摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

胃溃疡的元凶，不是熬夜，而是你每天都可能忽视的几个习惯。我们总以为身体出了问题，是“熬夜”“压力大”这些老生常谈的原因。

确实，它们有影响，但不是最直接的“源头”。胃溃疡，这种常见的消化道疾病，真正的罪魁祸首，其实藏在我们每天的生活细节里，而且很多人每天都在重复。

胃溃疡，是胃黏膜被胃酸“侵蚀”之后形成的溃烂。正常情况下，胃酸对外来食物很“毒”，但对胃自身不会造成伤害，因为胃黏膜有天然“保护层”。当这种保护被打破，胃酸就反过来伤害胃壁，最后形成溃疡。

胃溃疡不是小病，它可能引发胃出血、穿孔，甚至癌变。根据国家卫健委发布的数据，我国胃溃疡发病率约为10%，部分高发地区甚至更高。

熬夜确实会影响胃功能，但它更多是一个“诱发因素”，而不是“根本原因”。换句话说，熬夜是在已有胃黏膜受损的前提下，让问题更快暴露出来。真正的“源头”，不是它。

那么，胃溃疡的前三大元凶，到底是什么？

这是目前医学界公认的胃溃疡最主要原因。

幽门螺杆菌（Helicobacter pylori），是一种能在胃酸环境中生存的细菌。它会破坏胃黏膜屏障，促使胃酸直接接触胃壁，引发溃疡。数据显示，我国成人幽门螺杆菌感染率高达40%—60%。

感染后不一定有症状，但会长期“潜伏”在胃里，慢慢破坏胃黏膜。

传播方式多为口口传播、共用餐具、不良卫生习惯等。一个家庭中只要有一人感染，其他人感染的风险也会大幅增加。

止痛药、退烧药、抗炎药，比如布洛芬、阿司匹林等，很多人感冒、发烧时就吃一片。但长期或大量服用，会抑制胃黏膜的保护机制，让胃壁暴露在胃酸下，增加溃疡风险。

尤其是老年人、慢性病患者更容易因为用药时间长、剂量高，而导致胃黏膜持续受损。有研究显示，超过三个月使用NSAIDs的患者，胃溃疡发生率显著上升。

暴饮暴食、吃太快、长期高油高盐、重口味、三餐不规律，这些日常饮食习惯的破坏力被严重低估。

高脂肪、高盐饮食会刺激胃酸分泌，破坏胃内酸碱平衡。而长期不按时吃饭，让胃酸在没有食物“缓冲”的情况下直接刺激胃壁，也很容易形成慢性炎症，发展为溃疡。

最重要的是：这些饮食方式每天都在发生。

很多人以为“吃不吃早餐无所谓”，其实长期空腹状态下胃酸过多，对胃黏膜的损伤是持续性的。

压力大、情绪波动会影响胃酸分泌，降低胃黏膜的修复能力，但它们通常是“推手”，不是“引爆点”。

酒精和烟草中的有害物质，会直接损伤胃黏膜，尤其是在空腹饮酒、长期吸烟的情况下，溃疡风险显著上升。

这些因素常常与前面三大“元凶”联合作战，让胃无处可逃。

胃溃疡早期可能没有明显不适，部分人甚至在体检时才发现溃疡已经形成。常见症状包括上腹隐痛、餐后饱胀、反酸、嗳气，但这些症状很容易被忽视或误认为是普通胃炎。

忽视早期症状，是胃溃疡恶化的最大风险。

尤其是中老年人，胃溃疡可能直接以“胃出血”或“黑便”作为首发症状，等发现时已经严重。

目前主流检测方法有三种：

国家卫健委推荐：凡是有胃病家族史、消化不良症状、或准备长期服用NSAIDs者，建议主动检测。

1. 分餐制，避免共用餐具。减少幽门螺杆菌传播风险。

2. 饮食规律，避免暴饮暴食。给胃一个稳定的工作节奏。

3. 用药谨慎，尤其是止痛药。有胃病史者应遵医嘱联合使用胃黏膜保护药。

4. 少烟酒，控压力。不是完全戒除，但至少要做到适量、节制。

许多人一开始只是“胃痛一下”，习惯性吃点药扛过去，结果几年之后发展成慢性溃疡，甚至并发穿孔、出血。

一旦发现有消化道症状反复出现，特别是夜间疼痛、黑便、体重减轻，就必须尽快检查。

胃病三分治，七分养。胃溃疡不是“突然”冒出来的，而是每天一个小细节、一种坏习惯慢慢堆积的结果。

别再把“熬夜”当成替罪羊，真正的源头，其实每天就在你眼前。

资料来源：

①.国家卫生健康委员会.《幽门螺杆菌感染相关疾病诊治共识报告》.中华医学会消化病学分会.2022年发布.

②.王素梅.幽门螺杆菌感染与胃溃疡的相关性分析[J].中国实用医药,2020,

来源：说一说健康