摘要：“我…我昨天…去…去了趟公园”，一句话说得像爬山一样气喘吁吁。这种情况，其实就是不少口吃朋友会遇到的“气息不够用”问题。再比如，当你在公众场合发言，本想侃侃而谈，却发现自己总在不经意间“呃…那个…其实”，频繁换气让原本流畅的演讲变得支离破碎。

口吃与频繁换气就像孪生兄弟

“我…我昨天…去…去了趟公园”，一句话说得像爬山一样气喘吁吁。这种情况，其实就是不少口吃朋友会遇到的“气息不够用”问题。再比如，当你在公众场合发言，本想侃侃而谈，却发现自己总在不经意间“呃…那个…其实”，频繁换气让原本流畅的演讲变得支离破碎。

呼吸和口吃，听起来像是八竿子打不着的两件事，但其实它们关系密切，就像咖啡和奶泡，少了哪一样，都不是那个味儿。咱们说话，其实就是在做一种特殊的“呼气运动”。正常情况下，说话间隙我们会自然吸气，然后通过发声把气“呼”出来，整个过程顺畅无阻，就像小溪流水，自然而和谐。

但如果把呼吸和说话比作跳舞的伴侣，口吃者的这对伴侣就显得有点“不合拍”。呼吸是舞步，说话是旋律，两者本该默契配合，但在口吃者那里，却常常“各跳各的”，导致气息和话语节奏错乱，频繁换气就成了不得不做的“补救动作”。

口吃的呼吸训练，核心在哪里？

要解决这个问题，咱们得从两方面入手，给呼吸和说话这对“伴侣”来个“舞蹈培训”。

一是提高呼吸的“肺活量”，就像是给舞者的肺部装上个更大的“气泵”，让每次吸气都能储备更多能量，为说话提供源源不断的动力。

二是提升呼吸气流的控制力，这就像学会精准调控舞步的节奏，让每一次呼吸都能恰到好处地支撑起话语的长度和节奏，既不浪费也不短缺。

实战演练：呼吸训练小技巧

1、提高呼吸气流

深呼吸练习：站直身体，双手放在腹部，深吸一口气，感受腹部慢慢隆起，然后慢慢呼出，让腹部缓缓下降。每天重复几次，就像给肺部做“扩胸运动”。

吹气球游戏：准备一个气球，尽量一口气把它吹大。这个过程能锻炼你的肺活量，让呼吸更加有力。

2、提高呼吸气流的控制能力

慢吐字练习：选一段简单的文字，比如“今天是个好天气”，每个字都慢慢说出，尽量延长每个字的发音时间，同时保持呼吸平稳。这就像是让舞步和旋律慢慢同步，找到那种“刚刚好”的感觉。

呼吸与发音结合：尝试在吸气后，用一口气说出一段话，比如“我喜欢春天的花”，注意感受气息如何随着话语流出，逐渐调整呼吸和发音的节奏，让它们“合拍”。

呼吸训练的难点与注意事项

别看这些练习看似简单，实则挑战不小。很多口吃朋友在练习时会感到“憋气”，或者觉得气息难以控制。其实，这往往是因为他们还没有找到呼吸和说话之间的“平衡点”。

别急于求成：呼吸训练是个慢功夫，需要时间和耐心。别期望一夜之间就能口若悬河，慢慢来，让每一次练习都成为进步的阶梯。

保持放松：紧张是呼吸的大敌。练习时，尽量让自己放松下来，想象自己正在和好友闲聊，轻松自在。

关注身体感受：每次练习后，花点时间回顾一下身体的感觉。是哪些地方感觉紧绷？是哪些环节还不够流畅？及时调整，让训练更加精准有效。

通过科学的呼吸训练，让我们一起，用呼吸的力量，解锁说话的自由！

来源：阳光语言矫正