摘要：居室不仅是我们生活起居的地方，同时也是精神生活的一种载体。随着生活水平的提高，人们越来越关注居住环境以及舒适性，它会改变和影响人的生活和心理及生活质量，舒适的居住环境除了舒适的空气温度外，还要求空气保持适宜的湿度和新鲜度，这就要求居室要经常有效通风。
居室不仅是我们生活起居的地方，同时也是精神生活的一种载体。随着生活水平的提高，人们越来越关注居住环境以及舒适性，它会改变和影响人的生活和心理及生活质量，舒适的居住环境除了舒适的空气温度外，还要求空气保持适宜的湿度和新鲜度，这就要求居室要经常有效通风。
适宜的温度、柔和的灯光、葱郁的绿植……舒适的居室环境能令人快乐，有研究发现，人会在不同的环境，表现出不同的表情和不同的情绪。居室环境正在潜移默化、润物细无声地对人造成一种心理暗示。
想要住着舒服，从这几点入手
一、温度：20℃
研究发现，20℃左右的室温最让人舒服，这个温度有利于身体散发多余的热量，如果室温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，会有热的感觉。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉。相反，当温度在8℃~18℃时，人体会向外散热；当室温低于４℃，就会感到寒冷。
二、湿度：40%
当室内空气湿度低于40％的时候，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
湿度太大也不利于健康，人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。在高湿度环境中，霉菌等也更容易滋生。夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60%。我国南方地区夏季雨天室外湿气重，应减少开窗时间；天气晴好时，多开窗通风、散湿；衣柜、橱柜中可放一些吸湿盒或干燥剂。北方地区冬季空气干燥，可用加湿器，也可在室内洒些水或每天拖两次地。需要注意的是，若使用加湿器最好用纯净水，而且要定期对机器清理消毒。
三、通风：每天保证半小时
生活中，室内无时无刻不在产生“废气”：厨房、卫生间、垃圾桶中的垃圾，经过一夜就会产生空气污染；长期不清洁的地毯、不晾晒的被褥枕头，极易滋生螨虫；书架和家具顶部的灰尘堆积过多，加重空气中的污染漂浮物。室内空气流通不畅，不少人的身体抵抗力开始下降，频繁被疾病 “袭击”。
通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间，可将厨房、浴室、客厅里通风半小时。如果遇到雾霾，尽量少开窗通风，搭配使用空气净化器和加湿器。
四、灯光亮度：不超90%
屋内灯具过多、过亮不但浪费资源，还会对眼球造成很大刺激，易引起情绪烦躁。一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些，这样比较符合人体作息规律。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度最好控制在60%~80%，最大亮度别超过90%。
从颜色上讲，应该避免五颜六色的旋转彩灯。客厅、书房、厨房中，起主要照明作用的大灯最好选择冷色调，也就是白光的灯；卧室、卫生间、阳台宜采用发黄光的暖色光源。局部照明时，应用遮光性好的台灯，以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射。尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。最后，不管办公室还是家里，尽量用白炽灯而不是日光灯。
五、绿植：可净化空气
家中摆放绿色植物不仅能净化空气，增加含氧量，还能舒缓紧张情绪。阳台、大厅等阳光充足处都适合摆放绿植。在窗边放绿植，既能吸收尘土，净化空气，防止干燥，还能有效降低噪音污染。首选体积大、叶子多的，如金钻、绿萝、万年青等。
