摘要：在城市的喧嚣中，广场舞如同一场热闹的派对，老人们随着欢快的音乐舞动，脸上洋溢着幸福的笑容。然而，这欢乐的场景背后，也藏着一些不为人知的故事。就像韦阿姨，她曾是广场舞队伍中的一员，总是乐呵呵地享受着舞蹈带来的快乐。但最近，她的笑容消失了，取而代之的是愁眉不展，甚

在城市的喧嚣中，广场舞如同一场热闹的派对，老人们随着欢快的音乐舞动，脸上洋溢着幸福的笑容。然而，这欢乐的场景背后，也藏着一些不为人知的故事。就像韦阿姨，她曾是广场舞队伍中的一员，总是乐呵呵地享受着舞蹈带来的快乐。但最近，她的笑容消失了，取而代之的是愁眉不展，甚至频繁缺席每天傍晚的广场舞。这一切，都被细心的周大妈看在眼里。

周大妈是个热心肠的人，她决定找韦阿姨聊聊。在一个阳光明媚的下午，周大妈找到了韦阿姨。韦阿姨坐在自家的沙发上，眼神有些落寞。周大妈坐到她身边，轻声问道：“韦姐，最近怎么总是不开心啊？是不是遇到什么烦心事了？”韦阿姨叹了口气，低声说道：“周姐，我最近总是忘事，换季了，去年收起来的衣服都找不到了。孩子们还和我提起老年痴呆的事，我越想越害怕，怕自己真的病了，成为他们的负担。”

周大妈听后，心里一阵难过。她知道，韦阿姨这是对身体老化产生了焦虑。为了帮助韦阿姨，周大妈决定陪她去医院检查。医院里，医生仔细地为韦阿姨做了检查。检查结果显示，除了血压有一点高以外，其他一切正常。从医院出来，周大妈笑着对韦阿姨说：“我的老姐姐，这下放心了吧！子女担心你，是他们孝顺。医生也说了，我们老年人随着年岁渐长，身体上有些老化是在所难免的，不用过度担心啦！”

就像韦阿姨这样的情况，在生活中并不少见。许多老年人对身体上的老化产生了焦虑，其实，有些所谓的“毛病”并不是病，只是岁月留下的痕迹。就像一台精密的机器，经过几十年的运转，出现一些细微的磨损是很正常的。那么，老年人身体上哪些“毛病”其实并不需要过度担心呢？

记忆力的“小插曲”

韦阿姨的记忆力下降，其实是一种正常的生理性现象。随着年龄的增长，脑组织会发生退行性改变，导致脑萎缩，脑部容量也会随之下降。很多老年人像韦阿姨一样，习惯性地为儿孙操心，日常要关注的事情太多，难免会对某件事产生遗忘。这种记忆障碍的进展通常很缓慢，表现并不严重。其实，很多老年人只是“自己吓自己”。对于这种情况，老年人可以尝试放手一些对家人的关心与操劳，让自己的精神放松下来。此外，失眠和神经衰弱也是导致记忆力下降的重要原因。精力消耗过度会导致注意力分散，难以集中。如果睡眠受到影响，可以在医生的指导下适当使用助眠药物来改善。

血压的“小波动”

除了记忆力下降，老年人的血管代谢功能也会随着年龄增长而慢慢下降。血液流速变缓，血压就会出现偏高的情况。一般来说，成年人的血压标准是120mmHg以内，但老年人的血压标准有所不同。只要不超过150/90，都属于正常范围。老年人的血管就像使用了几十年的水管，会出现沉积的污垢，血管弹性下降，容易导致动脉粥样硬化，进而使得血管调节作用减退，对血液压力波动更为敏感。所以，老年人血压偶尔高一点不用过度担心。对于因自然老化导致的血压偏高，一般不建议一上来就进行药物治疗。而是可以通过生活方式的积极干预来改善，比如限制高热量食物的摄入、适当增加运动量、限酒限烟、控制体重等。

飞蚊症的“小烦恼”

飞蚊症是一种常见的情况，眼前会出现絮状物或小黑点漂浮，给人的感觉像是飞蚊一样。在医学上，飞蚊症被称为“玻璃体混浊”。随着年龄增长，人体代谢减缓，玻璃体透明性降低、液化，随后发生变性、玻璃体后脱离，继而发展成为飞蚊症。

