摘要：随着年龄的增长，我愈来愈讳疾忌医，在近期中国音乐学院安排的身体“年检”之前，我大约有五六年没有做过体检。此次硬着头皮接受体检，依然是被医生告知：生理上的很多部件已经无奈地老旧。要减肥、要锻炼身体！其实用不着医生或是谁叮嘱，我比谁都常把“生命在于运动”挂在嘴边，

文 | 马金泉

随着年龄的增长，我愈来愈讳疾忌医，在近期中国音乐学院安排的身体“年检”之前，我大约有五六年没有做过体检。此次硬着头皮接受体检，依然是被医生告知：生理上的很多部件已经无奈地老旧。要减肥、要锻炼身体！其实用不着医生或是谁叮嘱，我比谁都常把“生命在于运动”挂在嘴边，比谁都明白去掉目前身体多余的肥肉和加强身心运动是多么重要。

其实歌唱领域亦是如此，几乎很少有歌者不知“整体歌唱”“全身歌唱”这一道理。但是，明知要“整体歌唱”“全身歌唱”却只注重喉头以下躯体的“气沉丹田”“建立强大的气息支撑”和注重喉头以上部分，单方面偏行唱到“面罩”“眉心”“头腔”“剧场最后一排”的声音去向已是常态，也是不少声乐教师和声乐学生在歌唱实践中经常出现的问题。我们不难发现，在声乐表演领域“头疼医头，脚疼医脚”的现象颇为多见，我自己亦是常常如此，时不时一条偏道走到黑，缺失了一个歌者对“整体歌唱”铁则坚守的自律。

AI说：“声乐人的自律是战胜某些偶发‘感觉’的艰难修行。”意大利声乐教育家兰佩尔蒂曾说：“歌唱不是靠灵感，而是靠方法。”那些能在舞台上稳定发挥的歌唱家，也不是每次上台都会“感觉良好”，而是通过长期自律的训练，让技术成为肌肉记忆，让声音不受情绪和客观干扰。

记得一位男高音因为高音困难求教声乐教育家沈湘先生，先生一听便知，这位歌者高音不灵，是因为他平时高音练得过多，缺乏“整体歌唱”的状态，便持续给他调整#f2以下的声音达半年，并忠告他不可乱喊高音。正是这样，他获得了男高音应有的上下通透的声音状态。日后，更因为“苦行”般的自律，事业获得了坚实的支撑。

声乐是一门“功夫”，进步往往以月、年为单位计算。但是，一些想象力十足的懒惰歌者总是想着在某一天“茅塞顿开”，而不愿忍受“滴水穿石”。当年饶余鉴老师曾跟我说，为了让自己的喉头稳定，他用了十年的时间！那些急于速成的人最终会发现，可能自己浪费的时间远比省下的多。此外，还要谨记：人的能力是有限的，你不可能有能力演唱所有作曲家及所有风格、语种的声乐作品。由此可见，“懒”“急”“贪”是影响歌者自律最大的敌人。

似乎现在才颇为明白，真正的自律是懂得取舍和专注。选定一个方向持之以恒深耕下去，定会比浅尝辄止更有价值。

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来源：音乐周报一点号