摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 吾观健康

编辑 | 吾观健康

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你有没有这样的体验：饭后老觉得肚子胀得像个鼓，胸口闷闷的，打个嗝都不顺畅？你以为是吃太快，其实可能是身体在偷偷“抗议”了。别急着翻药箱，其实啊，有时候在保温杯里动动手，加上两味“宝”，就能让你的脾胃松一口气。今天咱们就来聊聊这杯“神仙茶”背后的门道。

说实话，现代人活得挺累的。白天忙工作、晚上熬夜追剧，情绪像过山车，饮食也没个谱。肚子不舒服？咱们第一反应往往是“吃多了”“吃坏了”。可你知道吗？这背后真正的“幕后黑手”，可能是你忽略已久的——脾虚与肝郁。“听起来有点玄乎？”那我换种说法你就懂了：

你有没有发现，一紧张就没胃口？一生气就腹胀？这不是巧合，这是肝气和脾胃在“吵架”了。肝主疏泄，脾主运化，情绪一堵、饮食一乱，它俩就开始内耗，结果就是你：吃不香、睡不好、消化慢、老打嗝。

你看，这些小毛病看着不严重，却像是身体发出的“预警短信”，要是你继续无视，可就不是“胀气”那么简单了。

如果说脾胃是个“老实人”，那肝气就是个“情绪化的同事”。他们一言不合，你就遭殃。好在，有一对老中医口中的“黄金搭档”能帮你调和这对冤家——陈皮和茯苓。别一听是中药就皱眉头，别忘了，很多药食同源的宝贝，其实就藏在你小时候的记忆里。

从橘子皮到“健脾专家”：陈皮的逆袭之路。小时候吃橘子，长辈是不是总说：“皮别扔，晒干能泡水！”你还觉得他们迷信？其实这橘子皮，一旦晒干、陈放，摇身一变就是中医里的“陈皮”。

它的本事可不小。就好比你吃火锅吃撑了，它能帮你“理一理气”；早上起床老有痰，它也能“清清场子”。关键是，它还有个隐藏技能——疏肝理气。对，那些胸闷叹气、情绪卡壳的人，它最懂你。

茯苓：那个在“松树根上长大”的温柔管家。相比陈皮的“爽快”，茯苓更像是温温柔柔的贴心管家。它长在松树根上，白白胖胖的，看着不起眼，但却是健脾去湿的一把好手。

你是不是有时候觉得身上沉、脸肿、舌苔厚？那可能是体内湿气太重了。茯苓不声不响地帮你“排排水”、轻轻松松“健健脾”。更妙的是，它还能安神助眠，适合那些脑子停不下来、晚上睡不着的人。你看，一个帮你顺气解郁；一个帮你健脾利湿。一动一静，这搭配，绝了！

说了这么多，是不是开始心动了？但你肯定在想：“我又不是中医，哪知道怎么配比例！”放心，这一杯茶，门槛比泡咖啡还低。想象一下：早上起床，一边听播客，一边把陈皮和茯苓放进保温杯，倒上热水，一泡就搞定。是不是比你挤地铁还轻松？怎么泡？方法简单到不需要备忘录：

拿一小块陈皮（约3克），一小把茯苓（约5克），洗洗干净就行；

全部扔进保温杯，热水一冲，盖上盖子焖它10-15分钟；

一天喝一杯，温温的，不发苦，还带点淡淡的清香。

你甚至可以中午加水再续一泡，不浪费。喝着舒服，肚子也不胀了，心情自然也舒畅。

有朋友问我：“我也泡了啊，咋还是不舒服？”我只能笑笑问一句：“你是不是一边喝着，一边熬夜吃烧烤？”别以为一杯养生茶就能拯救你所有不良习惯。要是你晚上两点睡，白天靠奶茶续命，茶叶再神也架不住你这么“折腾”。想让这杯茶真正发挥作用，你得给它一点“合作空间”：

晚上别再追剧到凌晨，肝在等着你“下班”；

少吃点炸鸡、奶茶，别让脾胃每天都跟你吵架；

情绪别老闷着，有事说出来，不然肝气堵着，喝再多也白搭。

养生不是短跑，它是一场持久战。别指望三天两头就见奇效，关键是——你愿不愿意为自己“省点心”。

咱们最后来梳理一下今天聊了啥：你肚子胀、没胃口、老是唉声叹气？可能不是“吃撑了”，而是脾虚肝郁的信号；陈皮＋茯苓，一杯暖茶，帮你顺气、去湿、安心神；泡法超级简单，适合任何忙碌又想自救的你；但想要效果，不是靠“喝茶打卡”，而是要搭配生活里的点滴改变。

保温杯不是魔法罐，但它可以是你对自己温柔以待的开始。所以，下次你举起保温杯，不妨换掉那包速溶咖啡，给自己泡上一杯陈皮茯苓茶——让身体轻一点，心情顺一点，日子也就没那么堵了。

参考文献：

《中医体质分类与判定自测表》——国家中医药管理局《中医体质分类与判定》标准

《中华人民共和国药典》2020年版——中国医药科技出版社

《中药大辞典》——上海科学技术出版社

来源：吾观健康