生理性飞蚊症是由玻璃体年龄性改变引起的，属于自然老化。经眼科医生确认后，老年人不必过于担心，多注意休息即可。如果视力不佳对生活造成了困扰，老年人最需要注意的就是防止摔倒。摔倒对老年人来说是非常危险的，可能会导致“伤筋动骨”。

骨质疏松的“小隐患”

老年人更容易“伤筋动骨”，其中一个主要原因就是骨质疏松。随着年龄增长，人体内的营养物质会慢慢流失，激素波动，钙元素也会逐渐变少，从而引起骨质疏松。中老年朋友常常会出现腰酸背痛，这也是骨质疏松后的一种现象。在我国，60岁以上老年人患骨质疏松的概率为36%。

为了缓解骨质疏松的症状，老年人需要注意多补充营养。可以从补充充足的钙质、管理好生活习惯入手，比如限制烟酒、咖啡、浓茶等，避免影响钙质的吸收。

便秘的“小困扰”

便秘也是老年人常见的问题之一。老年人的味蕾到60岁时，基本上已经减退了50%。同时，牙齿与牙龈也会出现老化问题，导致食欲减弱。胃肠蠕动功能减退，加上消化液分泌减少，消化与吸收能力降低，直接影响排便质量，引起便秘。此外，人体老化引起的肝脏体积缩小，也会影响白蛋白的制造，进而阻碍食物和药物的代谢。所以，除了便秘，食欲不振、消化不良等也是老年人常见的问题。要改善便秘症状，老年人可以提高饮水量，增加膳食纤维的摄取，比如多吃苹果、香蕉和粗粮等食物。此外，通过饮用酸奶或服用益生菌片剂来改善肠道菌群结构也是一个不错的方法。不过，老年人如果饮用酸奶，建议选择无糖型。

这些看似令人担忧的“毛病”，其实都是岁月在老年人身上留下的痕迹。生老病死是自然界的客观规律，老年人也有属于自己的健康标准。2022年第11期的《中华老年医学杂志》发表了《中国健康老年人标准（WS/T 802—2022）》，明确了中国老年人的健康标准，包括生活自理或基本自理、重要脏器的增龄性改变未导致明显功能异常、影响健康的危险因素控制在与年龄相适应的范围内、营养状况良好、认知功能基本正常、乐观积极、自我满意、具有一定的健康素养、保持良好生活方式、积极参与家庭和社会活动、社会适应能力良好等九个要求。

每个时代对老年人的健康标准也在不断变化。最新的标准在总结了固有研究成果的基础上，综合了多个老年人相关健康、医学学科领域90多位专家的意见与建议，形成了更为直观和客观的评估体系。所以，老年人在放平心态的同时，只需从日常生活入手，让自己生活得更健康。

健康生活，从点滴做起

健康的身体离不开健康的生活习惯。从青年时代起，就应该从多个方面打好基础。在饮食上，要注意合理饮食，定时、定量，坚持七、八分饱。尽量食用低脂、低胆固醇和低钠的食物，多食用高纤、富含维生素和微量元素的新鲜蔬果，同时保证足够的优质蛋白摄入。避免食用刺激性食物，以预防多种恶性疾病和心脑血管疾病的发生。此外，戒烟、限酒，避免接触污染和有害物质的刺激也非常重要。

老年人还可以根据自己的身体状况，选择适合自己的体育运动来增强体质。有氧运动是最适合的方式，比如持续的散步、做操、游泳等。适当的运动有助于增强心肺功能，保护心脑血管，还可以防止骨质疏松，消减焦虑、放松精神压力。但要记住，老年人锻炼应循序渐进，从低到高、从缓到快，先从小运动量开始，避免过度劳累，切忌空腹状态下进行。

岁月虽然会在老年人身上留下痕迹，但这些并不意味着他们失去了健康和快乐。只要放平心态，从日常生活入手，老年人依然可以拥有健康的身体和幸福的生活。就像韦阿姨，在周大妈的陪伴和鼓励下，她重新找回了笑容，又回到了广场舞的队伍中。阳光下，她的舞姿依然欢快，仿佛在告诉我们，无论岁月如何流转，只要心中有爱，生活就充满希望。

来源：辽沈晚报沈阳时刻一点号