摘要：如果有以上五个疾病中的至少三个，那么就可以判断为代谢综合征。代谢综合症是心血管疾病和2型糖尿病的主要危险因素之一，它的直接后果是导致严重心血管事件的发生，并造成死亡。在我国，中国成年人代谢综合征的总体患病率约为 24.5%，且患病率随年龄增长而上升，60岁以上

腹部肥胖；

高血压；

高血糖；

高甘油三酯；

低高密度脂蛋白血症（HDL）····

这些情况你有没有呢？

如果有以上五个疾病中的至少三个，那么就可以判断为代谢综合征。代谢综合症是心血管疾病和2型糖尿病的主要危险因素之一，它的直接后果是导致严重心血管事件的发生，并造成死亡。在我国，中国成年人代谢综合征的总体患病率约为 24.5%，且患病率随年龄增长而上升，60岁以上人群的患病率超过 30%[2]。

对代谢综合征而言，重要的影响因素之一就是 饮食因素 。随着生活质量的不断提高，饮食与运动习惯的改变，现代人类的热量摄入都较多，但是过多的热量摄入会导致代谢紊乱，这样就会出现代谢综合征。

糖类是三大营养素之首，正常人体活动都需要糖类的参与。但是为了控制代谢综合征的发展，限制精制糖和简单碳水化合物的摄入是必要的，尤其是含糖饮料、甜点和高GI（升糖指数）食物。

但是，果糖作为一种单糖，它和代谢综合征的关系过去却一直没有被验证，它是不是也不适合代谢综合征的患者呢？这次研究人员对果糖对代谢综合征的影响开展了研究，答案是：相较于其他糖类，果糖更适合代谢综合征人群。

这次研究结果显示，其他糖类和代谢综合征不良关联并不延伸到含果糖的食物来源。如蜂蜜、水果、100%果汁和混合果汁这些富含果糖的食物与代谢综合征有保护性关联。

资 料 卡

富含果糖的常见食物:

如蜂蜜、苹果、芒果、西瓜、梨、车厘子、提子等。

控制体重人群，预防代谢综合征人群都可以选择这些富含果糖类的食物，这样既可以调整饮食结构，也可以避免增加代谢综合征的风险。

日常哪些人群更易患代谢综合征？

01

高压力人群

长期的慢性应激（压力）可通过破坏下丘脑-垂体-肾上腺轴的激素平衡而导致代谢综合征的发生。在长期精神紧张的环境下，容易出现内脏肥胖，发生胰岛素抵抗，同时会有血脂异常和血压偏高的情况，增加心血管疾病（CVD）和2型糖尿病的风险。

02

肥胖人群

中心性肥胖是代谢综合征的关键特征，既是其标志，也是其重要原因，代谢综合征的肥胖其特点往往出现高腰部周长。如果出现胰岛素抵抗尽管体重正常，也可能患有该综合征。另外非肥胖人群（如“瘦型代谢综合征”）也可能因内脏脂肪堆积、胰岛素抵抗或其他因素而患代谢综合征。

03

代谢综合征的发病与久坐的生活方式息息相关关。与每天看电视或使用计算机少于一小时的人相比，每天久坐超过四小时的人患代谢综合征的风险显著增加。增加体力活动和减少久坐时间可以有效降低代谢综合征的风险。

04

冠心病人群

冠状动脉疾病（CAD）患者中代谢综合征的患病率约为50~60％。代谢综合征是CAD的重要危险因素，其各个组分（如胰岛素抵抗、血脂异常、高血压）都会增加CAD的风险。

参考资料：

[1] Zhila Semnani-Azad, Association of Major Food Sources of Fructose-Containing Sugars With Incident Metabolic Syndrome A Systematic Review and Meta-analysis.

[2] Wang, H., et al. (2021). Prevalence of Metabolic Syndrome in Mainland of China: A Meta-Analysis of Published Studies. BMC Public Health, 21, 1495.

来源：乐普医生