摘要：（在戈美躺着看电视，何大夫给她按摩和活动右侧上下肢的现场；人物：李记者（女）、张记者（女）、何大夫、护工小杨（女）、刘教授、戈美。）

《笑傲人生》电视剧（定稿）

第二部（季）人生磨难与情义无价

第七十二集 要康复，必“春夏秋冬，养生四季”（修改稿）

《焦点访谈之四》

要康复，必“春夏秋冬，养生四季”

（在戈美躺着看电视，何大夫给她按摩和活动右侧上下肢的现场；人物：李记者（女）、张记者（女）、何大夫、护工小杨（女）、刘教授、戈美。）

李记者：上次访谈，我们讨论了““衣食无忧，心情愉悦”对康复（生命管理）的影响和制约。这次访谈，我们重点讨论“一年四季春夏秋冬”对康复（生命管理）的影响和制约。

刘教授：四季养生（生命管理）是指按照时令节气的特点，运用相应的管理手段强化管理，以达到保障健康长寿之目的的季节性管理。

按照惯例，本题讨论的重点：一是四季养生对康复（生命管理）的重要性；二是四季养生（生命管理）的特点和要点。

何大夫：对四季养生（生命管理）的重要性可概括为以下三个需要：

一是“天人相应，顺应自然”的需要。人与大自然是一个有机的统一体，自然界的千变万化必然会直接影响人体的生命活动。人体必须顺应自然界的规律，疾病才不会发生，健康长寿才能得以实现。

护工小杨：

二是“生命自我经营管理”的需要”。四季养生必须运用相应的管理手段进行。其“相应的管理手段”与生命管理的内容是相一致的，如营养均衡、心情愉悦、适当运动等“九大乐章”，只是因为一年四季的气候变化有所不同，其管理手段和内容也应当有所不同和有所侧重而已。

何大夫：

三是“切实保障健康长寿”的需要。四季养生的直接目的就在于借助天时，调整阴阳平衡。因为许多疾病均具有明显的季节性，只有切实了解和掌握有关四季生命管理方面的知识，并以此指导自己的衣、食、住、行，才能真正达到强身健体的目的。

张记者：这四季养生重要性的“三个需要”总结的太精辟了！

李记者：应该怎样认识和理解四季养生（生命管理）的特点和要点？

刘教授：对四季养生（生命管理）的特点和要点，我们应该从宏观和微观两个方面来分述；

从宏观上讲可概括为四句话（四季对四脏）或五句话（五季对五脏）：

春季生发养护肝脏；

夏季生长养护心脏；

秋季收获养护肺脏；

冬季储藏养护肾脏。

这是“四季对四脏”的四季养生（生命管理）的特点和要点。

此外，中医理论还有一种提法，就是“五季对五脏”。 “五季”是指春、夏、长夏（最后一个月）、秋、冬。故此，“五季对五脏”就是在“四季对四脏”中间加一句：“长夏生长养护脾脏”。

这是大自然的规律，是人类不可抗拒的。遵循这些规律养生四季，必能预防疾病，保持健康。“上医防未病”的实践就在于此！

张记者：应该怎样理解“上医防未病”？

何大夫：“上医治未病”是中国古代医学中的一种重要思想，强调预防疾病的重要性远远超过治疗疾病。医术最高明的医生并不是擅长治病，而是能够预防疾病。预防疾病是上策，治疗疾病是下策。

