摘要：我女儿从刚上学开始，就是公认的模范学生，老师对她几乎一直都是表扬，和同学关系也很好。问题出现是在高中时期，那时她决定走美术生的路子，在杭州找了一家画室去学习。我和女儿那时都想不到，美术集训会那么残酷：吃住都在画室里，几乎一整天都在练习，每周只有一次放风的机会。

文 / 棉花糖（渡过陪伴者、群主、身心陪伴社群团队长）

虽然很早就听说过抑郁，但直到我得知女儿罹患抑郁的那一天，我才意识到这是何等的晴天霹雳。

我女儿从刚上学开始，就是公认的模范学生，老师对她几乎一直都是表扬，和同学关系也很好。问题出现是在高中时期，那时她决定走美术生的路子，在杭州找了一家画室去学习。我和女儿那时都想不到，美术集训会那么残酷：吃住都在画室里，几乎一整天都在练习，每周只有一次放风的机会。

一开始，女儿无论专业课还是文化课成绩都很优秀，女儿也报考了中国美术学院，那是无数学习美术的人所仰望的殿堂的校考，只要通过就可以直接被国美录取。校考那天，下着大雪，路上结冰，但女儿很有信心，却万万想不到，出成绩的那天，因为自己一直最有把握的速写一门成绩太差而落榜。那时女儿的老师都鼓励女儿去复议，但我们听到一些传闻说，艺考打分竞争激烈而且主观性很强、受运气影响很大，所以就放弃了。

这种情况下，女儿只得加紧补习文化课，希望能够通过联考考上理想的学校——或许兼顾专业课和文化课的压力，加上女儿似乎因为文化课成绩太过出色，遭到同寝室几位女生的嫉妒和孤立， 成为女儿抑郁的最初隐患。

女儿最后有幸考上了一所211大学，本来以为这段阴影已经过去了，可是女儿上大学后，却又在学生会参加活动时，因为和学生会的主席发生了矛盾，遭遇打击，状态每况愈下，最后在她大二的那一年，女儿说，“带我看医生吧。”

记得女儿第一次就诊结束后，医生和我沟通时说，女儿在他面前，哭得稀里哗啦——她在我面前从来没有这样过。

最初的诊断是“抑郁状态”，只要调整一下就行，可是女儿状态依然日益严重，于是开始吃药，吃过喹硫平、舍曲林等，依然无法调整过来，终于，我听从了学医的老同学的建议，让女儿走读一段时间。当我试着和女儿商量时，女儿却说：“我们学校只有一个走读的，他腿脚有些问题。”于是又强撑了一段时间，直到又过了一两个月，女儿对我坦诚，她开始出现想死的冲动。

那时，每当女儿在家睡觉，我都不敢入睡，害怕我一入睡女儿就会做出什么事；如果从收到女儿大学所在省份的来电，我也心里一阵紧张。

我也曾和女儿说，假如没了你，你爸爸，你爷爷奶奶，怎么受得了，女儿说：“我人都没了，还管哪些干什么。”直到后来学习危机干预时我才知道这种沟通方式没有一点用处，反而有害，很感谢女儿当时给了我改正的机会。

我当时真的绝望，好好的女儿怎么变成这个样子，抑郁症这个平时只是偶然听说过的病，却落在了我们家，连我自己都经常忍不住崩溃、哭泣。

后来，通过一个偶然的机会，我和孩子爸爸知道了渡过，假如渡过社群。最初一段时间，看到群里的其他家长讲自己孩子的事，有很多比我女儿更严重，我非常害怕女儿进一步恶化，变成哪个样子。但我意识到女儿的病情不会允许我们再拖延，于是我们努力客服恐惧，开始学习。

我们不断再社群中和群友实时沟通女儿的状况，听取群友的建议，了解不同药物的不同机理，打听附近哪个医院、医生更加靠谱，学习疏导女儿情绪的方法，同时彻底打破了“病耻感”，为女儿办了休学。

