摘要：当骨盆结构偏歪，上下运行是不通的（结构改变，影响力的顺畅联接），臀、腰的各种问题就全出来了。

腰曲过大、腿不直、屁股扁平外扩、骨盆往下掉显得腿短、小肚子突出、假胯宽，出现这些问题要先解决哪个？

康复训练中（我们应学会）系统地解决问题，找到问题的关键点。

当骨盆结构偏歪，上下运行是不通的（结构改变，影响力的顺畅联接），臀、腰的各种问题就全出来了。

只要骨盆归正，这些问题自然迎刃而解，想要达到这个目标需要完成三点。

第一，骨盆必须具备形变的能力；

第二，骨盆的上下位置非常重要，骨盆必须要提升向上；

第三，提聚内核心的能力，让骨盆始终拎在一个比较高的位置。这股劲儿很重要，需要小腿先松下来，劲儿才有机会提上来。

这三个点如果分别解决，就是把骨盆归正问题分成了三个步骤，那么训练的效率就会变低。

想要高效完成，最好是一个动作即能够实现骨盆向上，也能帮助骨盆形变能力变强，同时实现提聚向上，这样才是高效的练习。

来源：百搭熊傲雪一点号