摘要：①谷雨时节空气湿度较大，湿邪容易入侵，引起关节疼痛、湿疹等问题。所以生活方面就要注意了，尽量不要长时间待在潮湿的环境里，多晒太阳、祛寒除湿，同时也要重视关节保暖，尤其是老年人或是患有风湿的人。

今日谷雨，是春季的最后一个节气。这时气温回升加快，雨水开始增多，万物生长进入了一个关键时期，故称为“谷雨”。

接下来就来聊聊健康、生活、饮食等方面需要注意的那点事：

①谷雨时节空气湿度较大，湿邪容易入侵，引起关节疼痛、湿疹等问题。所以生活方面就要注意了，尽量不要长时间待在潮湿的环境里，多晒太阳、祛寒除湿，同时也要重视关节保暖，尤其是老年人或是患有风湿的人。

②这时花粉、柳絮飘散，到处兴风作浪，就容易引起过敏或者是呼吸道问题。所以出行方面就要注意了，尤其是对于那些本身就容易过敏或者抵抗力差的朋友。外出记得戴口罩，回家后记得清洗鼻腔和衣服，同时螨虫也容易出来捣乱，要注意定期进行室内清洁。

③此时自然界湿气较重，中医认为“湿困脾”，所以就容易出现食欲差、浑身无力等问题。对于这样的问题，平时饮食上也要注意，多吃薏米、芡实等健脾利湿的食物，少吃油腻、生冷等容易加重湿气的食物。

④饮食上也有大学问。首先民间有喝谷雨茶的习俗，绿茶清热祛湿、提神醒脑。多吃香椿、菠菜等顺应时节生长的蔬菜，有助于肝气疏泄。其次，要少吃酸性食物，如山楂、柠檬等，适当多吃甘味食物，例如大枣、南瓜等，注意调和脾胃。最后，春季肝火易旺，忌过度进补，免得上火。

⑤种地上也要抓住这个关键时期，“谷雨前后，种瓜点豆”，这时要抓住降雨时间，让自然节气为春耕出一份力。同时潮湿环境也容易滋生害虫，所以要注意合理施肥，提前做好田间管理。

⑥不只要养生，更要养心。春季肝气旺盛，容易出现烦躁、焦虑等情绪。这时调理上要注意多与自然接触，例如踏青赏花，调整心情，例如听轻音乐、冥想或练习深呼吸，使心态平和。

总的来说，就是顺应自然变化来调整饮食起居，从而让身心平衡，为夏季的健康铺好“地基”。

以上内容仅供思路参考，如遇身体不适，还请及时就医！

来源：岐黄医道一点号