摘要：在这个快节奏的时代，失眠似乎成了许多人的“标配”。辗转反侧难以入眠，第二天又顶着疲惫的身躯去工作和生活，长此以往，身体和精神都备受折磨。其实，大自然早已为我们准备了许多助眠的“神器”。今天，就让我们一起来探寻这10大天然助眠王炸，说不定其中就有能让你沾枕就睡的

在这个快节奏的时代，失眠似乎成了许多人的“标配”。辗转反侧难以入眠，第二天又顶着疲惫的身躯去工作和生活，长此以往，身体和精神都备受折磨。其实，大自然早已为我们准备了许多助眠的“神器”。今天，就让我们一起来探寻这10大天然助眠王炸，说不定其中就有能让你沾枕就睡的法宝！

1. 薰衣草

薰衣草是一种大家耳熟能详的助眠植物。它那淡淡的紫色花朵，不仅美观，还散发着迷人的香气。这种香气能够调节中枢神经系统，缓解焦虑和紧张情绪，从而帮助人们放松身心，更快地进入梦乡。

你可以在卧室里摆放一束薰衣草干花，或者使用薰衣草香薰精油。在睡前滴上几滴在香薰机中，让薰衣草的香气弥漫整个房间，仿佛置身于薰衣草花海之中，身心瞬间得到舒缓。

2. 牛奶

牛奶是我们日常生活中常见的饮品，它富含色氨酸，这种氨基酸能够促进大脑分泌血清素，从而起到镇静安神的作用。而且牛奶中的钙元素也有助于缓解肌肉紧张，让人感觉更加放松。

每天晚上临睡前喝一杯温热的牛奶，既温暖又助眠。不过要注意，不要喝得太急，慢慢品味，让身体更好地吸收牛奶中的营养成分。

3. 香蕉

【睡眠充电宝】香蕉竟藏天然助眠密码？这枚金黄弯月里，维生素B6是快乐信号的翻译官，将阳光能量转化为血清素；镁元素化身肌肉按摩师，温柔松解紧绷神经；色氨酸则是月光工厂的原料库，催化出褪黑素星河。睡前半小时咬一口，就像为大脑铺上薰衣草床垫，让身体陷入云朵般的深睡怀抱。一根香蕉的魔法，或许能让你比月亮更早进入梦乡。

4. 核桃

核桃是一种营养丰富的坚果，它含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。其中，核桃中的褪黑素含量较高，能够帮助调节人体的生物钟，改善睡眠。

每天吃几颗核桃，既能补充营养，又能助眠。你可以把核桃当作零食吃，也可以在早餐时加入到燕麦粥中，美味又健康。

5. 蜂蜜

蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。在睡前喝一杯蜂蜜水，能够调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质能够调节神经系统，为神经衰弱者提供大脑神经元所需要的能量，从而起到镇静安神的作用。取一勺蜂蜜，用温水冲服，在睡前半小时喝下，让你在甜蜜中进入梦乡。

6. 燕麦

燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素B族等营养成分，它还含有丰富的褪黑素。褪黑素能够调节人体的睡眠-觉醒周期，帮助人们入睡。

你可以在晚餐时煮一碗燕麦粥，或者在睡前吃一些燕麦片。燕麦的饱腹感较强，吃了之后会让人感觉很踏实，有助于提高睡眠质量。

7. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目、镇静安神的作用。菊花中含有黄酮类化合物，这些化合物具有抗氧化和抗炎的特性，能够帮助放松身心，缓解焦虑和压力。

在睡前喝一杯菊花茶，不仅能够清热去火，还能让你在淡淡的茶香中放松下来，进入甜美的梦乡。

8. 杏仁

杏仁含有丰富的镁元素，镁元素能够放松肌肉和神经系统，有助于缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。

每天吃一小把杏仁，既可以当作零食，又能助眠。不过要注意，杏仁有一定的热量，不要吃太多，以免摄入过多的热量。

9. 小米

小米是一种营养丰富的谷物，它含有丰富的色氨酸和淀粉。色氨酸能够促进大脑分泌血清素，从而起到镇静安神的作用；淀粉则能够使人产生饱腹感，有助于提高睡眠质量。

晚餐时煮一碗小米粥，既容易消化，又能助眠。小米粥还具有健脾和胃的功效，对于一些肠胃不好的人来说，也是一种很好的选择。

10. 全麦面包

全麦面包富含膳食纤维、维生素B族等营养成分，它能够缓慢释放能量，使人在夜间不会感到饥饿，从而有助于提高睡眠质量。

在睡前吃一片全麦面包，再搭配一杯牛奶，既能补充营养，又能助眠。不过要注意，选择全麦面包时要选择真正的全麦面包，避免选择添加了大量糖分和油脂的面包。

山东冠县赤大师有机破壁灵芝孢子粉——助眠新选择

介绍完这10大天然助眠王炸，相信大家对天然助眠有了更深入的了解。不过，如果你尝试了这些方法，睡眠问题仍然没有得到很好的改善，那么不妨试试山东冠县的赤大师有机破壁灵芝孢子粉。

高含量营养成分

每100克赤大师有机破壁灵芝孢子粉中，三萜化合物高达16g以上，多糖也高达2g以上。三萜化合物具有显著的镇静、镇痛作用，能够调节神经系统功能，缓解失眠、多梦等症状；多糖则能够增强人体免疫力，提高身体的抵抗力，为良好的睡眠提供坚实的基础。

高腺苷含量

6g孢子粉的腺苷含量相当于1g虫草的腺苷含量。腺苷是一种内源性活性物质，它能够调节人体的睡眠-觉醒周期，促进睡眠。赤大师有机破壁灵芝孢子粉中高含量的腺苷，能够有效地改善睡眠质量，让你拥有更香甜的睡眠。

超高破壁率

赤大师有机破壁灵芝孢子粉的破壁率高达99%。灵芝孢子粉的细胞壁非常坚硬，如果不破壁，人体很难吸收其中的营养成分。而赤大师采用先进的破壁技术，将灵芝孢子粉的破壁率提高到99%，使得人体能够更好地吸收其中的营养成分，从而发挥更好的助眠效果。

权威认证

产品经过蓝帽与有机认证。蓝帽认证是国家食品药品监督管理局批准的保健食品标志，意味着产品经过了严格的审批和检验，具有明确的保健功能和安全性；有机认证则表明产品在生产过程中不使用农药、化肥、转基因技术等，是纯天然、无污染的健康食品。

如果你正在为失眠问题而烦恼，不妨试试赤大师有机破壁灵芝孢子粉，让它帮助你告别失眠，拥有一个香甜的好梦！

希望今天介绍的这些天然助眠方法和赤大师有机破壁灵芝孢子粉能够对你有所帮助，让你每晚都能睡个好觉，以饱满的精神状态迎接新的一天！

来源：小鹏聊健康