摘要：第十五届全国运动会足球（女子）邀请赛，作为十五运会足球（女子16岁以下组）的全流程、重点要素测试赛，将于4月22日至24日在越秀山体育场和天河体育中心体育场激情开赛。参加测试赛的4支队伍，是进入全运会女子U18决赛阶段的队伍。

*让我们一起用镜头，定格天河的美好瞬间，投稿，还有机会上官微噢~

4月21-22日，多云为主，北部有（雷）阵雨；

4月2 3-25日，受冷空气、切变线和高空槽影响，有中到强雷雨，气温小幅下降。

全运会广州赛区首场测试赛

本周“开波”！

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第十五届全国运动会足球（女子）邀请赛，作为十五运会足球（女子16岁以下组）的全流程、重点要素测试赛，将于 4月22日至24日在越秀山体育场和 天河体育中心体育场激情开赛。参加测试赛的4支队伍，是进入全运会女子U18决赛阶段的队伍。

天河体育中心体育场现状

本次测试赛场地近期已完成全面翻新和功能优化，其中，天河体育中心体育场硬件设施 均按赛事标准更新，并优化了功能分区布局，各功能房设施设备及运行流线也已测试完毕，全面提升赛事运行效率。场馆周边环境也进行了整体美化，观众进出路线得到进一步优化。

足球U16项目比赛

正式比赛时间为5月30至6月10日

随着各项筹备工作的全面落实

广州赛区已做好准备

让我们共同期待

精彩、安全、绿色的体育盛会

“知识产权与音乐”专题活动举办，政企联动强化知识产权保护

近日，天河区“知识产权与音乐、感受知识产权的节拍”专题活动在广州羊城创意产业园智酷车间举行，旨在提升公众对知识产权在音乐领域重要性的认知，强化知识产权保护意识。活动现场举行了 天河区知识产权联合会专家库首批入库专家颁证仪式，同时开展知识产权实务培训，破解企业难题。

“城市安全新防线”全面构筑！天河区消防体系升级助力高质量发展

近日，天河区加速推进 渔沙坦、广氮、智慧城三大消防站建设，构建现代化消防网络， 覆盖东北生态区、金融城东区及科技走廊核心区，填补森林防火空白，护航新城发展，联动提升救援能力及居民安全感。

官方盖章，珠江公园解锁“乡土植物园”新身份！

近日， 广州珠江公园棕榈与荫生专类植物展示园入选广东省林业局公布的 广东省首批乡土植物园，正式纳入广东省植物迁地保护体系。该展示园共有植物95科220属306种，专类园内保育有保护植物9种，其中一级保护植物3种28株，分别为18株苏铁、8株仙湖苏铁和2株水松。

我国找矿有重大发现！

近日，浙江省矿产资源集团有限公司在浙江省丽水市遂昌县毛阳矿区 新发现一处大型矿床，预计矿石资源量超过 550万吨，矿物资源量超过 220万吨。新探明的矿脉控制矿体长 600米，单层最大厚度达 32米，厚大单矿体在全国萤石矿床中较为罕见，展现出巨大增储潜力。

市场监管总局：查处违规宣称食品“零糖”“零卡”广告

近日，市场监管总局印发《关于维护广告市场秩序 营造良好消费环境的通知》（下称《通知》），决定在全国范围内开展广告市场秩序整治工作。《通知》聚焦重点民生领域和互联网新兴媒介，从 “医疗、药品、保健食品、特殊医学用途配方食品、医疗器械广告”“普通食品广告”“金融广告”“教育培训广告”“互联网广告”5个方面明确2025年广告监管有关重点任务，组织依法严查“神医”“神药”广告、食品广告疗效化宣传、保本无风险的金融理财广告、职业技能培训类违法广告、互联网违法广告等，切实守护消费者合法权益。

