摘要：骑行自行车对于老年人来说，是一种很棒的锻炼方式。这是一种你可以根据自己的需求和能力进行强度调整的运动，冲击力小。

骑行自行车对于老年人来说，是一种很棒的锻炼方式。这是一种你可以根据自己的需求和能力进行强度调整的运动，冲击力小。

电动自行车的出现让老年骑行者更容易参与骑行。你不需要超级体能也可以持续骑行，你可以携带更多物品，也不再局限于平坦的路线。

也有很多非助力自行车适合老年人，从低跨城市自行车到躺式自行车都有。虽然许多经验丰富的骑行者在晚年仍会继续骑山地车和公路车，但也有很多人，尤其是那些对骑行不太熟悉的人，骑行专门为老年人设计的自行车更合适。

以下是关于购买适合老年人骑行的自行车你需要知道的事情。

骑自行车对关节很友好，也是保持心血管健康的好方法。

老年人挑选自行车时应注意什么

老年人骑行的自行车有一些特点使其更适合年长的骑行者。当 Islabikes 设计其Icons 系列（针对 65 岁以上的骑行者）时，它采用了许多在儿童自行车更易于骑行的设计特点，并将其转移到了老年人自行车上。这些特点包括轻便、舒适和易于操作的自行车变速系统。在其他品牌的老年人自行车上，你也会发现类似的特点。

稳定的设计

宽把手和宽轮胎是一种更加稳定的设计。

如果平衡是个问题，更稳定的设计会有所帮助。这意味着座位位置更低，这也有助于在停车时放下一只脚或双脚。当然，在有两个以上轮子的自行车上，平衡就不再是问题了，而且有专为老年人设计的三轮车或四轮自行车可供选择。

另一个有助于提高稳定性的特征是宽轮胎。专为老年人设计的自行车可能比大多数自行车的轮胎更宽。这也有助于提高骑行舒适度。

老年人自行车的几何结构包括更长的轴距，车架和前叉角度也设计为具有稳定性。

舒适的骑行位置

Islabikes Jimi 自行车具有较低的低跨式设计，便于上车和下车。

对于一些老年人来说，上下自行车可能是个问题。传统自行车通常有较高的上管，很难把腿抬过去。

现在许多品牌提供低跨车架，这意味着骑行者不必把腿抬得那么高就能跨上自行车。

Islabikes 的 Icons 自行车更进一步，可以选择安装一个升降座管，它可以降低车座，使上下车更加容易。一旦开始骑行，车座可以很快再次升高。

为老年人设计的自行车有更直立的骑行姿势。使车把更靠近车座。这应该比前倾的骑行姿势更舒适。躺式自行车更进一步，有一个向后倾斜的骑行姿势，带有座椅和靠背支撑。

低传动比

握把变速器使用整个手来换挡，而不是依赖手指的力量。

对于一个肌肉量可能比年轻自行车手少的骑手来说，低档位意味着自行车更容易骑行，尤其是在较低速度下。

这通常意味着一个较小的牙盘。一个范围广泛的飞轮也很有好处，因为它提供了大量的档位，可以骑得更快并应对上坡路段。

轻松的换挡是一个优势，所以握把换挡或轻动作扳机式换挡器值得寻找。Islabikes 安装握把换挡器，因为它说这样可以让骑手用整个手掌握住来换挡，而不是依赖食指和拇指的力量。

载重量；承载能力

一些自行车内置了载物架

如果需要去购物或在咖啡馆停留，那么能够安全地锁起来就很重要。一些锁通常很重，并且要有足够的空间放置其他物品，所以自行车携带行李的能力很重要。这就需要有一个后部的行李架，或者至少要有安装一个车袋或车把包的地方。不过，车把包装载了过多东西，会影响自行车的转向。

车灯

灯在白天或夜晚都有用处。

哪怕一辆自行车可能永远不会在黑暗中骑行，但一套好的自行车灯对于提高骑行者的可见性来说是非常宝贵的，即使在白天也是如此。

其他功能

Islabikes 使用较短的曲柄，以尽量减少骑行者在踩踏时臀部移动的角度。

有很多其他配置和功能可以让老年人更容易的骑行自行车。Islabikes 已经考虑到了很多这样的功能。其自行车配备了较短的曲柄，骑手的臀部移动角度会更小。它还有助于确保为低骑行位置设计的自行车的离地间隙。

Islabikes 安装了短行程刹车杆，并使用液压碟刹，与轮圈刹车或机械碟刹相比，操作所需的手部力量更小。

重量

选择一辆重量较轻的自行车会使推行更容易。

虽然一些制造商为老年人制造轻便自行车，但许多适合老年人的自行车可能相当重。

如果你在平坦的路面上骑行，这并不是什么大问题，如果在骑行过程中需要抬起自行车或推车，或者要存放自行车，额外的重量很快就会成为一个重大的不便，所以值得寻找一辆重量在 15 千克以下的自行车。

老年人用电动自行车

电机辅助可以带来更轻松的骑行体验。

电动自行车的出现对很多人来说是一个巨大的福音，并且对许多老年骑行者来说已经被证明具有变革性。电机帮助你骑行时减少峰值用力。事实上，研究表明，在电动自行车上可以获得与普通自行车一样好的锻炼效果，并且因此变得更健康。

低跨自行车

Raleigh Motus Tour是一款低跨设计的电动自行车。

弯梁低跨自行车是老年骑行者的绝佳选择，因为与带有横梁的自行车甚至是倾斜上管的自行车相比，它们更容易上下车。在停车时，很容易将一只脚或双脚放下。

有些主流品牌也销售低跨自行车，例如 Specialized Roll。没有理由不能将低跨设计与电动驱动系统结合起来，像 “Specialized Turbo Como”、“Raleigh Motus Tour” 和 Islabikes e-Joni 等自行车两者兼具。

成人三轮车

大多数三轮车是 “三角” 设计，前面有一个轮子，但也有一些是 “蝌蚪” 三轮车，前面有两个轮子。

对于担心平衡问题的老年骑行者来说，三轮车可能是一个不错的选择。三轮车使得出发、停车和起步变得容易很多，因为在开始踩踏时你不需要找到平衡。

由于三轮车的稳定性，它比自行车更容易携带行李。成人三轮车通常和自行车一样有很多档位，所以它们能帮助你爬坡。它们使用许多标准的自行车部件。

躺式自行车

躺车可以有三个轮子和电动机，就像这辆来自 ICE Trikes 的车一样。

如果在车座上坐直或向前倾斜有困难，那么躺式或半躺式自行车或三轮车是解决方案。

这些车的设计通常有一个可供趟着的坐位，并且有一个靠背。它们将骑手置于更向后倾斜的位置，而不是笔直坐着。踏板通常放置在骑手前方很远的位置。

室内健身自行车

健身自行车有益于健康，且能避免户外骑行的风险。

室内骑行和室外骑行一样对健康有益，并且有很多健身自行车可供选择。

健身自行车的主要优点是骑行者无需应对交通和室外环境，不需要保持平衡（尽管从健康和协调的角度来看，需要保持平衡可能是有益的），并且骑行者可以根据自己的意愿轻松地开始和停止。

来源：骑行zxcofo一点号