摘要：谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意，《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意，《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。

谷雨时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，此时降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。

谷雨三候

一候丨萍始生

谷雨时节，降雨增多，气温回升，水中的浮萍开始生长。

二候丨鸣鸠拂其羽

布谷鸟(即“鸣鸠”)频繁鸣叫，并梳理羽毛，预示农事繁忙。

三候丨戴胜降于桑

戴胜鸟出现在桑树上，标志蚕桑活动开始。

谷雨养生

谷雨是春夏过渡的关键期，养生重点在于“调和”——平衡肝脾，顺应自然从“生发”向“生长”转化，为夏季健康打下基础。

饮食调养：健脾祛湿，柔肝养胃

1.多吃祛湿食物谷雨湿气重，易伤脾胃，可多吃 薏米、赤小豆、茯苓、山药、芡实、冬瓜 等，推荐 薏米红豆粥、山药排骨汤。

2.疏肝理气春季肝气旺盛，宜吃 菠菜、香椿、荠菜、玫瑰花茶、陈皮 ，避免过量油腻、辛辣食物。

3.滋阴清热气温渐升，易生内热，可适当食用芹菜、蒲公英、苦菊、菊花茶 ，或用鲜嫩茵陈煮水代茶饮。

4.忌贪凉勿过早食用冷饮、寒性水果（如西瓜），以免损伤脾胃阳气。

起居作息：防风防寒，护阳气

1.防湿邪侵袭谷雨湿气重，需保持居室通风，衣物被褥勤晒防潮。晨练避开露水，雨后及时擦干身体，避免湿邪从腠理侵入。关节病患者可佩戴护膝，艾灸关元、足三里等穴位以温通经络。

2.“春捂”有度昼夜温差仍较大，遵循“上薄下厚”原则，重点保护腰腹、膝关节，避免寒湿侵袭引发旧疾。

运动保健：通络升阳

1.温和运动推荐太极拳、八段锦、慢跑，以微微出汗为宜，促进气血循环，排出体内湿气。

2.按揉穴位丰隆穴（小腿外侧，外踝尖上8寸）：健脾祛湿。太冲穴（足背第一、二跖骨间）：疏肝理气。足三里（膝下3寸）：增强脾胃功能。

情志调节：疏肝解郁

1.保持心情平和肝气过旺易引发情绪波动，可多听舒缓音乐、练习静坐冥想，或郊游踏青，赏花怡情。

2.避免熬夜熬夜伤肝血，尽量在23点前入睡，顺应肝胆经的修复时间。

谷雨寄语

“雨生百谷，春归万物”谷雨是春季的最后一个节气，万物在雨水的滋润下蓬勃生长，既是播种希望的时节，也是告别春天的序章。

来源：太极疗