摘要：2016年，工作的巨大压力给我带来了一个恼人的躯体症状——吃饭时手抖，尤其是拿筷子的时候，不自觉的抖动总会出现。在商务宴请这种场合，在场的人越多、领导职务越高，我的手抖得就愈发厉害。为此，我去了医院，医生鉴于我同时伴有早搏症状，便按照心率过快进行治疗。这一症状

作者：无为(男，43岁，采矿工程师)

我是无为，一名43岁的采矿工程师。

2016年，工作的巨大压力给我带来了一个恼人的躯体症状——吃饭时手抖，尤其是拿筷子的时候，不自觉的抖动总会出现。在商务宴请这种场合，在场的人越多、领导职务越高，我的手抖得就愈发厉害。为此，我去了医院，医生鉴于我同时伴有早搏症状，便按照心率过快进行治疗。这一症状断断续续，持续了很长时间。

回顾自己，我是个责任心极强的人，凡事都亲力亲为，总觉得只有自己动手才放心。我性格敏感、追求完美，上进心和自尊心都格外强。我负责着十多个矿山采矿工程项目，每天都要应对复杂的矿山生产管理工作。产量、产能、安全等一系列问题相互交织，让我长期生活在焦躁与身心疲惫之中，时常感到紧张、焦虑和不安。

2022年12月6日，全国疫情解封之际，家人却被检测出阳性。那段时间，我夜不能寐，惊醒、浑身无力，甚至连走路的力气都没有，每次听到120的声音就恐惧万分。也就是在这时，我第一次惊恐发作。好在随着家人核酸检测转阴并康复，我的生活才逐渐恢复正常。

然而，2023年一整年，我都深陷焦虑与抑郁之中。我甚至不愿提及“恐惧”和“抑郁”这两个词，可谓是恐惧着恐惧，恐惧着抑郁。家里有一辆电车和一辆油车，我出差时总会担心家人开电车，反复叮嘱他们开油车。我还频繁疑病，不断前往医院。2023年11月，我被确诊为中度焦虑和中度抑郁。此后，我每日闷闷不乐，感觉天空总是灰暗的。

2023年底到2024年春节那段时间，堪称我人生的至暗时刻，不堪回首。但现在回想，一种强烈的感恩之情在我心中油然而生。回首往昔的痛苦，再看看如今安住当下的幸福生活，我真心要感谢晴天老师的正念八步法！

2024年5月，一个偶然的机会，我听到了晴天老师的直播课。看着老师真诚的眼神，听到那句“你给我信任，我给你幸福”，我果断报名了系统年课。在前两个月的学习里，我严格按照要求，系统打卡、记录愉悦小事、读抄动机歌、践行晴天三步和晴天加油，进行觉知空间练习。两个月后，我的心情有了极大的改善。

我开始购置色彩鲜艳的衣物，买了黄色跑鞋、浅绿色上衣、红色耳机，冬天还添了橙色和紫色的帽子。我甚至在群里分享自己唱歌的音频，沉浸在喜悦幸福的生活之中。因为我深知，只要爱自己，就没人能伤害到我。

学习了安住的方法后，我现在做任何事都不再急躁。走路、开车时，都能真正做到慢松微静。晴天老师说过，事难则缓，一次只做一件事，从当下极微小的事情做起，每天进步一点点，将慢松微静切实融入生活的点点滴滴。

晴天老师讲过，排斥反应、思维认同、执求之心这三个“钩子”，就像100℃的热水，而我绝不能在这热水里搅和。我不断提醒自己，不做糊涂人，不做迷茫者，因为迷茫只会带来痛苦，阻碍解决现实问题。我们要把痛苦转化为正念回应，做真正爱自己的人！

爱是最好的疗愈。晴天老师用他的真诚一次次打动每一个人，用他的能量关爱着每一位学员。有一次直播课，老师讲到一行禅师的故事，那句“我知道你在这里，因为我也在这里”，老师讲到此处哽咽了。那一刻，我与老师同频共振，不禁潸然泪下。

如今，学习八步法已经十个多月了。2025年的春节，我过得轻松自在、开心快乐。现在的我热爱生活，家庭更加和睦，工作也更加顺利，行动力增强，精气神饱满！

“没有什么能够阻挡，你对自由地向往，天马行空的生涯，你的心了无牵挂，穿过幽暗地岁月，也曾感到彷徨，当你低头地瞬间，才发觉脚下的路，心中那自由地世界，如此的清澈高远，盛开着永不凋零，蓝莲花。”

最后，把许巍老师的《蓝莲花》送给大家，希望每个人心中都盛开着一朵蓝莲花，清净无为，勇毅前行，跟着晴天老师早日离苦得乐！

来源：在晴天正念生活