摘要：高糖饮食。比如糖果、糕点、饮料这些，孩子吃多了不仅容易导致发胖和蛀牙，还影响钙和维生素B1的吸收和代谢，导致孩子的眼球巩膜变形和软化，影响孩子的视力健康。

现如今的的青少年近视发病率，越来越低龄化了。

在第三届国民视觉健康的高峰论坛发布会上，有数据表示，截止到2023年，我国儿童青少年的总体近视率高达52.7%。

其实，损伤孩子视力的不仅仅是手机和电子产品，还有生活中这些容易被家长忽视的近视隐形“杀手”。

1. 高糖饮食。比如糖果、糕点、饮料这些，孩子吃多了不仅容易导致发胖和蛀牙，还影响钙和维生素B1的吸收和代谢，导致孩子的眼球巩膜变形和软化，影响孩子的视力健康。

2. 高频闪射灯或浴霸。比如电子产品、闪光玩具这些强光在高频闪烁的时候，孩子的视网膜为了适应环境光线的变化，会不断的快速调节，容易频繁眨眼和视力疲劳，长时间如此下去，就会导致视力下降。

浴霸的光线非常强，里面所含的蓝光具有穿透性，过量的蓝光直射，会灼伤孩子的视网膜。

3. 睡眠不足。孩子睡得越晚，睡得越少，就越容易导致近视，睡觉的时候不要开小夜灯，开小夜灯会让孩子的瞳孔无法放松下来，还会抑制多巴胺和褪黑素的分泌。

4. 缺少户外运动。户外的光线可以刺激视网膜释放多巴胺，每天2小时的户外运动可以降低眼轴增长，有效预防近视。

预防孩子近视，家长要做哪些事情？

① 养成科学的用眼习惯
书写、阅读要保持坚持“—尺一拳一寸”，眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，同时，阅读书写时，保证充足的光照亮度。

② 补充叶黄素
一般近视的孩子体内是缺少叶黄素的，家长要从内补充叶黄素，现在的孩子用眼多叶黄素的消耗就会大，加上孩子爱挑食，靠饮食摄取是远远不够的，及时给孩子补充叶黄素片，一天一粒。

③ 饮食均衡
家长要保证孩子的饮食多样化，营养均衡，不要让孩子挑食、偏食。多吃蔬菜水果，也要吃鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。

④ 眼保健操
坚持做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，改善视疲劳症状。

0~6岁的孩子，是儿童视觉发育的关键期，近视防控刻不容缓，家长可一定要注意。

来源：拜托了爸妈