摘要：首先，保持良好的个人卫生习惯是基础。勤洗手，使用肥皂和流动水彻底清洁双手，尤其是在接触公共场所后。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒进入体内的机会。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，防止飞沫传播。

春天，万物复苏，生机盎然，但同时也是流感高发的季节。面对流感病毒的侵袭，我们该如何有效预防呢？

中医认为，流感属于“时行感冒”范畴，其发生与人体正气不足、外邪侵袭有关。因此，预防流感的关键在于增强体质、提高正气，同时避免外邪的入侵。

首先，保持良好的个人卫生习惯是基础。勤洗手，使用肥皂和流动水彻底清洁双手，尤其是在接触公共场所后。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒进入体内的机会。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，防止飞沫传播。

其次，增强体质是提高免疫力的关键。中医提倡顺应时节，注意防寒保暖，根据气候变化适时增减衣物。同时，合理饮食也至关重要。多摄入富含维生素C、维生素D和锌的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于提高身体抵抗力。避免过多摄入高糖、高脂肪食物，以免影响免疫系统的正常功能。

此外，中医还有一些独特的预防方法。比如，佩戴中药香囊，利用芳香药物的挥发性物质，通过口鼻黏膜和肌肤毛孔吸收，发挥芳香避浊、解毒驱邪的作用。常用的香囊药物包括苍术、白芷、薄荷等。

按摩穴位也是中医预防流感的有效手段。大椎穴是人体重要的穴位之一，揉搓大椎穴可促进阳气生发，增强免疫力。同时，配合按摩风池、足三里等穴位，也能起到疏经通络、扶正祛邪的作用。

当然，接种流感疫苗也是预防流感的重要措施之一。疫苗可以刺激机体产生抗体，降低感染流感的风险。对于老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等高风险人群，更应及时接种疫苗。

来源：振波讲健康