李记者：何大夫说的真精准！

刘教授：温馨提示：在具体讨论从微观上看四季养生（生命管理）的特点和要点之前，我想先强调以下三个方面的重要对应关系：

何大夫：

一是一年四季与风向的对应关系 ：

春季常有东风

夏季常有南风

秋季常有西风

冬季常有北风

风向和风力直接影响一年四季的气候变化和身心健康。

护工小杨：

二是一年四季与颜色的对应关系 ：

春季：绿色，是春天的象征，寓意着生机勃勃的生命力和无穷无尽的希望（与春天郁郁葱葱的生机相对应）。

夏季：红色，寓意着强烈的阳光、热烈的情感和旺盛的生命力。在夏季，万物生长至极盛（与夏天炎热红红火火相对应）

秋季：金色（深黄色，是希望与辉煌的象征），是收获与感恩的季节，代表着丰收和成熟（与秋天的金黄色落叶相协调）；

冬季：白色，是一个净化与沉淀的季节，象征着纯洁、宁静与祥和。皑皑白雪覆盖大地，世界归于简单与平静（与冬天的白雪和寒冷气候相呼应）。

刘教授：

三是一年四季的气候与四季养生（生命管理）的对应关系：即在春暖、夏热、秋凉、冬冷的时候，我们应该怎样采取针对性的措施，管好自己的身心健康和生命。至于“调养精神”和“适当运动”等方面，虽在四季养生（生命管理）中具有十分的重要性，但并不具有针对性，所以，我们就不作为重点在此重述了。

张记者：你们说的太好了，太具体、太形象了！

刘教授：下面我们就重点讨论四季养生（生命管理）的特点和要点。

第一，春季养生（生命管理）的特点和要点

春季养生（生命管理）的特点：

春天象征新生和生长，绿色带有大自然的气息。春回大地，万物复苏，阳气升发，天地自然呈现出欣欣向荣，生机勃勃的景象。然而春季多东风，虽温暖和煦，清新宜人，能够让人感觉舒适和惬意，但乍暖还寒，气温仍然偏低，而且昼夜温差大，仍有不适之感。

何大夫：针对春季气候的特点，我们应该采取如下四个方面针对性的对策：

一是防风御寒。其具体做法：在衣着上，不要急着“减衣服”，要循序渐进。特别是老年人，春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。更重要的是，由于寒冬自下而起，所以，春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。特别是青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，尽量不要犯只要“风度”不要“温度”的低级错误。

俗话说：“春捂秋冻”。应该怎么“捂”？

“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”，这就是“春捂”的经验之谈。

李记者：何大夫说的太精彩了！

刘教授：

二是预防春困。俗话说：“春困秋乏夏打盹”。春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象，致使人既觉得舒服爽快，又感到“春眠不觉晓”，困倦无力，精神不振，俗称“春困”。“春困”，既不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”，是人体不能适应气温升高的环境变化所致。

预防春困的主要做法：一是保证充分的睡眠时间；二是多吃瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜、水果等营养食品；三是保持室内空气流通；四是保持愉悦心情；五是活动肢体，使大脑兴奋起来而驱除“春困”。

护工小杨：

三是防风防病。一年四季虽然都有风，但以春季为主。“风为六淫之首”。春风是主要的致病因素，因它适于细菌、病毒等繁殖传播。同时，民间有言：“百草发芽，百病复发”，春季是极易引起旧病复发的季节。所以，一定要讲究卫生，勤洗晒衣服、被子，开窗通风，愉悦心情，适当运动，多饮绿茶，以提高防御能力。

戈美：

四是多吃绿色食品。春季重点是养肝，对应绿色，这个季节大量绿色蔬菜上市，我们要多吃一些绿色的蔬菜、瓜果等，如菠菜、韭菜、生菜、芹菜、竹笋、蘑菇、樱桃、草莓、苹果等，这些食物不仅营养价值高，还能帮助补充春季所需的维生素和矿物质。

一年之计在于春，肝养好了，便有了一整年的好气色、好心情。

张记者：戈阿姨说的真好：“一年之计在于春，肝养好了，便有了一整年的好气色，好心情。”

请问刘教授，在春季，您对戈阿姨是如何关照的？

刘教授：我和小杨经常讲，对戈美的春季养生应该注意以下三点：

一是早晚多添衣服，一定要“捂”好；二是用空调调节室温，保持在23度左右，再穿适当的衣服，便感觉很舒服；三是不进入5月份尽量不到室外活动。

李记者：请问，夏季养生（生命管理）的特点和要点？

刘教授：

第二，夏季养生（生命管理）的特点和要点？

夏季是红色，代表热情和活力，体现夏天的炽热和生命力的旺盛。夏季万物生长，草地变绿，但高温炎热，多雨少晴，湿度大，容易滋生细菌和病毒。好在常有南风的吹拂，能够缓解高温带来的不适，带来一丝清凉，给人以和煦舒适之感。