江西德安发现距今4.36亿年前的盔甲鱼新属种

近日，据中国科学院古脊椎动物与古人类研究所消息，此所研究人员在江西德安志留纪地层发现了盔甲鱼类的新属种，已命名为隆平德安鱼。这一最新研究成果最近在线发表于国际学术期刊《系统古生物学杂志》。

价格“腰斩”！这一水果大量上市了！

蓝莓一直是市场中受欢迎的水果之一，近期正是蓝莓大量上市的季节，价格也更加亲民。进入3月以来，市场中蓝莓的供应量逐步增加，目前蓝莓价格比刚上市时出现明显回落，一盒125克的蓝莓，根据规格不同，售价从十元到十几元不等。 市场预计，在四月下旬到五月份，蓝莓价格还将进一步下降。

一个比散步还简单的动作，每天只需10分钟，就能改善体态、缓解肩颈痛！

现代都市人群以脑力工作为主，久坐是常态，由此造成脊柱自颈部到腰部所承受的不平衡的压力逐日递增。为了维持更长时间的久坐，姿势会代偿形成头前伸、圆肩驼背、撅臀挺肚的不良体姿，学术上称其为“上交叉综合征”和“下交叉综合征”。不仅如此， 久坐行为已成为慢病独立危险因素之一。

作为好习惯养成的新手入门操作， 靠墙站是一个不错的选择。不过，需要注意的是，靠墙站只是一个“入门运动”，最主要的作用就是 改善体态、缓解肌肉紧张，至于其他更多的效果，则要合理看待。

👉 靠墙站的动作要点：

脚跟与墙的距离：脚跟距离墙壁大约一个足跟的距离，或直接贴墙站立，保持双脚与肩同宽。

背部紧贴墙壁：整个背部从上到下依次是后脑勺、上背和肩胛骨、臀部，这些区域要紧贴墙壁。

避免头部前倾：头部保持中立，下巴微微向后收，避免头部前倾，感觉下巴到颈部深层有肌肉（颈深屈肌）收紧的感觉。

肩膀下沉：双肩放松下沉，远离耳朵，肩胛骨贴靠墙面，肩头尽量贴靠墙面，感觉胸前肌肉（胸大肌、胸小肌）有牵拉的感觉。

手臂自然下垂：手臂自然下垂，手心朝向大腿。

腹部收紧：下背部距离墙面距离半个手掌为最佳，通过自然绵长的呼吸，在一吸一呼之间感受腹部肌肉（多裂肌、腹横肌）微微收紧，抓紧缩小下背与腹部的空间，也会感到腰腹核心更加稳定。

臀部肌肉激活：臀部肌肉微微收紧贴靠墙面，保持骨盆中立位。如果找不到感觉，可在两腿之间加一个瑜伽砖或靠枕。

👉 注意事项：

避免过度用力：不要用力推墙，保持自然呼吸，避免肌肉过度紧张。

逐渐延长时间：初学者可以从短时间开始，逐渐增加站立的时间，以避免肌肉过度疲劳。

定期检查姿势：在练习过程中，定期检查自己的姿势，确保各个部位都正确贴墙。

避免长时站立：长时间保持同一姿势可能会导致肌肉僵硬，建议定期变换姿势或进行其他伸展运动。

尊重个体差异：每个人的身体结构和柔韧性不同，练习时应根据自己的实际情况调整，避免过度拉伸或压迫。

疼痛立刻停止：如果在练习过程中感到任何不适或疼痛，应立即停止，并咨询医生或运动康复人士。

疼痛立刻停止：如果在练习过程中感到任何不适或疼痛，应立即停止，并咨询医生或运动康复人士。

素材来源丨人民日报、光明日报、科普中国、广东新闻联播、全运广州、天河区市场监管局、广州市规划和自然资源局天河区分局、广州珠江公园

封面设计丨与亨文化 麦伟胜

文字编辑丨彭焰、孙嘉怿、李舒怡、何淑旖、丁宁远

通讯员丨吕艳婧

美编丨柯碧贤

初审丨张煌平

复审 丨江秋明

终审丨黄嘉成

来源：两广大地那些事儿