我按照大家的建议，去和女儿沟通，取得了一些意想不到的成果。

有一次，我和女儿聊到了死亡的话题，聊到不同国家、地区对安乐死的不同态度，以及这些做法的利弊，逐渐地，我和女儿都不再避讳“死亡”这样的话题。有一天女儿又说自己想过找个地方跳下去，我对女儿说：“如果哪天你真的想这样做，妈妈也会陪，因为妈妈知道你肯定会很害怕。”

女儿一下子仿佛呆住了，从那时起她就很少会有想死的冲动了，因为她感受到了妈妈对女儿稳定、无条件的接纳。

这是我陪伴女儿过程中，最刻骨铭心的片段。只有身为母亲的我不恐惧，才能给女儿安全感。我成为群主后，很多家长向我求助，抒发自己的恐惧，但正是因为这种恐惧，他们无法辨别孩子所面临什么问题：是孩子自身的问题，还是家庭沟通不畅。而只要能够仔细辨别问题的性质，往往很快能找到突破口。如果孩子情绪崩溃，家长也跟着崩溃，无论做什么都没有意义，家长自己要先不崩溃。

我的另一个感慨是，家庭中父母光是照顾孩子的生活，已经耗费了我们一部分的精力了，如果说我们再要耗费很大一部分的精力去改造孩子，确实不堪重负，不如成长自己。 我 们的生活状态就是孩子生命的底色，孩子会从妈妈身上习得就是我们该怎么生活。

比如我最初因为担心女儿的事，睡不着觉，半夜惊醒，却什么也做不了。我会鼓励自己，如果今天晚上解决不了，就先放到明天再说，无论如何自己要睡好，如果自己睡不好，第二天就更不行了，于是我哭了一场，让情绪发散出去，再加上老公也安慰我、陪着我，我 感觉好了一点，就睡着了。能够在这么严重的压力下睡好觉也是成长的一步。

现在，女儿已经在工作了，其实在找工作的期间，女儿也曾状态反复，因为没有成功入职而自我怀疑，或者对工作环境无法适应被迫辞职，一度再次躺平几个月……我感觉可以接住女儿的情绪，女儿也能自我调节，投出下一份简历。现在女儿对目前的工作还算满意，和同事也能处理好关系。

今年3月8日妇女节，女儿给了我一个惊喜，她说：妈妈我请你吃薯片。我打开盒子，拿出来看，是一朵玫瑰花，还挂着一条项链，她说，这是她选了好久才选下来的，是给我的礼物，我当时感动得哭了。

最后分享我在学习期间，如何克服学习过程中一些阻碍的心得体会。

首先，如果你确实非常焦虑，不知所措，不要一定强迫自己马上就要进入学习状态，因为即使你强行去听，可能什么都听不进去，看书也完全是一片混乱。这时可以先放一放这个学习的心，让尽量去做一些自己喜欢的事，让你说分散一点注意力的，等到情绪好了，再开始学习。

其次，是要放空自己，意识到，无论是在心理学理论体系，还是在如何面对孩子的问题上，你现在真的是一无所知。要先从心理学最基础的理论开始学习，不仅有利于你了解孩子，也有利于强大你自己的内心，有能力接住孩子的情绪，然后才是认知行为疗法、精神分析这些具体的操作方法，并试着帮助孩子。

然后，要耐心、慢慢来，或许你一开始学到的或认为有效的方法，其实并不真的适合你的孩子，多次试错是正常的；或者你总觉得孩子毫无长进，其实你对努力已经初见成效，只需要小事的触发就能顿悟。

最后要说的是，无论遭遇多么严重的困难，都请相信，我们值得一切美好。相信大家可以一同学习、一同成长。

本文整理自作者在渡过解忧铺栏目的直播：《抗郁之路，我与女儿破茧重生》，关注渡过心理视频号收看回放，整理：瑞宽

来源：双语育儿达人