摘要：现代社会压力大，节奏紧张，我们如何在快节奏的生活中，既能高效完成任务，又能保持身心的平衡，追寻一种身心健康的生活。本期《心安心语》栏目，邀请朱维利老师做客直播间，带来《如何在快节奏的生活中找到平衡》。

现代社会压力大，节奏紧张，我们如何在快节奏的生活中，既能高效完成任务，又能保持身心的平衡，追寻一种身心健康的生活。本期《心安心语》栏目，邀请朱维利老师做客直播间，带来《如何在快节奏的生活中找到平衡》。

朱维利，国家人社部认证心理咨询师、国际NLP执行师，滨州市妇联“母亲素质提升工程”特聘讲师，山东省家庭教育公益宣讲团专家成员。

一、有时间管理的概念

1.优化时间管理，制定每日计划。

2.学会拒绝：拒绝无关紧要的请求，保护自己的时间。

3. 设定核心目标：明确生活中最重要的领域（如家庭、健康、事业），并围绕这些目标分配时间和精力。

二、建立健康的生活习惯

1.规律作息：保证充足的睡眠，尽可能固定作息时间，提升精力和效率。

2.减少数字干扰，限制社交媒体使用。

三、维护个人的心理健康

1.学会一些放松与减压的技巧：每天花几分钟进行冥想或正念练习，帮助集中注意力，缓解焦虑，补充能量。

2.培养兴趣爱好：花时间做自己喜欢的事，或者培养一种兴趣（如阅读、绘画、音乐），释放压力。当我们专注于自己喜欢的事情时，就会乐此不疲。

3.简化生活

①断舍离：清理不需要的物品，减少物质负担

②减少无效社交：专注于维护深度关系。

③简化日程：避免过度安排，留出空白时间用于休息或思考。

4.学会放手

接受不完美，不必事事追求完美，允许自己犯错。放下过去，不要纠结于无法改变的事情，得之坦然，失之淡然。专注于当下和未来，因上努力，果上随缘。

5.定期反思与调整

进行每周或每月的反思，回顾生活，看看哪些地方可以改进。调整目标，根据实际情况调整目标和计划，确保它们仍然有意义。同时也反思自己内心真正的需求和期待，调整方向和目标。

6.寻求支持

有些困扰的时候，我们可以寻求外界的支持。如积极的与家人朋友沟通，分享自己的感受、想法、期待获得情感支持。也可以寻求专业帮助，如果感到压力过大，可以咨询心理医生或教练。

7.接受生活的节奏

快节奏是常态，但不必被它完全支配。借助以上方法，希望我们可以在快节奏的生活中找到内在的平衡，既能高效完成任务，又能保持身心健康和内心的平静。

节目预告

情绪失控、焦虑内耗是否正悄悄消耗你的能量？与其对抗或压抑，不如学会情绪管理的方式方法。下期节目将邀请滨州市心理咨询师协会理事郭宗梅老师做客直播间，带来《做情绪管理的主人》。带你了解情绪，将其转化为自我觉察的窗口，学会情绪管理的有效方法，走出“越控制越失控”的怪圈，真正成为内心力量的掌控者和情绪管理的主人。

播出时间：每周五19:30—20:00

播出频道：FM95.7滨州广播电视台综合广播

来源：滨州网