摘要：4月16日9:00——10:00大理市妇联、大理市融媒体中心·大理人民广播电台综合广播FM99.9本期《城市进行时·巾帼篇》节目嘉宾：大理市妇幼保健院副院长杨晓清，和您一起关注：消除偏见，拥抱美好。

4月16日9:00——10:00大理市妇联、大理市融媒体中心·大理人民广播电台综合广播FM99.9本期《城市进行时·巾帼篇》节目嘉宾：大理市妇幼保健院副院长杨晓清，和您一起关注：消除偏见，拥抱美好。

在当今社会，随着人口老龄化进程的加速，更年期女性群体日益庞大。据相关数据显示，我国40岁以上的女性中，很大比例正处于或即将步入更年期。但由于大众对更年期存在诸多误解，导致这一群体的身心健康常被忽视。

杨晓清

大理市妇幼保健院副院长

揭开更年期的神秘面纱

在大众认知里，更年期似乎总伴随着负面标签，让很多女性难以启齿。实际上，这主要源于大众对更年期缺乏科学认知。社会科普宣传不足，加上影视作品等的片面刻画，以及传统观念对衰老的恐惧，共同造成了对更年期的污名化。

那么，更年期究竟是什么呢？更年期是女性从生殖期过渡到老年期的特殊生理阶段，涵盖绝经过渡期和绝经后期。通常从40岁以后月经开始紊乱，直至生命终止，可能持续十年、二十年甚至更久，是女性生命周期中最长的生理阶段。

警惕更年期的症状与危害

更年期会给女性带来诸多症状和潜在危害，可分为早期和远期。早期症状包括月经异常、潮热出汗、睡眠障碍、情绪波动等；远期则可能出现生殖泌尿综合征、代谢异常、心血管疾病风险增加、骨质疏松及认知功能下降等问题。这些症状不仅影响女性的生活质量，还可能对其身体健康造成严重威胁。

更年期健康管理至关重要

更年期健康管理旨在对相关问题进行早期识别和积极干预，通过多学科协作和多层次干预，减少健康问题，为老年期健康奠定基础。其目标包括提高女性自我保健意识、促使其采纳健康生活方式、早期干预相关问题等。管理内容涵盖建立健康档案、健康教育、定期检查、生活方式指导及药物治疗等。

进行更年期健康管理好处多多，既能消除绝经期症状，如改善月经周期、缓解潮热出汗和神经精神症状等，又能减少远期危害，如预防骨质疏松、血脂异常和老年性痴呆等，还能带来保持健康体重、维持皮肤弹性等额外获益。

更年期女性日常保健要点

1.健康生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，积极参与社会活动，管理好情绪，避免不良生活习惯，远离烟草危害。

2.营养均衡：定时定量、均衡饮食，控制热量和脂肪摄入，多吃各类营养丰富的食物，坚持低盐低脂，补充钙质和维生素。

3.体重管理：将体重指数保持在正常范围，通过控制饮食和运动合理减肥。

4.适度运动：遵循运动原则，坚持有氧运动和肌肉力量锻炼，每天保证一定的身体活动量。

5.睡眠管理：明确失眠原因，保证充足睡眠时间，提高睡眠质量。

6.心理保健：关注心理疾病产生原因，积极寻求社会和家庭支持，管理情绪，必要时进行心理筛查和咨询。

规范激素治疗需谨慎

当更年期症状明显，且排除禁忌症后，激素补充治疗是有效的方法，尤其是年龄＜60岁或绝经10年内的女性。但使用时务必在专业医生指导下进行，定期复诊，根据身体反应调整方案，切不可自行增减药量或停药。

定期体检为健康护航

更年期女性定期体检至关重要，除常规检查外，要重点关注妇科、代谢、骨密度和心血管等方面。建议每年进行全面体检，有异常情况及时就医。同时，要学会自我观察，出现异常症状立即就诊。

社会和家庭应给予更多支持

社会应加大科普宣传，设立更多更年期综合门诊，企业也应为更年期女性提供便利。家庭中，家人要给予关心理解，主动分担家务，鼓励女性参与社交，丈夫更要关注妻子身心变化，营造温馨家庭环境。

更年期并不可怕，它是女性预防、延缓衰老的新起点。希望每一位更年期女性都能重视自身健康，积极管理生活；也希望社会和家庭给予她们更多关爱与支持，让她们顺利度过更年期，开启人生新篇章。

《城市进行时》节目时间：

9:00—10:00首播，21:00—22:00重播。

1、大理市融媒体中心·大理人民广播电台综合广播FM99.9；

2、手机下载“云听"、“蜻蜓FM收音机”、“喜马拉雅”等APP可同步收听或回听；

3、数字电视用户，选择“广播”界面，选定“苍洱调频”即可收听。

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来源：大理融媒