摘要：手抖起来连筷子都拿不稳，写字歪歪扭扭，这种滋味太难受了！去医院检查吃药，钱花了不少，效果却有限。其实很多人不知道，厨房里常见的 5 种粗粮，说不定就是帮你缓解手抖的关键！别小瞧这些便宜粮食，每天吃一点，真有可能让你不再被手抖折磨。

手抖起来连筷子都拿不稳，写字歪歪扭扭，这种滋味太难受了！去医院检查吃药，钱花了不少，效果却有限。其实很多人不知道，厨房里常见的 5 种粗粮，说不定就是帮你缓解手抖的关键！别小瞧这些便宜粮食，每天吃一点，真有可能让你不再被手抖折磨。

一、燕麦：神经的 “稳定器”

不少手抖的人都知道，神经不稳定才会抖个不停。燕麦里藏着大量的维生素 B 族，尤其是维生素 B1 和 B6 。这些营养能让神经信号传递更稳定，就像给神经装上了 “稳压器”。每天早上花几分钟煮一碗燕麦粥，坚持吃一段时间，会发现手抖的次数变少了。不过要注意，买纯燕麦片，别选那些加了很多糖和香精的，那些吃多了反而不好。

二、玉米：补充神经营养的 “宝库”

玉米看起来普普通通，其实是补充神经营养的好东西。它含有丰富的膳食纤维和镁元素。膳食纤维能帮肠胃消化，肠胃好了，营养吸收才好，神经才能得到足够的养分。镁元素更厉害，能让紧张的神经放松下来。手抖的人经常吃玉米，不管是煮着吃还是打成玉米糊，都能慢慢改善神经状态。

三、糙米：修复神经的 “好帮手”

我们平时吃的白米饭，营养都流失得差不多了。糙米就不一样，它保留了很多营养成分，比如维生素 E 和 γ- 谷维素。维生素 E 能保护神经细胞，防止它们被破坏；γ- 谷维素能调节植物神经功能。手抖很多时候就是植物神经出了问题，每天用糙米煮饭，代替一部分白米饭，长期坚持，对修复神经有帮助。

四、黑米：滋养神经的 “黑珍珠”

别看黑米黑乎乎的，它的营养比普通大米强多了。黑米含有丰富的铁、锌等矿物质和花青素。铁能预防贫血，保证神经有足够的氧气；锌是神经发育必需的元素；花青素能抗氧化，减少神经细胞损伤。把黑米和大米混在一起煮饭，或者煮黑米粥，经常吃能滋养神经，让手抖症状得到缓解 。

来源：知识讲坛