摘要：Sunday Scaries，也称Sunday Blues, Sunday The Fear等。指的是指的是在周日晚上因即将回到办公室、学校或工作而产生的焦虑。

Sunday Scaries，也称Sunday Blues, Sunday The Fear等。指的是指的是在周日晚上因即将回到办公室、学校或工作而产生的焦虑。

英文释义：the Sunday scaries are the anxiety that sets in on Sunday nights with the impending return to the office, school, or work.

如何克服Sunday Scaries？

1.Set aside some time on Sunday to unwind

在周日留出放松时间。

试着把一些体力活动和有趣的活动融入你的周日日程；锻炼和运动可以对抗焦虑。

2.Keep track of your Sunday feelings

记录下自己周日的情绪。

如果有特殊的感觉、担心或悲伤出现，那么你可以跟踪它，找到最好的解决方法。

3.Plan your Monday morning

做好周一早上的规划。

如果你能尽可能多地规划好周一早上要做什么，这可能会让你对即将到来的一周感觉更舒服，并能提高周日晚上的睡眠质量

4.Treat Yourself

犒劳自己。

在周一早上做一些可以期待的有趣的事情，比如点杯自己喜欢的咖啡或奶茶。

5.Transition from home life to work life

从家庭生活过渡到工作生活。

这是针对居家办公的情况，可以选择穿正式一点的衣服或者在家中选择一个核实的位置进行办公。

来源：嘉晴教育分享