总之，夏天的主要特点是“湿热”，养生的要点必然在于“防暑解热”，其核心是个“清”字。具体可归纳为以下“五清”：

何大夫：

一是思想宜“清静”。盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要保持清淡的心态，平和的心理，要尽量进入和达到“心静自然凉”和“心静自然清”的境地，以保持心情舒畅，避免天气炎热情绪中暑或其他疾病的发生。

护工小杨：

二是饮食宜“清淡”。夏季重点是保护心脏，对应红色。炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，要多吃新鲜蔬菜瓜果。可以适量食用一些清凉解暑的食物，如西瓜、香瓜、南瓜、黄瓜、冬瓜、草莓等。

刘教授：

三是环境宜清凉。夏季的显著特点就是炎热与潮湿，改善的基本做法，就是尽量“使环境清凉”。早晚室外气温较低，应将门窗打开换气；中午室外热浪袭人，应关闭门窗，并拉好窗帘；将室温调到26度左右，应切记不可长时间吹风乘凉，以防因风邪侵袭而引发“热伤风”。

戈美：

四是运动宜清幽。夏季阳光充足，适当户外活动，可吸收其阳气和精华，增强生命力。但上策还是就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新；傍晚或饭后，气温下降，均是室外活动的大好时机，如遇南风（海洋之风），凉风荡漾的绿波会使你心静似水，心旷神怡，涤尽心头的烦闷，让暑热顿消。

老刘和小杨经常用千里马拉着或用轮椅推着我到附近的湖、河边或小区内晒太阳或做康复运动，有力的促进了我的身心健康。

张记者：戈阿姨挺能“捅词”啊！

戈美：谢谢褒奖！这都是跟老刘学的。

护工小杨：

五是生活宜清规。

夏季湿热，对人的体力和精力消耗量大。因此，在日常生活中，要倍加注意养生的清规戒律：一是到户外活动时，要戴遮阳帽、太阳镜或打遮阳伞，穿宽松的衣裤；二是起居饮食要注意保护内脏阳气，如睡觉时要避免腹部受凉，吃东西切忌贪凉等；三是夏季昼长夜短，往往睡眠不足，中午应当至少睡半小时左右。

刘教授亲自并教育我认真关照戈阿姨，做到了万无一失。

李记者：请问，秋季养生（生命管理）的特点和要点？

刘教授：

第三，秋季养生（生命管理）的特点和要点？

秋季养生（生命管理）的特点

秋季是由热转寒，即处于“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也应随“长夏”到“秋收”而进行相应的改变。在秋天，由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来，万物成熟已到了收获之时。所以，秋季养生必须以“收、养”为原则，即一要养收，二要养肺，并将保养体内的阴气作为首要任务。

何大夫：

秋季养生（生命管理）的要点

可以将其简单的归纳为以下“五防”：

一是预防“秋燥”。秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延而出现“秋燥”。燥易伤肺，易因身体的津液不足，而导致 “干燥症”（如皮肤干燥、口干舌燥、咳嗽、鼻干鼻出血等）。

预防的主要方法：多吃润肺食品，如梨、苹果、银耳、百合、蜂蜜等；多饮水和使用加湿器来保持室内的理想湿度（40%-60%之间），或在室内加一分盆清水，犹如城市中拥有一片河、湖一样，可以增加温度。

二是预防“秋乏”。俗语说“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠乏力、精神不振等。

预防秋乏的主要方法，就是调整心情、适当运动和保持充足的睡眠。

护工小杨：

三是预防“秋冻”。主要预防方法，是两句话：适时增减衣物和保护易受寒部位。

在初秋时节，气温仍然较高时，要注意夜间保暖，避免受凉；仲秋时节，气温开始下降，应适当增添衣物，以防着凉；晚秋时节，昼夜温差大，应及时增添衣物，避免因寒冷引发的呼吸道和心血管疾病。

