摘要：这里面因为减肥成功最能激励人的，也最让人“难受”的，想必就是杨天真了。
“好想减肥啊，但是真的没动力开始。”
“你知道杨天真已经瘦到120斤，体脂只有26%了吗？”
“什么？？我真的受不了了。。”
图源领结猫cat
是的，就在这个春天，娱乐圈又“诞生”了几位“减肥明星”。
杨天真瘦到124斤，体脂降至26.1%。
潘玮柏暴瘦20斤，重返20岁。
麦琳减掉44斤，逆转全网差评。
如果你想要一些减肥动力，一定要看完这篇！
撇开其他不说，单单论减肥，她们是真的有点东西！
杨天真：
正向反馈让我减肥成功
这里面因为减肥成功最能激励人的，也最让人“难受”的，想必就是杨天真了。
一直一起胖着的老朋友，突然之间瘦了，这不是天塌了是什么。
早在2020年，杨天真就因严重糖尿病接受袖状胃切除术，术后体重降了一些，但还是BMI偏高。
然而，上个月，她在微博晒出体测报告：体重124斤，BMI22.9，体脂率26.1%，内脏脂肪等级4......图源：杨天真的微博
不是，这也太健康了吧？？从近期的照片来看，杨天真的减肥成果，可不止这些。还有，血糖稳定、心肺功能增强、整个人比之前精力更足、看起来更自信了。我们总结了她的减肥方法，普通人能借鉴的地方很多！
首先，从运动方面，2024年起，她的运动方案里结合骑行、游泳及羽毛球。但是，咱们骑普通自行车也有差不多的效果哈。运动频率是一周3次左右，每次2小时。每个月还会有一次社交性比较强的集体运动。为了更好地运动，她甚至剪短了头发👇🏻
麦琳：
瘦44斤逆袭口碑
2024年底，《再见爱人》第四季播出期间，#熏鸡事件#让麦琳深陷舆论漩涡。
这个身高162cm、怀孕后体重飙至140斤的家庭主妇，在节目里因任性行为被贴上"作精"标签。
图源麦琳的小红书截图
转折发生在上个月末，她分享瘦至96斤的经验，小红书点赞8万+，评论区很多人夸她的状态好。
图源小红书截图
从她的减肥分享来看，有一个倒是让人很种草，那就是用贵州酸汤替代水煮菜，听上去好吃又好坚持。
图源麦琳的减肥分享截图
运动上，她的出发点就是尽量增加日常消耗。
比如，坚持饭后散步半小时。
她提到会准备15首散步歌单，刚好趁散步的时候听听歌，沉浸式放松自己。
图源麦琳的减肥分享截图
也找回了自己感兴趣、热爱的运动——上舞蹈课。
图源麦琳的减肥分享截图
接下来她也有加入力量训练的计划。
对于需要顾家的她来说，这样的减肥方式是很生活化的。每天能通过运动消耗个500大卡。
普通人需要的，就是能融入生活的解决方案。
图源小红书，侵删
其实还挺喜欢现在的“减肥氛围”的，已经没有什么公众人物分享自己的极端减肥法了，比如著名的3天减肥法、7天减肥法、月瘦20斤减肥法等等。
大家追求健康的意识，在慢慢觉醒。
减肥明星年年有，减肥方法层出不穷，但它背后的逻辑亘古不变：建立好的生活方式。
让健康生活成为本能，不再与食物和体重对抗。
到点吃饭，饱即停筷，享受美食而不自责。馋时加餐，运动时专注快乐而非卡路里消耗。
放下称重焦虑，用身体感知变化，身心便会在平和自由中达成平衡。
接着，减肥成功就是一件自然而然的事。
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来源：健盟健身