由于植物会进行光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，室内可以放绿萝、吊兰等体型较小的植物，但不宜过多，2~3盆即可。
六、日照：每天至少2小时
阳光是生命的必要条件，研究发现，居室日照每天不应少于2小时。
七、降低室内噪音
不规律的声音我们就可以称其为噪音，城市噪音的来源主要有阶段性的建筑噪音、持续性的汽车交通噪音、生活噪音。专业人士建议，不管安装单层窗还是双层窗，对付噪音的最好办法就是窗户要严格密封。高音是直线传播的，用玻璃可以使其大部分反射，中空玻璃则可以使其没有反射的部分消耗殆尽。对于振动摩擦这些中低音，我们可以采用地毯，织物甚至吸(隔)音棉等来减弱它们对室内的影响。
八、定期清洁
我们经常外出回来，鞋底总会沾染一些尘土回家，如果不及时清理，尘土就会越积越多，干化后就会导致扬尘，落到家具台面上，也会进入空气里被我们吸到体内。所以，定期清洁地板、家具很重要，另外，准备室内家居拖鞋，进门就更换鞋子也能减少尘土的污染。
家居清洁很关键
家中发霉对身体健康造成的危害远大于你的想象。
霉菌不但会释放出致敏物质，引发过敏、气喘，有些毒性强的霉菌，更会引起严重的肺部病变，甚至死亡。
■ 霉菌的危害
①潮湿的衣物穿在身上，或者接触到长霉且不干净的坐便器、浴盆、浴池坐椅、毛巾，卫生纸，就可能引发霉菌性的各种疾病。
②脚气也是潮湿环境下真菌感染而导致的脚部皮肤疾病，促使这种疾病形成的主要致病菌有红色毛线菌，絮状表皮癣菌，石膏样毛癣菌以及白色念珠菌等等。这种疾病发作的时候会让脚部有特别瘙痒的情况，有的甚至出现一些水泡，破裂，糜烂等等。
③真菌也可以存在口腔中，像婴幼儿经常发生的鹅口疮，也是真菌感染。主要是由于接触到不干净的奶嘴、毛巾等引起的。
④灰指甲也是一种常见的真菌感染疾病，真菌侵蚀指甲导致指甲局部增厚破坏，而且具有很强的传染性。
■ 解决霉菌问题的关键
一、清扫时注意温暖潮湿的地方，如厨房、浴室，尤其是空调出水口、水槽排水孔、冰箱底盘、菜板、浴缸或浴室瓷砖缝等是否出现霉菌或者霉味。
二、平时要定期检查家中容易被忽略的角落，例如窗边、墙壁、天花板、植物盆栽等，它们都是霉菌喜欢藏匿的地方。
三、雨季应适当使用除湿机，使湿度控制在50％左右，以防霉菌滋生。经常保持家中通风良好，厨房和浴室一定要安装换气系统。
四、如果墙壁上有霉菌孢子，可用海绵蘸取稀释过的漂白水擦拭，也可在温水中滴一点白醋或柠檬汁制成除霉剂。
五、在清洁霉菌时一定要打开窗户并戴上手套、口罩，以免引起过敏。如果有衣物遭霉菌污染，可在2.3升热水中加入一小杯柠檬汁和一小杯盐，用布蘸取后擦拭或直接浸泡清洗，可以去除霉菌。清洗时，最好在户外或通风的室内进行。每次洗完衣物，要彻底清洗洗衣机，包括洗衣机内筒、洗衣网、出水管等。
六、如果清除后霉菌仍然持续生长，表示可能有漏水等问题，此时应该请专业人员检查整修水管、天花板及地板。
七、室内常通风很关键。
①坚决不在室内吸烟
一个人在家吸烟，对全家人都有伤害。有人测得被动吸烟者受到的危害约占吸烟者的76%。据统计，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌等很多疾病的发生都有一定的关系。
②完善厨房排烟条件
目前，很多家庭以天然气做燃料，厨房内一氧化碳等有害物含量浓度居高不下。冬季厨房如果不通风的话，一氧化碳的含量甚至可达中毒标准。另外，许多人喜欢在烧菜时将油烧到冒烟，才把菜放下锅，这种烹饪方法很不科学。既会使一些蔬菜中大量维生素受到高温破坏，而且植物油超过270℃时，会产生大量的油雾凝聚物，有致癌性。一定要改善厨房的通风排烟状况。
③加强通风，减少异味
如油漆味、香烟味、碳酸怪味、厕所臭味、花肥臭味、霉味等也是引发疾病的因素。加强通风换气可以增加人们的舒适感和愉悦轻松感，而且还可以减少疾病发生。
来源：生活瞬间集
