。一般来说，睡功提倡向右侧卧，这是有科学依据的。据研究表明，右侧卧的睡姿有助于减轻心脏的压力，能让身体的血液循环更加顺畅。因为心脏位于人体左侧，向右侧卧时，心脏的位置相对较高，不会受到压迫，就如同给心脏的工作提供了一个良好的“工作环境”。想象一下，心脏就像一个勤劳的小工匠，在宽敞舒适的空间里有条不紊地泵血，将营养和氧气输送到身体的各个角落。

在心态上呢，修炼睡功要求修炼者在入睡之前保持一颗平静、放空的心。这就像是清理电脑的内存一样，把一天的烦恼、杂念都清除出去。“心乱则百病生，心静则万邪息。”当我们能够让内心平静下来，在入睡时就如同让身体和心灵进入一个宁静的港湾，为修炼睡功创造了有利的条件。我们可以在睡前进行简单的深呼吸练习，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，将身体内的浊气排出，重复几次，使自己的身心逐渐放松下来。

呼吸方法也是睡功修炼的关键部分。睡功中的呼吸讲究平稳、细长、均匀。就像微风轻轻拂过湖面，不疾不徐。有一种呼吸方法是默数呼吸，在心里默默数着自己的呼吸次数，从1开始数，每一次呼吸都认真对待，当数到一定数字时，如果发现自己走神了，就再重新开始数。这样不仅能让我们更加专注于呼吸本身，还能帮助我们排除杂念，逐渐进入一种似睡非睡、似醒非醒的状态，这是睡功修炼中较为理想的境界。

睡功的修炼还讲究环境的营造。一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境是必不可少的。环境就如同土壤，只有肥沃的土壤才能让种子茁壮成长。如果周围环境嘈杂，温度过高或者过低，都会影响修炼者进入状态。

来源：普洱中国