易受寒部位和保护方法：

头部和颈部：出门时戴上帽子，围上围巾。

腹部：腹部内有重要器官和经脉，受凉可能引起腹痛、腹泻等消化系统疾病，应特别注意保暖。

脚部：穿厚袜子和适当运动，促进血液循环。

关节：避免关节受冻，适当活动关节，保持其灵活性。

特定人群，如年老体弱者、婴幼儿、心脑血管病患者、糖尿病患者、消化道病患者、老慢支患者和骨关节病患者应特别注意保暖。

四是预防感冒。秋天常有西风，它凉爽舒适、色彩斑斓、促进农作物成熟、促使落叶纷飞和提神醒脑，但秋风必然会带来丝丝凉意，尤其在早晚时刻，其凉意更深，要根据气温变化适当增减衣物，尤其是老年人、病人更要注意。

张记者：大家讲的都很形象和具体。请问冬季养生（生命管理）的特点和要点？

刘教授：

第四，冬季养生(生命管理)的特点和要点

冬季养生(生命管理)特点

冬天草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。“天人相应，顺应自然”，人的阳气也要潜藏于内，这就使人体的新陈代谢相应较低，需要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用。因此，冬季养生的重点是“养肾防寒”。其具体做法是以下五点：

何大夫：

冬季养生(生命管理)要点

一是调节情绪，保持阳光心态。冬季严寒，光照减少，容易导致情绪低落。因此，要多晒太阳，适当参加户外活动，以保持心情愉悦。此外，有工作和生活目标，如写电视剧、下象棋、听音乐、练习书法、绘画、养花等，均能起到调节情绪，稳定心态的积极作用。

二是调节饮食，以“藏热量”为主。根据“养肾防寒”的原则，冬季的饮食，应以“藏热量”为主，宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、虾、韭菜、木耳、萝卜、核桃、栗子腰果、山药、白薯等食物。

护工小杨：

三是早卧晚起，以待日光。早睡，以养“人体阳气”；晚起，以护“人体阴气”，使人体阴阳平衡，以保持身心健康。

四是生活规律，“养肾防寒”。冬季起居应注意以下几点：

1.穿衣要讲究“衣服气候”，即衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32～33℃，以防外界寒冷对人体的侵袭。

2.在一天当中室外温度较高的时间，定时开窗换气1个小时左右，应特别注意保持室内温度不低不高，避免引发外感和其他疾病。

3.到室外活动时，要重点保护好头和脚，想着戴好帽子、围巾和穿好棉鞋和厚袜。

刘教授：

五是冬天动一动，少生一场病。俗话好：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”古人有云：“冬练三九、夏练三伏”，在数九寒冬之际，坚持锻炼，不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。

对中老年和病人而言，应该坚持在风和日丽时，适当到室外活动，以适应冬季气候，增强人体的抗寒能力。反之，则应该在室内做适当的运动。

张记者：刘教授，你们运用合力共同讨论四季养生（生命管理）的特点和要点，都说的很精彩。谢谢你们！

李记者：在近期，我们共同讨论了与康复、养生（生命管理）息息相关的四项内容：

一是要康复，必认真做到“吃、睡、便三好”；

二是要康复，必“环境优雅和生活规律好”；

三是要康复，必“衣食无忧，心情愉悦”；

四是要康复，必“春夏秋冬，四季养生好”。

你们的认知很丰富、很精彩，我们受益匪浅。

特别是刘教授长期对老伴亲自关照的无微不至，使我们切实领略了刘教授夫妻恩爱、情义无价的精神和风采。

我们向您学习，谢谢您了！

张记者：

祝戈阿姨早日康复！

谢谢何大夫和小杨的密切配合！

刘教授：谢谢你们的褒奖，其实，我始终经常检讨自己，应该如何做的更好。

感谢你们的敬业精神！

何大夫：谢谢你们！

护工小杨：向你们学习！

李记者：再见！

刘教授：再见！

来源：百岁梦想刘士文教授