摘要：我是菜菜，今天想和大家聊聊生活中的“透明人”。你身边是否有这样的朋友：公司聚会时独自在角落玩手机，拍抖音视频总是不露脸，就连在菜市场砍价也需要鼓足半小时的勇气。根据中国社科院2025年3月发布的《当代青年社会适应报告》，有28.6%的95后表现出回避型人格倾向

我是菜菜，今天想和大家聊聊生活中的“透明人”。你身边是否有这样的朋友：公司聚会时独自在角落玩手机，拍抖音视频总是不露脸，就连在菜市场砍价也需要鼓足半小时的勇气。根据中国社科院2025年3月发布的《当代青年社会适应报告》，有28.6%的95后表现出回避型人格倾向。这种现象在短视频平台上尤为突出，抖音上#社恐互助挑战#话题下，每天都有超过2000条关于“假装自在大赛”的尴尬实录。去年双十一的退货数据表明，34%的退货是因为买家不敢当面拒收快递。

这些“人间小透明”面临的困境可以从心理学上的“过程思维缺失症”找到原因。就像两会期间讨论的“职场软实力培养计划”中提到的，很多年轻人希望跳过量变直接达到质变。比如小红书博主@社恐阿喵，她承认因为害怕直播失败，将准备了三个月的带货企划搁置。这种情况就像是银行账户——如果童年时期没有足够的正面情感积累，成年后每次社交活动都会感到紧张不安。我认识的一位美妆博主@胆小鬼莉莉，在参加B站百大UP主颁奖典礼时，躲在洗手间背了半小时的获奖感言。但当她真正站在舞台上时，却发现根本没有人注意到她颤抖的手。

解决这类问题的方法其实藏在日常的小事中：尝试把“丢脸日记”变成“勇敢积分”。微信今年初推出的“社牛打卡小程序”就是一个好工具，可以帮助记录每天突破舒适区的时刻。要知道，这个世界并不会特别关注你的尴尬瞬间，就像你现在阅读这篇文章的内容，可能明天就会忘记每一个字。最近知乎上有这样一个热门提问：“如何优雅地搞砸事情？”其中最高赞的答案是建议把人生当作游乐场的体验卡。那些总是躲避的人啊，你们要相信，即便真的摔倒了，围观者也只会笑30秒，而你将会收获三十年的勇气红利。毕竟，在心态银行里存下的自信才是真正的财富自由。

来源：嘟嘟神技能