摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 花猫健康

编辑 | 花猫健康

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你知道“坐着坐着就没了”？不是段子，是现实。现在不是流行说“躺平”吗？可对很多老年人来说，“坐平”才是大问题。每天追剧、打麻将、刷视频，时不时一坐就是一上午，好家伙，这不是享受，是“慢性自杀”！

别不信，坐太久，真的可能让血栓偷偷长出来，最后堵住肺动脉，直接让人猝死。听着吓人？咱今天就把这个“隐形杀手”掰开揉碎讲讲。

说起“肺梗塞”，你可能觉得离自己家爸妈八百里远。可它其实一点都不稀罕，就像感冒发烧一样普遍——只不过它不打招呼，一来就是“致命一击”。那为啥坐着也能出事？这得从血说起。

人一动，血跟着跑；人一坐，血就打瞌睡了。尤其腿部的静脉，像条“单行道”。人一动，腿部肌肉像“抽水泵”，帮你把血往上送。可一坐几个小时，肌肉罢工，血液打转，就容易“结块”——血栓，就这么长出来了。

这块血栓要是老实呆腿里，也还好。就怕它“想不开”，顺着血流飘到肺里，啪一下堵死肺动脉，那就是肺梗塞，可能几分钟就要命。

你以为这是空调房里的都市传说？那你就太天真了！很多老人退休后，生活节奏慢下来，活动量也跟着打骨折。早上坐着吃饭，中午坐着瞌睡，下午坐着打牌，晚上坐着看剧，一天加起来能坐10小时以上，动都懒得动。

有些人甚至连睡前刷手机都要坐着窝在床头——这不就是给血栓“铺红毯、开绿灯”嘛！你看着是“享受生活”，其实身体已经开始偷偷“结清单”。

更扎心的是，很多肺梗塞发作前，根本没啥征兆。前一秒还能喝茶聊天，后一秒就胸闷、喘不上气、脸色发青，家人还以为心脏病犯了，送到医院已经晚了。

医生一查：肺动脉被血栓堵死了，抢救不及时，说没就没。是不是突然感觉有点后怕？别怕，怕得对，说明你还想活得明白。

那问题来了，咱们到底该怎么防？说实话，办法不难，关键是别懒！第一条就是：别老坐着，动起来！哪怕是在家里走几圈、站起来倒杯水、踮踮脚、抬抬腿，这都是救命的“微运动”。别小看这些动作，它们能让血液流动起来，阻止血栓“搭窝”。

很多老人觉得“我年纪大了，不方便运动”，其实你不动才是真的危险。别说跑步跳舞了，哪怕坐着把小腿抬高、脚尖画圈圈，也是运动！

还有人问：“那喝水有用吗？”当然有用！多喝水能让血液不那么黏稠，血栓就没那么容易形成。尤其天热的时候，身体容易缺水，血液一浓稠，血栓就嗖地冒头。所以老年人每天水别少喝，别等口渴才想起水杯在哪。再说句实在话：能走动的腿，别让它废了；能流动的血，别让它堵了。

你可能还听说过“经济舱综合征”吧？坐飞机太久，腿肿、血栓、肺梗塞……听着高级，其实你爸妈在家沙发上一坐，也是同款风险。

别以为只有出国才会“血栓找上门”，家里的沙发、麻将桌、电视柜，全是血栓的“温床”。所以咱们得多提醒爸妈：别老窝着，活动活动；哪怕每小时站起来几分钟，也比一动不动强太多！

顺便提一句，有些老人腿突然肿了、发热、发沉，还有点酸痛，别当成“老寒腿”，这可能是深静脉血栓的信号！如果再出现胸口闷、呼吸困难、心跳加快——赶紧去医院！别拖！肺梗塞，越快处理，命越保得住。不要觉得“等等看”，等来的可能是“生离死别”。

说到底，老人不动，不是因为不能动，而是没人劝动。很多子女忙工作，觉得“爸妈在家挺好的，看看电视多轻松”。你以为他们是在享福，其实可能在“养命门”里站错了方位。

提醒一句，就能救一命。你可以给爸妈设个闹钟，一小时响一次，提醒他们“起来喝口水、活动一下”；也可以晚上陪他们出门散散步、楼下走两圈，这点陪伴，是最好的保健品。

看到这，你可能已经在想：“嘿，我爸妈今天是不是又坐了一整天？”那就别只是想了，动动手，把这篇文章发给他们看看；动动嘴，劝他们起来活动活动；动动心，陪他们一起动一动。因为你多动一次，他们就能多走几年。

参考资料：

中国疾病预防控制中心：《静脉血栓栓塞症的预防与控制手册》

国家卫生健康委员会：《老年人健康生活方式与指导建议》

《中华老年医学杂志》2023年第42期

Mayo Clinic：Pulmonary Embolism - Causes, Symptoms and Treatment

WHO：Global Data on Pulmonary Embolism and Risk Factors

来源：花猫健康一点号