摘要：任 何时间，任 何地点，猫咪伸懒腰，舒展脊背，我们现代人久坐的太多了，不如来跟猫猫学习如何伸展，「筋柔一寸，寿延十年」。

我们常说累成狗，却没有累成猫，猫咪天生懂得如何爱自己，不内耗，不过劳。

你看，我们和猫咪一样都生活在小小屋子里，忙着工作，蜗居生活，却不如它安逸。

对于本身气血不足的人来说，猫咪是最好的老师，学习猫咪这3件事，这个周 末，不做牛马，做猫咪。

像猫儿一样：身体柔软，心不内耗

任 何时间，任 何地点，猫咪伸懒腰，舒展脊背，我们现代人久坐的太多了，不如来跟猫猫学习如何伸展，「筋柔一寸，寿延十年」。

猫猫一般睡觉醒来或是挪动地方都很喜欢伸展一下，灵活身体完 全成为习惯。我们久坐不动，却常常忘记活动一下。

方法简单，有床就行。四点支撑，两臂在两肩正下方，与地面垂直，大腿也与地面垂直。脚背压地。

吸气，头向前走，「心」向后走，背部下塌，臀部向上翘，傲娇如猫。呼气，头回收，下巴靠向胸部，背部拱起，像降落伞一样圆拱饱满，优雅如猫。重复做10遍。

这个动作可以很好地柔软脊椎和颈椎，缓解腰背疼痛，特别适合久坐，玩手机总是低头，腰背僵硬，屁股坐的扁塌的人。

当我们头向前的时候，吸气的时候，心胸也被打开，吸到更多氧气。身心一体，很多时候，我们身体僵硬，思想也是一根筋，当身体足够柔软，气血顺畅，我们也能接纳更多，内心也是打开的，很多瑜伽动作，配合呼吸，会让我们的气更往下沉。

我们平时总有很多情绪内耗，纠结烦闷的时候，气都浮在上面，沉不下去，所谓心浮气躁。多做深呼吸，让自己的气沉下去。

还可以多按一按内关穴。内关是守护内心的关口，让心回归安宁与平静。内关穴：靠近手掌第一个横纹向下三指正中的地方。用大拇指掐住这里，慢慢揉按，每侧3分钟。

戴一串沉香手串，在内关穴附近，让自己的性情也随沉香沉下去。

沉香是《神农本草经》上品药，上品调神。沉香「降气温中」，《雷公炮制药性解》中说沉香：沉香属阳而性沉，多功于下部，命肾之所由入也。

沉香不是普通的木头，是树木受伤后，结成的疤。古人早就发现，佩戴沉香时，那种若有若无的香气能让人瞬间「定住」。慢慢地，灵感和松弛感，也会慢慢升起来。

我们的沉香，是天然木质，因为是人工结香，并不贵，作为木质药 材而不是首饰来推 荐给大家。

像猫儿一样，自我修 复，适时放松，舒缓压力养气血

猫咪优雅，因为大部分猫咪，并不会持续内耗，它们总是能找到一个舒适的姿势来放松自己，他们擅长自我修 复和调节。

家里床底留空，不仅是为气机流动，也为给猫咪一个静谧角落，在他们感觉不舒服，或是不安的时候，进入床底的安全洞穴，舔毛睡觉独处，进行自我放松，自我修 复。

中医认为，情志调节对气血的养护至关重要，对于气血不足的女生来说，过度的劳累和紧张情绪往往会进一步损伤身体的气血。因为血少，就更加易怒，更加疲惫，甚至月经不调……

我们也应该有我们的洞穴时光：深呼吸，静坐休息，泡澡，泡脚，独处，让自己充 分放松下来，给自己节能，给自己充电。

猫咪舔舔爪子，我们也可以按一按脚背，这里是太冲穴，有助于疏肝解郁，缓解情绪郁结。

当气血消耗过多的时候，常常感觉没力气，经血也少了。需要慢慢补养气血，支撑着我们把生活过的热气腾腾。

我们把红花生，红小豆，红枣，红山楂，红糖，加入理 气的橘皮和一点木糖醇，做成的丸子。开袋即食，饭前饭后都可以。

这里的花生红豆红枣山楂都是低温烘焙之后，熟化调和而成，不算是焦枣，也是有了烘焙的香气，把滋腻的一部分烘了出去。

它算是最好吃的丸子，因为好吃，所以坚持起来也不费事儿，当成小零食。

五红丸没有麦芽，哺乳期也可以吃，帮助妈妈有更充足的奶水。

学习猫猫，以静制动，睡觉大过天

人类是唯一需要工作的动物，猫科动物除了必要捕猎，其余大部分时间都在休息，躺平。一说睡觉，真是秒秒钟入睡。

以静制动，也是为了在需要捕猎的时候，能充 分爆发，有足够多的力气用在关键时刻。人类也是一样，如果平时，睡不好，总是焦虑，没事儿就熬夜，身心一直处于又紧张又疲惫的状态，等真的有突发事件了要来了，要去应对，要去熬夜了……你可能都没力气了。

双手一仰，经络通畅！当你感觉气不顺，憋得慌时，这样睡，疏通腋下的肝经，让自己通常，快乐，松弛起来。

猫好人好，睡觉大过天！白天小睡，晚上大睡，认真充电，认真的在每天，用睡眠时间修 复我们的气血。

换季很多人睡不好，头发也大把大把掉。吃点黑豆，很多人用它来养头发，助睡眠，强肾气。

黑豆可以补肝血肾精，相当于在给身体里的水库蓄水；“阴复则其热自退”，当身体里的水足了，就不容易上火了！

常吃黑豆，护眼睛+养头发+抗老

肝开窍于目，肝是眼睛的根，肾为肝之母，只有肝血、肾精充足了，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。

你看小孩的眼睛，大都是清澈透明的，因为小孩大先天的肾气很足，身体里没有那么多的垃圾。

肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆富含有一种叫花青素的物质，它能抗yang化！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点黑豆。

黑豆怎么吃最补？

平时也可以煮水、煲汤、煮粥、打豆浆，不过最推 荐：醋泡黑豆。

唐代的《本草拾遗》说：「黑豆明目镇心，温补。久服黑豆，好颜色，变白不老。」

醋主收敛，用醋泡过的黑豆能把阳气紧紧的收藏起来；

而且醋是五谷酿出来的，既养脾胃，能活 血消瘀滞，通而补，虚不受补的人也适合！

醋也是入肝的，用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强！

如果不想麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞+桑葚+蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

味道很好，不像自己炒的黑豆那么硬，口感微酸带甜，不酸涩，零添加，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。可以当零食吃，或用餐时候吃一勺。

来源：健康题库