习得性无助（Learned Helplessness）是心理学中的一个重要概念，指个体在经历反复失败或挫折后，逐渐形成一种“无论怎样努力都无法改变结果”的消极心理状态，最终选择放弃尝试，被动接受困境。---### 核心理解1. 起源由美国心理学家塞利格曼（Martin Seligman）通过动物实验提出：- 实验：将狗关在笼中反复电击，狗最初会挣扎逃跑，但多次失败后发现“逃不掉”，即使后来笼门打开，也不再尝试逃离，而是趴下忍受痛苦。- 迁移到人类：当人长期经历努力却无果（如学习、工作、人际关系），也会产生类似的心理：“反正做了也没用，不如放弃”。2. 与孩子学习问题的关联- 孩子可能因长期成绩不佳、批评过多，形成“我学不会”“努力也没用”的固化思维，进而对学习冷漠、逃避作业，陷入恶性循环。---### 典型表现1. 自我否定- 常说“我就是笨”“怎么学都考不好”。2. 逃避挑战- 遇到稍难的题立刻放弃，甚至不尝试。3. 归因偏差- 将失败归因为“能力差”（不可改变），而非“方法不对”或“努力不足”（可改变）。4. 情绪低落- 对学习表现出麻木、无所谓的态度。---### 如何帮助孩子打破“习得性无助”1. 创造“微小成功”体验- 布置孩子稍努力就能完成的任务（如每天只做3道简单计算题），完成后立刻肯定：“你看，这3题全对了！你的仔细检查很有用！”2. 引导积极归因- 孩子犯错时，避免说“你怎么又错了”，改为分析过程：“这道题步骤是对的，只是最后计算粗心了，我们下次慢一点就能避免。”3. 拆分目标，可视化进步- 用阶梯图记录每天的小成就（如“连续3天作业自主完成”“错别字减少2个”），让孩子看到改变的可能。4. 关联兴趣，重启动力- 若孩子喜欢画画，可让她用漫画总结课文；若爱运动，用“闯关游戏”模式完成作业（如做完数学题解锁一个跳绳挑战）。---### 关键提醒- 习得性无助不是性格缺陷，而是长期负面反馈形成的心理保护机制。- 打破它需要持续的正向激励，重点在于让孩子重新相信“我的行动能影响结果”。- 家长和老师的耐心比批评更有效——哪怕孩子只专注了5分钟，也值得被看见：“刚才这5分钟，你一直盯着老师听课，这就是进步！”通过逐步积累“我能行”的体验，孩子会从无助感中走出来，重建对学习的掌控感。#青少年心理 #儿童心理 #孩子的内心 #从心理解孩子 #孩子的压力 #学习分享摘要：习得性无助（Learned Helplessness）是心理学中的一个重要概念，指个体在经历反复失败或挫折后，逐渐形成一种“无论怎样努力都无法改变结果”的消极心理状态，最终选择放弃尝试，被动接受困境。---### 核心理解1. 起源由美国心理学家塞利格曼（Ma
来源：汤姆猫不是猫